Энтеросгель (enterosgelum)

Будем худеть?

Стройная, подтянутая фигура, без неэстетичных жировых отложений под кожей — заветная мечта многих женщин и мужчин. Во имя воплощения этой мечты, многие готовы к самым жестким ограничениям в питании и многочасовому потению в спортзале. В принципе, рецепт верен: уменьшение потребляемых калорий плюс физическая активность — и уже скоро вы обретёте фигуру своей мечты. Но нередко идеальный вес оборачивается проблемами со здоровьем. Бывает и так, что ушедшие с таким трудом килограммы моментально возвращаются обратно, стоит лишь дать себе малейшее послабление в питании… а ведь на жесткой диете всю жизнь не проживёшь!

Так происходит тогда, когда всё внимание худеющего человека сконцентрировано на снижении веса. Между тем, залог успешного, результативного похудения — в сочетании трёх факторов: снижении веса, гармонизации процессов обмена веществ и в выработке здорового образа жизни

Из этих трёх пунктов самым простым для воплощения оказывается, как ни странно, первый. Но только вместе с двумя другими он даст похудение со стойким результатом. В противном случае обмен веществ будет подорван ещё сильнее, что может вылиться в разнообразные болезни.

Особые указания

Что такое Энтеросгель?

В Википедии указывается, что Энтеросгель, который представляет собой гидрогель метилкремниевой кислоты (или полиметилсилоксана полигидрат), впервые был синтезирован около 35 лет назад учеными Института физической химии имени Л. В. Писаржевского.

Препарат действует по принципу “разумной губки”: поскольку размер пор субстанции соответствует размерам молекул вредных веществ, Энтеросгель не способен поглощать те вещества, которые являются жизненно необходимыми для организма.

Средство способствует восстановлению эпителиального слоя слизистых и других тканей в организме, регуляции микробиоценоза и повышению иммунной защиты эпителиального барьера слизистой кишечного тракта.

Обладая жесткой зернистой пористой структурой, оно оказывает сорбционный, детоксикационный, бактерицидный эффекты, необратимо связывает алкоголь и продукты его распада, а также позволяет смягчить агрессивное воздействие эндотоксинов.

Дополнительные рекомендации

При заболеваниях, которые сопровождаются потерей жидкости, применение Энтеросгеля следует дополнять приемом средств, которые восполняют дефицит электролитов

Не менее важно в период лечения употреблять достаточное количество жидкости

Применение в ветеринарии

Препарат можно давать животным в качестве экстренной помощи при отравлениях. Оптимальная для кошек дозировка — 1 ч. ложка 3 раза в день. Дозировка для собак — 1 ст. ложка 2-3 раза в день, если пес крупный. Щенкам Энтеросгель дают по 1 ч. ложке при той же кратности применений.

В особо серьезных случаях доза может быть увеличена.

Показания к применению препарата Энтеросгель

Дезинтоксикация организма при различных патологических состояниях — заболеваниях почек (пиелонефрит, гломерулонефрит, поликистоз почек и др.), особенно сопровождающихся ХПН; токсико-инфекционных поражениях печени (токсический гепатит, вирусный гепатит А и В, гепатохолецистит, цирроз печени), холестазе различной этиологии, сопровождающихся печеночной недостаточностью и аллергическими реакциями; гастрите, энтероколите, колите, диарее; инфекционных болезнях и интоксикациях, в том числе алкогольной и наркотической интоксикации; аллергических реакциях и кожных заболеваниях (диатез, нейродермит и др.); интоксикации при ожоговой болезни, гнойно-септических процессах, которые сопровождаются интоксикацией; токсикозе первой половины беременности; в комплексной терапии дисбактериоза кишечника.

Похудеть быстро: реально ли это?

Не верьте тому, кто сказал, что худеть легко. Похудение — это целая философия. Тем, кто поставил себе цель изменить себя, необходимо найти пути и средства снизить массу тела, а в дальнейшем не набрать вес вновь.

Проблема начинает «вырисовывается» уже тогда, когда становится мала любимая одежда, появляется одышка при ходьбе и становится некомфортно в собственном теле.

Лишний вес приводит не только к нарушению состояния здоровья, предрасполагая к различным болезням. Он становится причиной комплексов, депрессии и стресса. К слову говоря, похудение для женщин более актуально, мужчины же чувствуют себя неотразимыми при любом весе.

