Как не бояться родов и побороть страх перед беременностью

Откуда берется страх

Все психологи знают – чтобы бороться со страхом нужно понять причину его возникновения. Дентофобия – не исключение, но обычно ее причины стандартные для большинства людей.

Самая распространенная причина страха – негативный опыт лечения в прошлом. Практически все мы застали болезненное лечение в государственных клиниках – зубы иногда сверлили без анестезии, удаляли под действием слабых анестетиков, убивали нервы мышьяком. Старые бормашины неприятно гудели и вибрировали, только усиливая чувство страха. При этом к врачу обычно ходили, когда зуб болит уже невыносимо, что только усиливало негативный эффект от лечения.

К врачу ходили, когда зуб болит уже невыносимо, что только усиливало негативный эффект

Еще одна интересная причина страха кроется в человеческой психологии. Многим гораздо легче терпеть боль сжав рот, «сцепив зубы». В кресле это невозможно, человек чувствует себя беззащитным перед болью и ощущает ее гораздо острее.

Неизвестность тоже пугает. Пациент не очень представляет, как сверлятся зубы или ставятся импланты, а незнакомые иностранные названия или сложные вроде Zoom, депульпация или кюретаж пугают его сами по себе. При этом в интернете легко найти негативные отзывы, которые оставили пациенты неквалифицированных стоматологов, из-за чего страх перед походом к врачу только больше возрастает.

Некоторые спокойно переносят многие процедуры, но при этом говорят: «Боюсь удалять зуб, что же делать?». Удаление ассоциируется с кровью и сильной болью, и вызывает панику у тех, кто боится именно хирургических вмешательств.

Иногда в корне проблемы лежит не страх, а стеснение. Например, девушки не хотят неловко сидеть с открытым ртом перед врачом-мужчиной, либо человек просто стесняется своих зубов из-за того, что врач будет ругать его за «запущенный случай».

ВАЖНО: Страх может возникнуть также из-за высокой чувствительности к боли или серьезных психических заболеваний. Иногда родители сталкиваются с тем, что их ребенок боится стоматолога практически без причины, еще до первого визита к врачу

Здесь виновато окружение – детей пугают стоматологами, рассказывают о своих страхах. В итоге ребенок заранее считает зубного врача чем-то вроде «бабайки», а лечение у него – страшным наказанием за провинность

Иногда родители сталкиваются с тем, что их ребенок боится стоматолога практически без причины, еще до первого визита к врачу. Здесь виновато окружение – детей пугают стоматологами, рассказывают о своих страхах. В итоге ребенок заранее считает зубного врача чем-то вроде «бабайки», а лечение у него – страшным наказанием за провинность.

Признаки дентофобии

Кроме психологического чувства страха признаками дентофобии являются:

• обмороки
• учащенное сердцебиение
• асфиксия, затрудненное дыхание
• повышенное давление
• побледнение, слабость, головокружение
• истерические припадки

2 этап родов: как себя вести?

С началом второго этапа силы покидают организм с невероятной скоростью и, когда начинает казаться, что сил больше нет, появляется он – весь смысл вашей жизни. Первый младенческий крик, буря эмоций, счастье, радость и страх, всё это переполняет теперь мамочку, боль и опустошённость уходят в никуда, а третий этап родов, осмотр, наложение швов – пустяки, которые уже мало волнуют женщину.

Как же правильно себя вести, чтобы встреча с малышом произошла как можно скорее и без негативных последствий как для мамы, так и для крохи?

Главным помощником во время потуг опять же является правильное дыхание. Самая частая ошибка, которую делают многие женщины, это потуга «в лицо». Получается, что фактически женщина тужится, но неправильно. Такие потуги не способны привести к продвижению и высвобождению ребёнка из родовых путей. Поэтому ответ на вопрос: «Как правильно тужиться?» – кроется в специальной дыхательной технике:

В момент схватки сделайте глубокий вдох, затем медленно выдыхайте и направляйте всё усилие в живот

Чтобы понять, что дыхание выполняется верно, обратите внимание, чувствуете ли вы на выдохе напряжение в голове или лице? Если не ощущаете напряжения, то вы всё делаете верно

Конечно же, самое главное на этом этапе – слушать врача и акушерку, ведь кому, как не им известно, как и когда нужно тужиться, а когда необходимо потерпеть и повременить. Поэтому сохраняйте ясность ума, не впадайте в панику и внимательно слушайте указания!

