Растяжки

Профилактика появления растяжек

Снизить вероятность возникновения, масштабы, выраженность стрий можно еще при беременности, если ежедневно заниматься собой с первых недель. Вот что для этого рекомендую делать:

• Поддерживать хорошую эластичность кожи, тело в тонусе. Для этого обязательно нужно быть активной: заниматься йогой для беременных, плавать, много ходить пешком. Элементарные физические упражнения в виде ежедневной зарядки – вообще пункт номер 1. Главное в спорте – не переусердствовать, исключить прыжки, подъем тяжестей, силовые занятия. Еще необходимо включить в свой рацион продукты с коллагеном, эластином или помогающие их синтезировать. Это жирная рыба, костный бульон, зеленые листовые овощи, фрукты, ягоды, тыквенные семечки, семена чиа, яйца.
• Увлажнять кожу. Делать это нужно сразу в двух направлениях: изнутри и снаружи. Соблюдайте питьевой режим, ешьте продукты с витаминами С, А, D, Е, белком. В ежедневном режиме после душа питайте кожу маслами. Подойдет персиковое, оливковое, кокосовое, масло зародышей пшеницы. Также применяйте специальные кремы с витамином Е. Эффективнее всего такие средства работают, если наносить их массажными движениями.
• Контролировать массу тела. Жесткая диета будущей маме ни к чему, но и есть все подряд в больших количествах не рекомендуется. Не допускайте сильной прибавки в весе – сбалансируйте питание, снизьте потребление мучных изделий, сладостей.

Не лишним для минимизации растяжек будет использование бандажа и бюстгальтера подходящих размеров. Сильно потяжелевший, увеличенный живот и грудь нуждаются в правильной поддержке с конца второго триместра.

Меня нередко спрашивают: «Как быть, если рубцы уже образовались?» Устраняйте их самостоятельно, а также обращайтесь к профессионалам.

Как правильно дышать и расслабляться в родах,
чтобы родить легко без осложнений?Зарегистрируйтесь на наш бесплатный мастер-класс
и сразу после регистрации получите в подарок
видеоурок «Как обезболить роды?»Получить бесплатно

Что вызывает растяжки?

1. Физический фактор. Если присмотреться к участкам, где возникают растяжки, то чаще всего это те части тела, которые быстрее всего набирают вес.

1. Гормональный фактор. Согласно исследованиям, гормональный дисбаланс тоже влияет на образование растяжек. Гормональный всплеск на фоне беременности или пубертата ведет к уменьшению синтеза эластиновых и коллагеновых волокон, вследствие чего кожа, теряя эластичность, разрывается.

Всего есть 2 типа растяжек

1. Красные растяжки. Образуются из-за перерастяжения дермы. При красных растяжках становится заметен нижележащий слой, содержащий капилляры.
2. Белые растяжки. Эти серебристо-белые отметины возникают, когда на месте капилляров возникает жир, залегающий под дермой.

Как предотвратить появление растяжек

Выпивайте много чистой воды каждый день – это полезно для всего организма. Кроме того, это отличный способ профилактики растяжек. Рубцы не образуются на увлажненной коже даже при наборе веса или наращивании мышц.

• Правильно питайтесь – потребляя полезные продукты, вы обеспечите полноценный баланс минералов и витаминов в организме. Придерживаясь сбалансированного рациона, вы также сможете избежать резких скачков веса, которые вызывают растяжки. Здоровое питание также помогает держать под контролем вес и не набирать жировую массу, которая часто является причиной рубцов на животе и бедрах.
• Ограничьте потребление алкоголя — по возможности избегайте чрезмерного употребления алкогольных напитков. Алкоголь приводит к обезвоживанию организма, и кожа становится более сухой и уязвимой к появлению растяжек.
• Увлажняйте кожу – используйте увлажняющий крем сразу после ванны, пока кожа еще влажная. Это поможет полезным веществам быстрее проникнуть в кожу и сохранить кожу увлажненной и эластичной. Часто беременные женщины отмечают, что быстро растягивающаяся кожа живота чешется. Увлажняющий крем также помогает успокоить зуд.
• Запаситесь витамином Е – он славится своими полезными свойствами для кожи. Витамин Е помогает сохранять коллаген в коже, тем самым поддерживая ее эластичность.
• Используйте защиту от солнца – с помощью одного лишь солнцезащитного крема растяжек не избежать, но он помогает поддерживать здоровье и красоту кожи. Воздействие солнца может сделать рубцы и отметины более заметными, а также значительно увеличивает риск рака кожи. Используйте эффективный солнцезащитный крем при нахождении на солнце. Помимо всего прочего, солнечные лучи могут разрушать коллагеновые волокна кожи, делая ее более подверженной растяжкам.
• Регулярно делайте упражнения – физические упражнения помогают контролировать вес и поддерживать упругость кожи, что в совокупности уменьшает риск возникновения растяжек.