Физические упражнения для похудения

Не стоит забывать прописную истину: без физических упражнений с лишним весом распрощаться практически нереально! Можете хоть до бесконечности сидеть на диване и морить себя голодом, завидуя красивым стройным девушкам из глянцевых журналов, но только реальные тренировки для похудения помогут вам дать телу необходимую нагрузку.

Физическая активность, специальные тренировки для похудения, бег, плавание, езда на велосипеде или фитнес обеспечат снижение веса и избавят от жировых отложений.

В домашних условиях недорогие спортивные тренажёры — скакалка и хула-хуп обеспечат похудение боков, бёдер и живота. В обычный курс утренней гимнастики входят упражнения для похудения живота и боков, бёдер и плеч. Можно скачать в интернете уроки йоги или шейпинга, упражнения для похудения боков, для разгрузки мышц спины и шеи.

Эффективным упражнением для похудения живота и боков являются: скручивание и планка, наклоны туловища и махи ногами.

Подъём туловища, подъём ног, качание пресса — рекомендуемые фитнес-тренерами упражнения для похудения живота и боков.

Похудения боков, бёдер и живота можно добиться и благодаря физиотерапевтическим процедурам, например, обёртыванию, массажу, сауне и русской бане.

Аналоги

Вместо «Энтеросгеля» могут применяться другие лекарства из группы энтеросорбентов. Пасту может заменить один из многочисленных препаратов.

• «». Такой популярный сорбент эффективно вбирает вредные вещества благодаря активной поверхности таблеток. Его выписывают детям со рвотой, метеоризмом, пищевой токсикоинфекцией, сальмонеллезом, отравлением и прочими заболеваниями. Среди преимуществ такого таблетированного лекарства родители часто называют его распространенность в аптеках и низкую цену.
• «Полисорб МП». Действие такого лекарства в порошке обеспечено коллоидным диоксидом кремния. Такое соединение связывает токсины, вредоносные вирусы и прочие вещества, помогая вывести их из организма. Его смешивают с водой до образования суспензии, а затем дают детям при диарее, диатезе, пищевом отравлении и других проблемах.

• «». Основой такого популярного лекарства является алюмосиликат, который называется смектитом. Главные плюсы медикамента – природное происхождение, безопасное действие, высокая эффективность, порционная форма выпуска. Препарат представлен пакетиками с порошком или готовой суспензией, его часто применяют при пищевой аллергии, рвоте и других недомоганиях. Вместо «Смекты» можно воспользоваться аналогами с тем же действующим ингредиентом («Диосмектит», «»).
• «Полифепан». Такой порошок изготавливается из хвойной древесины, а его главный компонент называется гидролизным лигнином. Медикамент востребован при ожогах, аллергических заболеваниях, ротавирусной инфекции, глистах, диспепсических симптомах, отравлениях и многих других недомоганиях.
• «». Этот отечественный сорбент выпускается в виде порошка, упакованного в пакетики. Он содержит повидон, который быстро связывает вредные вещества и ускоряет их выведение из организма, поэтому такое лекарство используют при инфекционных заболеваниях, почечной недостаточности, ожоговой болезни и прочих патологиях.

Эти и другие сорбенты считаются безопасными в детском возрасте, поэтому могут применяться с рождения, однако перед их использованием у детей консультация врача желательна, ведь у них тоже имеются противопоказания и особенности применения.

Более подробно о препарате «Энтеросгель» смотрите ниже.

Энтеросгель и алкоголь

Полиметилсилоксана полигидрат эффективно связывает алкоголь и находящиеся в ЖКТ продукты его распада, а также способствует снижению их концентрации в крови.

Прием геля от отравления алкоголем препятствует токсическому поражению печени и способствует более быстрому восстановлению функциональной активности органа, позволяет лучше сохранить структуру гистогематических барьеров и микроциркуляторного русла, снизить вероятность дистрофических изменений и десквамации (отслаивания) эпителиоцитов.

Под воздействием препарата восстанавливаются энтерогематический и состояние микрофлоры кишечника, способность к концентрации внимания и скорость реакций.

Как пить Энтеросгель при похмелье?

Если после употребления спиртного утром нужно садиться за руль автомобиля, для ускорения выведения алкоголя из организма принимают 3-4 ст. ложки геля/пасты непосредственно после приема алкоголя и такую же дозу утром.

Чтобы избежать похмелья, следует выпить:

• 15 г после употребления алкоголя;
• 15 г утром;
• 7,5 г днем (если не удалось полностью убрать симптомы похмелья).