Совет №8 – Правильно питайтесь

Не существует продуктов и диет, способствующих зачатию ребенка. Цели правильного питания при подготовке к беременности:

• нормализация веса;
• насыщение организма витаминами и минералами;
• улучшение работы ЖКТ;
• общее укрепление организма.

Советы по правильному питанию во время планирования беременности:

Никаких жестких диет. Строгие ограничения в питании вызывают стресс. Это негативный фактор во время подготовки к беременности. Не обязательно отказываться от любимых продуктов. Достаточно ограничить их количество и сбалансировать рацион по жирам, белкам и углеводам.

Снизить потребление «вредных продуктов». Вредными для здоровья диетологи считают продукты с высоким содержанием жира, консервантов и ароматизаторов. В период планирования следует потреблять меньше фаст-фуда, жареной пищи, газированных напитков. Вредна для организма и пища с высоким содержанием сахара. Чрезмерное употребление углеводов приводит к быстрому повышению уровня глюкозы и инсулина в крови. Это повышает аппетит, нарушает работу иммунитета.

Насытить рацион натуральными продуктами. Основу питания будущих родителей должны составлять овощи, фрукты и натуральные крупы. Белковая часть рациона состоит из свежей рыбы, мяса, птицы, яиц и молочных продуктов. Необходимость в жирах покрывается за счет сыров, красной рыбы, орехов. Клетчатка, необходимая для нормальной работы ЖКТ, содержится в зерновых и бобовых культурах, овощах.

Витаминизация организма

Важно получать витамины и микроэлементы не только в таблетках, но и с питанием. Большое количество фолиевой кислоты содержит шпинат, орехи, красная рыба, гречка

Витамином Е богаты растительные масла, зерновые культуры, яйца. Получить витамин В12 можно из печени и морепродуктов. Рацион должен также содержать продукты, богатые йодом (морская рыба), железом (бобовые, орехи), кальцием (творог).

Соблюдение водного баланса. Готовясь к зачатию, женщине рекомендуется выпивать 2-2,5 литра чистой воды в сутки. Это помогает очистить организм от токсинов и улучшить циркуляцию крови и лимфы в организме. Поддержание водного баланса помогает подготовить эндометрий (внутренний слой матки) к беременности. Вопреки распространенному мифу, большое потребление воды помогает избежать отеков в тканях.

Фото

Я боюсь родить дома или в дороге

Если бы в жизни было бы так, как в кино, то нам бы и роддома не потребовались. Женщины бы просто не успевали до роддома доезжать. На самом деле роды длятся долго, особенно если женщина рожает в первый раз.

При нормальном течении родов сначала начинаются схватки, которые длятся от 8 до 12 часов (и даже больше). Во время схваток открывается шейка матки, чтобы малыш мог покинуть свой «домик». Пропустить схватки не так-то просто, так как это больно. Поэтому времени добраться до роддома более чем достаточно.

На практике гораздо чаще женщины приезжают в роддом, еще не находясь в процессе родов, принимая за схватки не те ощущения.

Так кто же рожает дома или в дороге? Тех, кто совсем не чувствовал схватки, не так и много, но они есть (у всех разный болевой порог). Но некоторые виноваты сами, так как слишком поздно вызывают «скорую». Известны случаи, когда женщина с началом схваток бросалась не к телефону, а доклеивать обои, потому что потом, видите ли, им будет некогда.

Итак, делаем вывод: необходимо заранее подготовиться к родам, изучив подробно весь процесс. Тогда будет ясно, когда пора ехать в роддом, а когда еще рановато.