Как убрать диастаз

Схема лечения патологии зависит от стадии ее развития и степени проявления. На первой стадии достаточно соблюдать рекомендации врача, которые помогут укрепить мышцы брюшной стенки и уменьшить их расхождение:

• снизить вес до показателей нормы;
• соблюдать сбалансированный рацион с ограниченным употреблением жирного, сладкого;
• придерживаться суточной нормы приема жидкости;
• носить бандаж, который поддерживает живот;
• проходить массаж и другие физиопроцедуры;
• заниматься плаванием, йогой, пилатесом или лечебной физкультурой.

Лечебная физкультура должна проходить под контролем специалиста. Он составляет программу с корректным уровнем нагрузки

Особое внимание уделяется глубокой поперечной и косым мышцам пресса, которые при соответствующем уровне тонуса уменьшают степень растяжения белой линии

Комплекс лечебных упражнений полезен даже беременным. С его помощью можно предотвратить развитие патологии и ускорить процесс послеродового восстановления организма.

Такие тренировки проходят без напряжения мышц пресса. Не рекомендуется также делать упражнения в упоре, в том числе на колени или локти. Подобные нагрузки допустимы только после восстановления нормальной ширины просвета.

На более поздних стадиях расхождение уже нельзя устранить с помощью физических упражнений или массажа. Необходимо хирургическое вмешательство, которое вернет на место мышечный корсет, избавит от осложнений и симптоматики. Это может быть:

• Натяжная пластика с использованием тканей пациента. Хирург удаляет избыточные соединительные ткани и сшивает края мышц между собой. Такой метод наименее предпочтителен, так как довольно часто после него возникают рецидивы.
• Натяжная пластика с использованием протеза. Предусматривает все то же удаление излишков тканей и ушивание мышечных слоев, но при этом сопровождается дополнительным укреплением с помощью сетчатого полипропиленового протеза.
• Ненатяжная пластика с установкой протеза. Под область растяжения вводится эндопротез, который служит барьером и замещает ослабленные структуры.
• Комбинированный подход. Подразумевает комбинацию натяжной и ненатяжной пластики.

Хирургический метод специалист подбирает с учетом особенностей и степени развития патологии, а также индивидуальных факторов и состояния здоровья пациента. Полное восстановление после вмешательства проходит в срок от 1 до 3 месяцев. В это время необходимо избегать избыточного напряжения, придерживаться диеты и носить специальный бандаж, который снимает нагрузку с прооперированных мышечных структур.

Профилактика послеродовых растяжек

Беременной женщине несложно предвидеть появление стрий. Потому ещё до их появления можно их предотвратить или хотя бы снизить такую вероятность. Приступать к профилактике растяжек нужно как можно раньше, лучше – ещё до наступления беременности. Борозды и обвисание кожи реже наступают у женщин, которые занимаются спортом и качают пресс. Для повышения эластичности нужно хорошо питать тело.