Энтеросгель для похудения

Энтеросгель имеет четкие показания к применению и не предназначен для похудения. Однако некоторые диетологи советуют принимать его желающим снизить вес для очищения организма от скопившихся в нем токсинов.

Отзывы о достигнутых результатах довольно противоречивы. Кто-то совершенно не замечает каких-либо изменений, другие отмечают уменьшение объемов и массы тела, но при этом затрудняются ответить, что сыграло большую роль — прием препарата или регулярные нагрузки и соблюдение диеты.

Таким образом, Энтеросгель — это не лучшее средство для снижения веса, однако, принимая его, навредить точно не получится. Даже если вес останется прежним, как минимум, уменьшится зашлакованность организма и улучшится состояние кожи.

Как принимать Энтеросгель для похудения?

Стандартная схема применения Энтеросгеля в рамках программ похудения — 45 г/сут. между приемами пищи (дозу следует делить на 3 приема). Курс длится до 4 недель, повторять его следует 2-3 раза в год.

Фармакологические свойства препарата Энтеросгель

Гидрогель метилкремниевой кислоты, энтеросорбент. При приеме внутрь оказывает детоксикационное действие. Препарат эффективно адсорбирует из кишечного содержимого и крови (через мембрану капилляров ворсинок слизистой оболочки кишечника) и выводит из организма среднемолекулярные токсические вещества, продукты незавершенного метаболизма, инкорпорированные радионуклиды. Также связывает и выводит патогенные и условно-патогенные микроорганизмы, не подавляя нормальную кишечную микрофлору (лакто-, бифидум-, колибактерии), которая характеризуется сниженной адгезивностью. Устраняет проявления токсикоза, улучшает функцию кишечника, печени, почек, нормализует показатели лабораторных исследований крови и мочи, оказывает обволакивающее действие на слизистую оболочку желудка и кишечника, защищая ее от воздействия агрессивных факторов и предупреждая возникновение эрозивно-язвенных процессов. Энтеросгель не всасывается в пищеварительном тракте. Как эффективный детоксикант способствует повышению иммунитета.

Показания к применению

Нарушение функции пищеварительного тракта нередко является толчком к возникновению и развитию различных заболеваний. Поэтому гель и паста Энтеросгель широко применяются в гастроэнтерологии, аллергологии, нефрологии, акушерстве и гинекологии, педиатрии, токсикологии.

Препарат имеет следующие показания к применению:

• острая/хроническая диарея любой природы происхождения (в том числе вирусная, бактериальная, возникающая при отравлении пищей или после лечения антибиотиками, связанная с синдромом раздраженного кишечника, хроническими воспалительными заболевания кишечника, синдромом мальабсорбции и т.д.);
• диспепсические расстройства;
• нарушения в кишечной микрофлоре;
• язвенная болезнь;
• интоксикация (в том числе наркотическая, алкогольная, связанная с отравлением солями тяжелых металлов, химикатами и т.д.);
• хронические заболевания почек и печени, которые сопровождаются недостаточностью этих органов;
• аллергические заболевания (аллергический ринит, бронхиальная астма, пищевая аллергия, острая или хроническая крапивница);
• кожные болезни (атопический дерматит, вульгарные угри, экзема);
• токсикоз беременных;
• онкологические заболевания (для детоксикации во время химио- и лучевой терапии, а также перед проведением хирургической операции по удалению опухоли и после нее).

Здоровым людям Энтеросгель назначают принимать для профилактики ИБС, атеросклероза, хронических интоксикаций у людей, занятых на вредном производстве, и людей, которые проживают на экологически неблагоприятной территории, а также для профилактической очистки организма.

Лекарственные средства для похудения

Поскольку от ожирения страдают огромное количество людей на планете, разработкой таблеток для похудения давно уже занимаются учёные и фармакологи разных стран.

В основном все лекарственные средства для похудения действуют в тонком кишечнике. Чаще всего таблетки для похудения и капсулы для похудения блокируют пищеварительные ферменты, препятствуя расщеплению и всасыванию жиров. Не получая жиров извне, организм начинает расходовать свои жировые «запасы».

Капсулы для похудения

Эффект от капсул для похудения или таблеток для похудения зависит от многих факторов, например, от физической активности и умеренности в еде. Не стоит предполагать, что употребление таблеток для похудения позволяет, как и прежде, объедаться сладостями. В период приёма лекарств необходимы тренировки для похудения, пешие прогулки и плавание.