Плюсы родов с мужем

• Роженица не чувствует себя одинокой и покинутой. Снижается ощущение дискомфорта из-за пребывания в больничной палате.
• Женщина легче переносит болезненные ощущения. Есть кому пожаловаться, приободрить или выполнить несложные поручения.
• Доказано, что если рядом родной человек, то и роды проходят легче. Потому что присутствие мужчины успокаивает роженицу и позволяет ей сосредоточиться на своих ощущениях.
• Медицинский персонал в присутствии другого человека будет обращаться вежливо и внимательно. Ведь наверняка вы читали страшилки, когда невнимательные врачи оставляли роженицу одну в палате или показательно игнорировали ее страдания. На партнерских родах риск гораздо ниже.
• Укрепляются отношения. Мужчина, видя каким трудом дается женщине процесс деторождения, в будущем становится более внимательным и заботливым супругом.
• Быстрее просыпается отцовский инстинкт, формируется связь между папой и ребенком.

 Упадет в обморок или смело перережет пуповину? Все, что нужно знать о совместных родах с мужем

Я боюсь, что мне сделают кесарево

В то время как одни женщины испытывают страх рожать самостоятельно, другие в это время до ужаса боятся операции кесарева сечения. Естественно, назревает вопрос: а как рожать лучше?

Природой заложены естественные роды, они и являются физиологичными для матери и для ребенка. Но операция кесарева сечения тоже очень важна: она проводится по показаниям, когда есть риск от вагинальных родов или для мамы, или для малыша. Поэтому нет смысла рассуждать, как лучше рожать. Нужно довериться специалистам и действовать по ситуации.

Если женщине предстоит плановое кесарево сечение, то она успевает подготовиться к операции задолго до самого события (и по переживать, и уже успокоиться). А вот ситуация, когда обычные естественные роды заканчиваются кесаревым сечением для женщины оказывается экстренной — у нее нет времени на раздумья, но есть страх: а как все пройдет?

Что делать? Просто успокоиться, выслушать показания к операции, задать все волнующие вопросы и настроиться на скорую встречу с малышом.

Я боюсь заводить детей

С каждым днем малыш растет и развивается, но объем родительских забот от этого не уменьшается. Более того, это требует больших материальных затрат, максимальное количество времени обоих родителей, которое они отдают ребенку в ущерб своих имеющихся на данный момент интересов.

Что делать? Подходить к родительству осознанно и планировать рождение ребенка. Конечно, так идеально бывает далеко не у всех. Большая часть беременностей оказывается незапланированной, и страх того, что резко изменится вся жизнь, вполне обоснован.

На этапе двух полосок действительно, кажется иногда, что малыш испортит имеющиеся планы, повернет жизнь не в то русло. Но после появления его на свет становится понятно, что счастье можно измерить сантиметровой лентой и взвесить на весах.

Даже становится стыдно перед собой за те мысли и сомнения, которые бродили в голове 9 месяцев назад. Кроме того, ребенок не появляется в жизни внезапно. За 9 месяцев и мама, и папа обычно успевают подготовиться к новым ролям и полюбить всем сердцем своего кроху.

Думайте о хорошем

Когда человек настраивает себя на позитив, ему живется легче. Даже если что-то пойдет не так, то он сможет своим отношением к ситуации исправить множество проблем. Человек, который верит в лучшее, не будет волноваться и сможет размышлять трезво и не предвзято. Если женщина самостоятельно нагнетает обстановку, то ей сложно будет сосредоточиться на рекомендациях врачей. Дама будет подозрительной и недоверчивой. Ей будет казаться, что весь мир ополчился против нее. Можно ли в таком состоянии рассуждать логически? Нет. Мозг будет отказываться думать, так как он будет слишком занят переживаниями.

Лучший совет, как не бояться родов – это успокоиться и не нервничать. Даже если в вашей жизни произойдет что-то волнительное, переживать не стоит. Нужно принять как факт ситуацию, и двигаться дальше. Например, если на очередном УЗИ вам скажут, что вы не сможете рожать самостоятельно, так как ребенок обмотался пуповиной, вам нужно принять эту ситуацию. Не загоняйте себя в стресс. Ведь многие женщины хорошо переживают кесарево сечение и через несколько лет после операции рожают еще раз, но уже самостоятельно. Так что не накручивайте себя. Спокойное душевное состояние поможет вам адекватно воспринимать информацию и принимать наилучшие решения.