Косметические средства для профилактики растяжек должны содержать гиалуроновую кислоту, пантенол, витамин Е. Эти компоненты удерживают влагу в слоях дермы, повышают тонус кожи и её упругость. Применять кремы, лосьоны и гели нужно каждый день, нанося их на всё тело. Из натуральных масел лучше всего повышают эластичность масло оливковое, виноградных косточек и какао

Использовать скраб и пилинг до появления стрий нужно очень осторожно, так как они могут ещё больше истощить кожу

Снижает риск появления дефектов на коже массаж и контрастный душ. Во время беременности их можно проводить после разрешения врача. Если противопоказаний нет, контрастный душ нужно принимать несколько раз в неделю или каждый день – по желанию. Главное, чтобы разница в температуре воды была невысокой, от тёплой до чуть холоднее. Во время купаний можно использовать мочалку для дополнительного массажа. Такие процедуры улучшают кровообращение и повышают общий тонус.

Сохранить здоровье кожи поможет правильное питание и лёгкие физические нагрузки. Среди продуктов полезно выбирать те, которые содержат витамины E и А, а также кремний и цинк. Это: крупы, пшеничные отруби, печень, телятина, морковь, красный перец. В качестве физкультуры подойдут пешие прогулки, аэробика и йога для беременных. Не забывайте, что в период лактации можно проводить не все методы лечения и профилактики. Перед тем как приступить к борьбе с растяжками, проконсультируйтесь с акушером-гинекологом.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Как предотвратить растяжки во время беременности

Сегодня уже не секрет, что во время беременности женщинам необходимо не только больше гулять и правильно питаться, но и ухаживать за телом. С каждым месяцем живот растет, кожа растягивается, появляется зуд в местах растяжения — все это требует определенных действий.

Если вы переедаете, пусть это будет «здоровая» пища

Корректировка питания

Во время беременности прибавки в весе не избежать

Но важно следить за тем, чтобы он не выходил за рамки нормы. Именно поэтому рацион женщины должен быть сбалансированным

Включите в меню продукты, богатые витамином Е, белком, жирными кислотами омега-3, -6, -9, а именно:

• зеленые листья салата;

• овощи;

• злаки;

• бобовые.

Продукты с высоким содержание животных жиров замените на печень, нежирную рыбу, сою, пророщенные зерна пшеницы.

Витамины для сухой кожи

Исключите кофе, а черному чаю предпочитайте чистую негазированную воду. Если нет ограничений по медицинским показаниям, пейте 1–2 литра воды в день, это поможет сохранить упругость кожи.

Косметические средства для профилактики

Со 2–3 месяца беременности ежедневно проводите профилактику стрий. Вам в помощь:

• косметическое масло;

• крем с плотной текстурой;

• молочко или гель.

В составе должны быть эфирные масла, протеины, увлажняющие и питательные вещества.

Ежедневно после душа наносите средство на кожу легкими массирующими движениями, уделяя особое внимания местам, где могут появиться растяжки: бедрам, ягодицам, животу, груди. Если под рукой нет специального средства, используйте любой увлажняющий или питательный крем для тела.

Контрастный душ

Контрастный душ помогает держать кожу в тонусе.

В целом контрастный душ — полезная процедура во всех смыслах. Смена температуры воды укрепляет клетки кожи, стимулирует их работу, придает коже упругость и эластичность. А контрастный душ в сочетании с легким массажем щеткой из натуральной щетины даст отличные результаты. После душа нанесите на кожу увлажняющий крем или косметическое масло.

Одно «но»: в период беременности врачи не рекомендуют резкие перепады температур. Поэтому ваш контрастный душ – это мягкое чередование не ледяной и горячей воды, а прохладной и теплой.

Легкая физическая нагрузка

Беременность — это не болезнь, а прекрасное состояние, во время которого небольшие физические нагрузки приветствуются (уточните у врача, нет ли у вас противопоказаний).

Если вы ходите в фитнес-клуб, узнайте, есть ли там группы для беременных.

• Обычно на таких занятиях практикуют йогу — она укрепляет мышцы и учит правильно дышать, что пригодится во время родов.

• Врачи рекомендуют беременным аква-аэробику и плавание: в ходе занятий работают все группы мышц, кроме того, в воде легче двигаться.

• Не забывайте об упражнениях для укрепления мышц живота, бедер, рук и груди. Для поддержания формы достаточно заниматься 2–3 раза в неделю.