Принимая курс лечения таблетками для похудения или капсулами для похудения, нельзя полностью отказываться от жиров, а только уменьшить их потребление. Перед началом приёма таблеток для похудения необходимо уменьшить суточную калорийность пищи на 500-600 килокалорий. Такая диета для похудения усилит эффект лекарственных препаратов для снижения веса.

Чай для похудения

В меню диеты для снижения веса часто включаются травяные сборы и чаи для похудения. Они улучшают обмен веществ, снижают аппетит, очищают кишечник и удаляют лишнюю жидкость из организма.

Выбирая чай для похудения, внимательно изучите его состав. Не стоит пользоваться фитосборами, провоцирующими лишь обезвоживание организма и диарею: такой чай для похудения принесёт минимальную пользу, зато может вызвать дефицит витаминов, микроэлементов, анемию, запор и другие проблемы.

Как и в случае с фармакологическими средствами борьбы с ожирением, чай для похудения — средство вспомогательное. Необходимо соблюдать диету для похудения, повысить физическую активность — заниматься тренировками для похудения, очищать организм сорбентом Энтеросгель, отказаться от вредных привычек.

Любой чай для похудения употребляется курсом 2 недели с перерывом на 5-6 дней. Положительный эффект оказывает приём 3-4 стаканов чая для похудения в день.

Можно купить фиточай для похудения в аптеке или самостоятельно заняться заготовлением лекарственных трав.

Разгрузочные дни

Похудение в домашних условиях — это и разгрузочные дни.

Будет ошибочным считать, что это — дни голодания. Устроить разгрузку организму можно, изменяя привычный перечень продуктов и уменьшая их количество.

Имеется множество вариантов диет для похудения, в которых включён разгрузочный день.

В разгрузочное меню для похудения могут входить:

• 150 г чёрного хлеба и 1 литр молока;
• 1,5 литра кефира;
• 1 килограмм яблок;
• пригоршня рисовой или гречневой крупы, сваренная на воде;
• 1,5 килограмма капусты;
• 1 килограмм огурцов.

Список продуктов разгрузочного меню для похудения необходимо дополнять минеральной водой без газа, а разгрузку организма проводить 4-5 раз в месяц.

До и после похудения актуальным остаётся вопрос снижения аппетита. Уменьшить чувство голода позволят низкокалорийные продукты, стакан воды или чая. Снизить аппетит помогут ароматические масла, например масло грейпфрута.

Если трудно справиться с чувством голода самостоятельно, можно прибегнуть к лекарственным средствам для похудения.

Важным условием похудения для женщин и мужчин является изменение рациона питания. Картофель, белый рис, мучные изделия и сахар не являются диетическими продуктами. В каждом из них калории для наращивания веса зашкаливают!

Похудение для женщин и мужчин предполагает уменьшение количества животных жиров и жирной пищи в целом, приготовления блюд на пару, запекая в духовке или отваривая их в воде.

Меню для похудения должно быть разнообразным, а порции маленькими.

Как может помочь Энтеросгель?

Какое отношение к похудению имеет Энтеросгель? Это энтеросорбент, и сжигать жировые отложения он не может. Тем не менее, очищение Энтеросгелем — необходимый пункт в программе похудения, так как он активно впитывает в себя шлаки и токсины, в изобилии попадающие в организм при расщеплении жировых отложений.

Нередко уже через пару недель с момента начала курсового приёма Энтеросгеля появляются ощутимые результаты в виде нормализации веса, даже если кроме него никаких других мер для этого не предпринималось. Происходит это потому, что Энтеросгель выводит из организма токсичные вещества, таким образом налаживая обмен веществ в организме.

Тем более важно принимать Энтеросгель, если вы настойчиво избавляетесь от лишних килограммов при помощи диеты, специальных жиросжигающих добавок или физических упражнений. Организм человека устроен так, что большая часть токсинов, непрерывно поступающих из окружающей среды и с пищей, как бы консервируется в жировой ткани

Так организм пытается уберечь себя от отравляющего действия этих веществ.