Второй период родов — потуги и изгнание плода

После того как головка ребенка проскальзывает через раскрытую шейку матки и оказывается на дне таза, начинается потужной период родов. В это время появляется желание тужиться, так, как это обычно бывает при дефекации, но при этом во много раз сильнее. Вначале потуги поддаются контролю, их можно «передышать», но к началу третьего периода родов, изгнанию плода, они становятся нестерпимыми.

С началом потужного периода вас переведут в родовую палату. Расположившись на родильном столе, упритесь в специальные подножки стопами, крепко ухватитесь за поручни и ждите команды акушерки.

Во время потуги вдохните полной грудью, закройте рот, крепко сожмите губы, потяните на себя поручни родильного стола и направьте всю энергию выдоха вниз, выдавливая из себя плод. Когда из половой щели покажется макушка малыша, акушерка попросит вас ослабить потуги. Мягкими движениями рук она освободит вначале лобик крошки, затем его личико и подбородок, после чего попросит вас вновь тужиться. В момент очередной потуги родятся плечики малыша и его туловище. После того как новорожденный появится на свет, вы можете вдохнуть свободно и немного передохнуть, но на этом роды не закончены.

Устранение боли во время родов без медикаментов

Природу боли следует рассматривать без предрассудков в призме физиологических процессов. Страх при этом становится препятствием для естественного процесса родов. Когда женщина боится, ее тело напрягается, сосуды матки сжимаются, ограничивая кровоток и кислород, мышцы начинают работать друг против друга, вызывая боль. Провоцируется секреция кортизола – гормона стресса, который подавляет образование окситоцина, отвечающего за прогресс в родовой деятельности.

Психологический настрой на расслабление помогает эффективно и комфортно справиться с задачей деторождения, но для этого нужна тренировка. Существует множество методов естественного обезболивания, которые помогают рожать без медицинского вмешательства: дыхательные, физические упражнения с элементами медитации и визуализации. Массаж, ароматерапия, специальные вибраторы также могут значительно облегчить боль.

Что делать во время родов, чтобы они прошли легко

Будущей маме важно не только узнать, как справиться со страхом перед родами, но и запомнить основные правила поведения во время родоразрешения:

Настроиться на роды

Очень важно подготовиться к процессу морально и постараться всеми силами не допускать паники в момент боли. Страх только усилит боль и вызовет новую панику, а она снова спровоцирует боль и так по замкнутому кругу.

Стараться сильно не кричать

Крик — главный враг роженицы. Это сигнал паники и страха, он только мешает на родах. Гораздо лучше изучить проживание схваток и помогать своему телу справляться с процессом.
Постараться выкинуть из головы посторонние мысли. Современные женщины привыкли о чем-то думать, что-то планировать. Однако в процессе родов голову следует отключить совсем и не пытаться контролировать все и вся. Мудрое тело подскажет женщине, что делать в той или иной ситуации.

Последнее слово за роженицей. Женщина должна знать, что даже если она написала отказ от эпидуральной анестезии или кесарева сечения, в экстренной ситуации она может согласиться на любую процедуру.

Боязнь родов — вполне объяснимое чувство, которого вовсе не стоит стыдиться. Другое дело, если страх перерос в самую настоящую фобию, мешает полноценной жизни беременной, угрожает здоровью самой женщины и малыша.

Что провоцирует преждевременные роды

Преждевременными считаются роды до 37 недели беременности. Обычно появление ребенка на свет раньше положенного времени – результат сбоя в организме женщины. Что может вызвать подобный сбой:

• инфекция половых органов, острая или хроническая;
• общая инфекция организма, воспалительный процесс;
• нарушение работы кровеносной системы;
• сбой в гормональной системе;
• травмы или ослабление матки;
• слишком юный или пожилой возраст матери;
• искусственное оплодотворение (ЭКО);
• наследственность;
• тяжелая физическая работа, стресс;
• другие причины.