• Если возможности ходить в спортзал нет, ежедневно выходите на прогулку, причем не медленную, а достаточно бодрую (если нет противопоказаний).

  Есть специальные классы йоги для беременных

Массаж

Массаж во время беременности отличается от обычного:

• исключены надавливающие движения;

• живот и грудь вообще не массируют, возможны только поглаживания.

Убедитесь, что мастер владеет техникой массажа для беременных, — тогда причин отказываться нет.

Массаж вообще полезен для тела, а для беременных — особенно. Во время процедуры применяются масла, которые делают кожу упругой. Они также в какой-то мере помогут предотвратить растяжки во время беременности.

Бандаж от растяжек при беременности

Бандаж заметно облегчает жизнь будущим мамам и не дает коже перерастягиваться.

Бандаж в виде пояса помогает не только поддерживать плод, но и предотвращает появление растяжек на животе при беременности. А дородовый бюстгальтер с широкими бретельками обеспечивает надежную поддержку увеличившейся груди. По поводу необходимости использования и размерного ряда лучше проконсультироваться со своим доктором.

Массаж

Если вы ищете способ, как убрать растяжки на бедрах или животе, стоит присмотреться к массажу – на дому или у профессионала. При самомассаже движения выполняются следующим образом:

1. На животе – по часовой стрелке;
2. На талии – сначала вниз, затем вверх;
3. На бедрах – по вертикали (от колена);
4. На ягодицах – по горизонтали (от бедер к талии).

Массаж живота

Массаж принесет больше пользы, если выполнять его регулярно (специалисты рекомендуют ежедневное проведение), желательно с применением масел или крема. Можно дополнять его водным массажем во время гигиенических процедур (при помощи водяной струи), растираниями кожи, последующим нанесением некоторых эфиров и масел-основ (миндаль, ши, какао, кокос).

ВАЖНО: Использование эфирных масел в период беременности (а иногда и лактации) допустимо, но не для каждой женщины и не любое масло. Необходимо проконсультироваться с врачом и узнать, не опасно ли для пациентки использование того или иного эфира

Причины появления диастаза мышц живота

Главная причина расхождения — это чрезмерно высокое давление, которое возникает в брюшной полости. При этом предпосылки повышенного внутрибрюшного имеют разную природу. К ним относят:

• Потерю эластичности мышц в результате быстрого похудения.
• Чрезмерные физические нагрузки.
• Дисплазию — неправильное развитие тканей и органов. Помимо диастаза сопровождается многими дополнительными проявлениями: грыжей, варикозом, геморроем и др.
• Беременность. В результате смены гормонального фона сокращается выработка коллагена, ткани теряют упругость, становятся рыхлыми. Одновременно с этим увеличенная в размерах матка существенно повышает давление на ослабленные мышечные структуры и белую линию.

В 60 % случаев диастаз у женщин связан с беременностью. Патология начинает развиваться в середине второго триместра. Именно в этом время мышцы растягиваются под действием нарастающего брюшного давления. В норме после родов матка восстанавливает прежний размер, а ширина белой линии возвращается в нормальное значение до 2 см.

Однако во многих случаях процесс восстановления осложняется сопутствующими факторами, которые мешают тканям вернуться в прежнее положение. К таким факторам относят:

• зрелый возраст роженицы;
• лишний вес до и во время беременности;
• слишком крупный плод;
• количество предыдущих беременностей и родов;
• тип беременности (один плод или несколько);
• осложнения во время вынашивания плода;
• слишком быстрый возврат к активным физическим нагрузкам после родов.

Диастаз может возникать и у детей, особенно у недоношенных. Ключевая предпосылка к развитию патологии — несостоятельность мускулатуры, сухожилий ребенка. При этом чаще всего дефект устраняется самостоятельно в течение первого года жизни малыша. В этот период времени мышцы обретают тонус, связки становятся крепкими. Риск сохранения расхождения есть только у детей с синдромом Дауна.

Всего лишь в 1,5 % случаев диастаз диагностируют у мужчин. Основные предпосылки такие же, как у женщин: ожирение, дисплазия, резкая потеря веса. Также мужчины чаще чрезмерно увлекаются силовыми нагрузками, которые вызывают не только грыжи и варикоз, но и провоцируют формирование диастаза.