И когда (неважно, каким методом) расщепляются жировые отложения, токсины снова попадают в кровь — одновременно и в больших количествах. Естественно, такая порция ядовитых веществ начинает активно отравлять организм

Проявляется это обострением хронических болезней, проблемами с пищеварительной сферой — от непрекращающейся тошноты и неприятного привкуса во рту до гастрита и нарушений стула, тусклостью кожи, появлением на ней прыщей и пятен, выпадением волос. Могут внезапно заболеть суставы или почки, одолевает слабость и апатия, пропадают сон и аппетит. Люди ошибочно считают, что эти явления связаны со снижением калорийности пищи, но на самом деле проблема именно в токсинах!

Диетологи советуют пить в ходе любой диеты побольше воды, но намного эффективнее сочетание воды с Энтеросгелем, который впитает и выведет из организма разгулявшиеся токсины и быстро прекратит неприятные «побочные» явления похудения

Что важно — уйдут именно токсины: благодаря своей особой структуре, Энтеросгель не затрагивает ни витамины, ни минералы, ни полезную кишечную микрофлору

Немаловажно и то, что Энтеросгель хорошо наполняет желудок, тем самым создавая ощущение сытости, и при этом всасывает избыток желудочного сока и ферментов. Во-первых, так нейтрализуется их раздражающее действие на стенки желудка, то есть похудение не закончится гастритом, как это нередко бывает при бездумном ограничении себя в еде

Кроме того, именно избыток пищеварительных соков провоцирует желание поесть, а если эти соки удалить — пропадёт и настойчивый сигнал голода, который так часто становится причиной срывов.

Кстати, для тех, кто пытается ускорить уход лишних килограммов при помощи всевозможных жиросжигателей, приём Энтеросгеля особенно важен. Не всегда употребление лекарств и добавок, даже высококачественных и натуральных, безобидно для организма. Сорбент предотвратит возникновение всевозможных побочных явлений и сделает снижение веса комфортным.

Терапевтическое действие

По своей химической структуре активный компонент напоминает молекулярную губку, способную «впитывать» только средние по длине токсины. Вещество гидрофобно. Спектр длины предполагаемых токсических веществ от семидесяти до тысячи. Это мощный адсорбент, способный нейтрализовать токсическое воздействие на ткани и органы. Удаляет из пищеварительного тракта вредные вещества внутреннего или внешнего происхождения, вроде микробных токсинов, аллергенов, антигенов, бактериальных клеток, этилового спирта, пищевых ядов и медикаментов. Также очищает пищеварительный тракт от металлов и солей.

Инструкция для Энтеросгеля

Промежуток между приемом пасты и питанием/использованием других медикаментов должен составляет 60-120 минут. Лекарство нужно запивать жидкостью. Для облегчения введения рекомендуется смешать с достаточным количеством воды и запить жидкостью после проглатывания. Взрослым принимать одну или полторы столовые ложки трижды в сутки. До шестидесяти семи с половиной граммов в день. Ребенку от пяти до четырнадцати лет одну столовую ложку трижды в день. До сорока пяти граммов в сутки. Ребенку до пяти лет половину столовой ложки трижды в день. До двадцати двух с половиной граммов в сутки.

Дополнительная информация

• Для снижения риска хронического токсического действия на организм можно применять двадцать два с половиной грамма дважды в сутки на протяжении семи-десяти дней каждый месяц у взрослых.
• При выраженном отравлении врач может в два раза увеличить дозировку в первые трое суток медикаментозной терапии.
• Если возникла острая интоксикация, терапия продолжается от трех до пяти дней. При хронической патологии терапия продолжается две-три недели. Повторное применение по врачебным показаниям.
• Если одновременно применяются другие медикаменты, их усвоение в желудочно-кишечном тракте может уменьшаться. Можно применять с соблюдением промежутка в 120 минут до или после введения пасты.

Противопоказания

Несмотря на высокий профиль безопасности Энтеросгеля (препарат не всасывается в кровоток, является химически инертным, имеет прочную структуру, не прилипает к стенкам пищеварительного канала и не всасывается тканями), он имеет противопоказания.

Средство не назначают при гиперчувствительности к полиметилсилоксана полигидрату, острой кишечной непроходимости, атонии кишечника.

Противопоказаниями на сладкий Энтеросгель являются:

• беременность;
• лактация;
• возраст до года.

Когда не следует принимать пасту/гель при отравлении?

Энтеросгель противопоказан, если причиной отравления являются едкие субстанции (кислоты или щелочи), некоторые растворители (например, этиленгликоль или метанол), цианиды.

Как принимать энтеросгель при аллергии?