Все факторы риска известны врачам-гинекологам. Если у женщины есть риск преждевременных родов, ее наблюдают более тщательно, а иногда даже госпитализируют – это называется «положить на сохранение». Если врач не предупреждает о возможном риске, значит, беременности ничего не угрожает, и будущая мать может не волноваться. Достаточно соблюдать несложные рекомендации – не перетруждаться, чаще бывать на свежем воздухе, питаться свежими и полезными продуктами, — и ждать запланированной даты.

Подготовка в последние недели

Последний триместр самый противоречивый. С одной стороны, момент неумолимо приближается, и угроза, что все пойдет не по плану, все более ощутима. Нарастает паника, все подготовительные мероприятия кажутся недостаточными, а новые страхи появляются ежеминутно. С другой стороны, организм так устал за время вынашивания, что хочется скорей все закончить. Нагрузка на спину с каждым днем все сильней, давление на органы и сопутствующие симптомы невыносимы. К концу срока женщина просто устает быть беременной.

Настроиться на роды помогут следующие действия:

Ежедневные прогулки. Неспешные короткие прогулки способствуют укреплению мышц таза. Сглаживаются сильные эмоции, приходит состояние покоя

При этом важно прислушиваться к себе и не утомлять организм слишком долгими походами

Не программировать себя на боль. Ждать сильной боли – почти то же самое, что вызвать эту боль. Мозг, запрограммированный на пессимистичный сценарий, обязательно его разыграет

Поэтому важно помнить, что схватки менее болезненны, чем нам хочется думать. А надрывные крики рожениц скорей помогают им справиться с напряжением, чем отражают их реальное состояние

Познакомиться с роддомом. Полезно посетить роддом заранее. В послеродовое отделение попасть не получится, но можно собрать информацию:

• Часы и условия посещения;
• Разрешено ли пускать родственников в палату;
• Сколько времени потребуется на дорогу;
• В какой период больница закрывается на просушку.

Если роддом устраивает дни открытых дверей, обязательно нужно прийти. Чем лучше женщина знакома с местом, тем комфортней будет там находиться.

Собрать сумку. Список вещей выдают в роддоме при ознакомительном посещении. Также можно найти его на сайте больницы и распечатать. Подготовить сумку можно уже на 30 неделе. Такая предусмотрительность не будет лишней. Сумка может храниться в шкафу, чтобы не мешаться под ногами, а вещи в ней можно постепенно заменять, если будет такая потребность. О том, где стоит сумка, следует сообщить всем родным, соседям и знакомым. Неизвестно, кто именно будет сопровождать роженицу в больницу, а в стрессовой ситуации можно забыть про вещи.

Довериться врачам. Невозможно заранее узнать, как пройдут роды

Но важно помнить, что:

Спокойная беременность заканчивается без осложнений.
Если во время беременности были проблемы, врачи уделяют роженице особое внимание.
Не нужно бояться навредить малышу. Акушер с бригадой контролируют каждый вздох мамы, они обязательно подскажут и помогут.
Чтобы не перепутать настоящие схватки с ложными, лучше перестраховаться и показаться врачу при первых позывах.
Можно попросить обезболивающее

Скорей всего, акушер разрешит принять лекарство, которое не навредит малышу.

Кроме того, с началом схваток в кровь вбрасываются эндорфины – природное обезболивающее средство. Организм понимает, что происходит, и в нужный момент готов ко всему. Сердце и легкие работают сильней, кровообращение ускоряется, мозг направляет работу всех органов на обеспечение нормальных родов.

Роды | Для тех кто БОИТСЯ | Как избавиться от страха перед родами?

В ситуации, когда собственное тело вместе с акушером и бригадой профессионалов – одна команда, бояться нечего. Роды можно и нужно контролировать. А в конце маму ждет величайшая награда – встреча с долгожданным малышом.