Способы борьбы с растяжками

Любая профилактика растяжек эффективнее в сочетании с физическими нагрузками на все группы мышц.

Чтобы предупредить растяжки на теле или сделать их менее заметными надо ухаживать за кожей регулярно. Такая забота приятна и не вызывает отторжения.

Домашний уход

1. 1

   Можно 1-2 раза в неделю делать обертывания. Смеси на основе водорослей, кофеина, морской грязи не только помогают разгладить кожу и вернуть ей тургор, но заодно ведут борьбу с апельсиновой коркой. Эффект будет ощутимее, если перед обертыванием сделать пилинг.

2. 2

   Хорошие результаты показывает щипковый массаж. Для этого понадобится масло или жирный крем. Берите немного крема пальцами и захватывайте большим и указательным пальцем небольшие складки на животе или бедрах. Слегка сдавливайте, приподнимайте и отпускайте.

Помощь профессионалов

Некоторые эстетические процедуры уменьшают растяжки.

• Хорошо себя зарекомендовали дермароллеры — причиняя коже контролируемые микротравмы, они подстегивают клетки тканей к регенерации.

• Тепловые способы, например, лазеротерапия, способствуют обновлению кожи и тоже используются в борьбе против стрий.

• Массаж LPG — это сочетание вакуумного и механического массажа, в результате адипоциты (жировые клетки) разбиваются, а поверхность кожи выравнивается.

• Мезотерапия, биоревитализация и озонотерапия используются для смягчения соединительных тканей и выравнивания рельефа кожи.

Как убрать растяжки после родов?

Несомненно, избавляться от растяжек после родов можно и нужно. Но намного эффективнее избегать их появления еще в период беременности

Для этого необходимо строго следить за весом, правильно питаться, уделять внимание полноценному отдыху и сну, носить одежду, предупреждающую чрезмерное растяжение кожи, принимать специальные ванны на основе травяных отваров и морской соли, втирать в кожу увлажняющие гели, мази

Сразу после появления стрий желательно обратиться к врачу-косметологу в специализированную клинику, где достаточно легко и эффективно вам помогут избавиться от растяжек после родов на профессиональном уровне.

Проработав много лет, врачи-косметологи клиники Телос Бьюти проф. не раз сталкивались с проблемой послеродовых стрий, в результате чего вывели довольно простую формулу процедур, направленных на избавление от данной неприятности.

Наши специалисты знают, как убрать растяжки после родов. Первый этап – это процедуры гидромассажа и обертывания(талассотерапия). В результате такой процедуры в организме запускается лимфодренажный эффект, позволяющий подтянуть кожу человека практически по всей ее поверхности.

Следующим этапом комплекса методик, направленных на то, чтобы вы могли как можно быстрее убрать растяжки после родов, идут различные виды аппаратных процедур по коррекции структуры кожи, такие как Vela Shape и Duolith. Если на данном этапе стрии, возникшие после родов, еще остаются, то в дальнейшем применяется методика мезотерапевтических инъекций, когда под кожу вводится специализированный коктейль из натуральных компонентов и витаминов. Если после родов прошел уже довольно приличный срок, то можно попробовать воспользоваться особыми лазерными технологиями на лазерах Fraxel и Joule, с помощью которых возможно убрать нежелательную растяжку всего за несколько процедур. Особенностью данного метода является то, что с помощью лазера можно контролировать глубину воздействия на кожу, удалять поврежденные клетки, а также запускать процесс ее естественного обновления изнутри. Такой подход не только избавит от растяжек после родов, но и обеспечит увлажнение, питание и омоложение кожи.

Стоит заметить, что правильно подобранный индивидуальный курс лечения способен восстановить поврежденные участки и вернуть коже упругость и эластичность. Но чтобы как можно быстрее убрать растяжки после родов, необходимо проходить такой курс процедур под пристальным руководством опытного врача-косметолога, знающего о проблеме послеродовых стрий не понаслышке.