Если всё же подтвердился диагноз «аллергия» и приём лекарств неизбежен, следует тщательно следовать рекомендациям лечащего врача. Также можно прочесть инструкцию к препаратам, в частности в инструкции к энтеросгелю указано, как принимать энтеросгель при аллергии. Паста энтеросгель продаётся уже полностью готовой к употреблению. Применяется внутрь по одной-две чайной или десертной ложке (в зависимости от тяжести болезни) три раза в день за час до приёма пищи. Длительность терапевического курса определяется индивидуально, но наиболее благоприятный эффект проявляется после курса приёма препарата длительностью в 12-14 дней.

Для лучшего эффекта рекомендуется принимать энтеросгель на голодный желудок. Препарат препятствует попаданию аллергенов в кровь и способствует их быстрому выведению из организма. Суточная доза препарата для взрослого человека составляет 45 г. Однако при превышении суточной дозы не описано никакого негативного влияния на организм. Кроме этого, следует прекратить или максимально уменьшить контакт с аллергеном. Использование энтеросгеля в комплексной терапии позволяет сократить сроки течения болезни, быстро снять симптомы и увеличить периоды ремиссий.

Принцип действия

«Энтеросгель» относится к кишечным адсорбентам благодаря особому строению его активного компонента. Он представлен кремнийорганической матрицей с пористой структурой, напоминающей губку. У такой матрицы гидрофобная природа, то есть она отталкивает молекулы воды, но хорошо впитывает среднемолекулярные токсические соединения.

У «Энтеросгеля» имеется сильное детоксикационное и сорбционное воздействие. Попав в просвет пищеварительного тракта, паста связывает как экзогенные, так и эндогенные вредные вещества разной природы – аллергены, яды, токсины, болезнетворные микробы, медикаментозные средства и так далее. Активный ингредиент геля также способен вбирать некоторые обменные продукты, например, липидные комплексы, билирубин, холестерин или мочевину.

«Энтеросгель» не оказывает вредного воздействия на организм, ведь он не всасывается в кишечнике, а в неизменном виде покидает пищеварительный тракт в течение 8-12 часов после приема. При этом он не ухудшает всасывание минералов и витаминных веществ, а также никак не сказывается на двигательной функции кишечника. Кроме того, паста не только не угнетает микрофлору в толстой кишке, но даже помогает ее восстановить, если у пациента возник дисбиоз.

Лечебные эффекты сладкого варианта «Энтеросгеля» такие же, как и у пасты без вкуса. Такой вид лекарства тоже не всасывается, а «работает» только в просвете кишки – адсорбирует на свою матрицу разные токсины, вирусы, микробные клетки, аллергены, ядовитые вещества или лекарства. После этого вредные соединения вскоре покидают желудочно-кишечный тракт и состояние пациента улучшается.

Применение препарата Энтеросгель

Внутрь 3 раза в сутки, запивая достаточным количеством воды. Принимать между приемами пищи и лекарственных препаратов (за 1,5–2 ч или через 2 ч после еды или приема лекарственных препаратов). Разовая доза для взрослых — 15 г (1 столовая ложка), суточная — 45 г.
Для детей в возрасте до 3 лет доза препарата на прием составляет 5 г (чайная ложка) 2 раза в сутки, суточная доза — 10 г.
Для детей в возрасте от 3 до 5 лет доза препарата на прием составляет 5 г (чайная ложка), суточная — 15 г; в возрасте 5–14 лет: разовая — 10 г (десертная ложка), суточная — 30 г.
В лекарственной форме паста препарат полностью готов к применению. Продолжительность курса лечения — 7–14 дней. При тяжелой интоксикации в течение первых 3 дней назначают удвоенную дозу; при необходимости возможен длительный (60 дней и более) прием препарата (при циррозе печени, механической желтухе и т. п.).

«Цель оправдывает средства?»

Правильное похудение — конкретная цель многих людей, страдающих избыточным весом. Какой путь к достижению цели предлагают учёные? Какие средства помогут правильно снизить вес? Попробуем разобраться.

Итак, цель поставлена. Каждому человеку, ставшему на путь борьбы с лишним весом, следует составить конкретный план действий — личную программу похудения.

Например:

1. изменить режим питания и калорийность пищи;
2. преодолеть лень и начать заниматься фитнесом;
3. отказаться от вредных привычек;
4. взвешиваться раз в неделю, а не каждые полчаса;
5. не перекладывать ответственность за неудачи при похудении на кого-то ещё.