Можно ли вылечить гранулему?

Из-за чего появляется боль при родах?

Мы должны бояться той боли, которая указывает на «поломки» в какой-либо системе организма или на происходящие патологические процессы. Рождение человека — естественное физиологическое действо, такое же, как дыхание или сон. Оно предусмотрено природой, а, значит, не должно разрушать организм женщины. Что же тогда вызывает боль?

Конечно, было бы нечестно или наивно утверждать, что в родах возможно совсем не испытывать никакого дискомфорта или боли. Это не так. Но следует знать, что любые ощущения женщины в этот период имеют вполне объяснимые причины. И если понимать их, то боль можно регулировать, подчинить себе и свести к минимуму.

В процессе рождения малыша матка длительное время активно сокращается. Но в ее мышечных волокнах совсем немного болевых рецепторов, поэтому такие сокращения не могут провоцировать сильные боли. Основным источником их являются мышцы, окружающие матку. И если контролировать силу маточных сокращений женщине не под силу, то научиться расслаблять эти мышцы и, следовательно, уменьшать болевые ощущения вполне реально.

Наиболее продолжительный и болезненный период родов – схватки. В это время нарастающие сокращения матки приводят к раскрытию ее шейки, что дает возможность прохождению малыша по родовым путям. При этом головка ребенка давит на матку, раздражает нервные окончания и натягивает связки, поддерживающие ее. Именно это вызывает болевые ощущения.

В начале процесса, когда схватки нечастые — боли слабые. Они носят тупой ноющий характер и напоминают менструальные. По мере увеличения интенсивности схваток боль усиливается. Но если роды не носят патологического характера, то женщина может контролировать свои ощущения в этом периоде.

Боль во втором периоде несколько иная. Она связана с давлением головки плода на копчик, влагалище и промежность. Подробнее о ходе естественных родов →

Но физиологическими процессами возможно объяснить только треть болевых ощущений, возникающих в родах. А как же тогда объяснить нестерпимую боль, о которой рассказывают многие женщины, родившие ребенка?

Если говорить о нормальных родах, когда не возникает патологий, опасных для жизни и здоровья матери и ребенка, болевые ощущения рождает обычный страх. Женщину пугает неизвестность, сам процесс, она переживает за себя и малыша. Разговоры подруг и родственниц о тяжелой женской доле также не добавляют оптимизма.

Боюсь финансовых проблем

Мне кажется, что рождение ребенка влечет за собой огромные финансовые затраты. А вдруг я не справлюсь? Вдруг малышу чего-то не будет хватать?

На самом деле ребенок вовсе не требует грандиозных финансовых вложений. Судите сами. Основную сумму потянут коляска и кроватка. Во-первых, их можно купить б/у. Во-вторых, родственники и друзья, у которых детишки уже выросли, часто отдают вещи бесплатно – лишь бы избавиться. То же самое касается и одежды, которой малышу, кстати, нужно не так уж и много. Игрушек карапуз потребует не скоро – расслабьтесь и откладывайте деньги.

Если все нормально со здоровьем, то расходов на детское питание в первые полгода нет вообще никаких: в течение шести месяцев рекомендуется полное грудное вскармливание.

mamadaika.ru

Что касается широко рекламируемых аксессуаров: дорогих молокоотсосов, подогревателей для бутылочек и прочего-прочего, то без всего этого вполне можно обойтись.

Поверьте, ребенку вовсе не важно, в насколько дорогой кроватке он спит. Он нуждается в любви и заботе родителей

Если же шикарные аксессуары нужны для красивых фото в инстаграм, то к потребностям младенца это не имеет никакого отношения.

Личный опытденег было катастрофически мало. Коляску купили почти самую дешевую. Кроватку – очень хорошую, изначально дорогую, но б/у за копейки. Пеленки, распашонки и носочки потянули совсем немного. Одеяльце и постельное белье подарили родители. Никаких космических затрат я не помню. Особенно, если готовиться к рождению малыша постепенно на протяжении всей беременности, а не покупать все и сразу в последний день.