Как уменьшить зуд в интимной зоне: общие рекомендации

Что вы можете сделать, чтобы облегчить зуд в интимной зоне?

Уделяйте повышенное внимание к гигиене.

Носите нижнее белье из натуральных тканей.

Натуральными также должны быть и продукты из вашего меню, ведь вполне возможно, что зуд вызван пищевой аллергией. Скажите «да» фруктам, овощам, злаковым и кисломолочным продуктам

А вот всё острое, излишне пряное и маринованное лучше исключить.

 Нередко причиной зуда становится стресс, психологическое или физическое перенапряжение. Будьте внимательны к себе в такой важный и деликатный период как беременность, постарайтесь не перенапрягаться и следите за своим режимом.

Чтобы уменьшить проявления зуда в интимной области, можно использовать Интимный гель «Гинокомфорт» восстанавливающий. Средство было разработано специалистами фармацевтической компании ВЕРТЕКС и имеет пакет необходимых документов и сертификатов качества. Оно прошло клинические испытания, проведенные на кафедре дерматовенерологии с клиникой СПбГМУ под руководством Игнатовского А.В. и Соколовского Е.В. В состав геля входят натуральные компоненты: масло чайного дерева, молочная кислота, экстракт ромашки, пантенол и бисаболол. Гель рекомендован для устранения вагинального дискомфорта, зуда и жжения, нормализации микрофлоры и восстановления слизистой влагалища во время и после беременности.

Профилактика появления растяжек

Чтобы предотвратить появление стрий на коже, необходимо пересмотреть собственный образ жизни, рацион, уровень активности и уход за телом, обеспечить тканям должную поддержку. Для этого необходимо придерживаться следующих правил и рекомендаций:

Регулярное проведение массажа. Качественная проработка проблемных зон массажными движениями и использование масел (олива, пшеничные зародыши, миндаль, персик, виноградная косточка) или специальных кремов, мазей, эмульсий, гелей для борьбы со стриями позволяет предотвратить появление кожных растяжек

Массировать область живота нужно деликатно и осторожно, чтобы не вызвать маточное сокращение

Контроль над питанием

Приемы пищи должны быть полноценными и своевременными (лучше в одно и то же время), важно обеспечить достаточное количество витаминов и микроэлементов, клетчатки (можно принимать витаминно-минеральные комплексы). Естественному синтезу эластина и коллагена в человеческом организме способствует потребление яиц, нежирных сортов рыбы и мяса, творога, сыра, хлеба из цельного зерна, растительных масел (оливы, виноградной косточки, льна, тыквы)

Ношение специальных бандажей и бюстгальтера для беременных. Примерно с второй половины периода вынашивания ребенка необходимо обеспечить поддержку тканей при помощи ношения бандажа и бюстгальтера с широкими бретелями

Это защитит от растяжения ткани живота и груди, но важно подобрать правильный размер белья

Регулярные физические нагрузки. Спорт позволяет избежать стрий, особенно если женщина занимается им как до беременности, так и после родов. Это позволяет поддерживать мышечный и эпидермальный тонус, обеспечит необходимую эластичность тканей. Если врач не разрешает заниматься спортом, можно практиковать дыхательную гимнастику для укрепления тканей живота (глубокие поочередные вдохи и выдохи по 5 секунд каждый с одновременным выпячиванием стенки живота).

Контрастные компрессы. Эффективное средство для тонизирования кожи в домашних условиях. Для проведения процедуры следует смочить банное полотенце в горячей воде, отжать лишнюю влагу и приложить ткань к телу на 30 секунд. После этого аналогичные манипуляции выполняются с полотенцем, смоченным в холодной воде. Достаточно 5-6 повторений этих действий несколько раз в неделю.

Контроль над массой тела. Лучший способ избежать стрий – это избегать набора лишних килограммов. Резкое увеличение веса во время беременности – это двойной удар для состояния покровов. Не стоит налегать на вредную и жирную пищу, лучше отдать предпочтение свежим овощам и фруктам, зелени, кисломолочным продуктам, злакам. Для оценки текущего веса рекомендуется 2 раза в неделю использовать весы.