Как сделать ночной сон малыша более крепким

Это болезнь? Что делать с ночными страхами

Хотя выглядят приступы порой ужасно и родители бессильны как-то изменить состояние ребенка в этот момент, чаще всего такая парасомния протекает доброкачественно, не приводит к серьезным проблемам и исчезает самостоятельно – при условии соблюдения режима и рекомендаций невролога.

Однако и просто ждать, когда все это пройдет, не стоит. Если приступы частые, ребенок перестает нормально высыпаться, его дневное самочувствие тоже нарушается. Кроме того, при ночной реакции «бей или беги» дети могут поранить себя или окружающих (упасть, толкнуть, ушибиться или стукнуть).

Еще одна проблема в том, что картина ночного страха (как и лунатизма) может совпадать с эпилептическим приступом, психомоторным припадком. Так что ребенку показано обследование (полисомнография, ночной ЭЭГ-мониторинг).

В случае серьезных, изматывающих парасомний назначают препараты-бензодиазепины.

Однако чаще всего лечение не требуется. Что надо делать при приступе?

• Не паниковать, не пугаться, не пытаться разбудить ребенка. Чаще всего нужно просто быть рядом, пока приступ не закончится сам.
• Если у ребенка выраженное двигательное возбуждение, есть попытки вскочить, убежать, что-то поколотить, надо его обезопасить и мягко удерживать на постели или на руках.
• Если произошло самостоятельное пробуждение, надо успокоить малыша, отвлечь. Можно аккуратно расспросить о самочувствии, снах.
• В процессе надо понаблюдать за поведением ребенка, чтобы потом описать приступ врачу.
• Не надо обсуждать на следующее утро с ребенком или при нем то, что произошло, чтобы не развить невротические реакции и повышенную тревожность. Можно и нужно спросить, как спалось, что снилось – но не допытываться и не рассказывать самому.

Что делать для терапии ночных страхов?

Основные методы лечения – режим и нормализация эмоционального состояния.

Важно контролировать режим сна и бодрствования: дети, которые хорошо высыпаются, меньше склонны к страхам. Даже если от дневного сна уже отказались, стоит ввести «тихий час» с тихими играми, чтением, отдыхом в постели

Вечерами над укладывать пораньше или, если есть возможность, продлить утренний сон. Детей младшего возраста стоит вернуть к дневному сну.
Засыпать ребенку надо в одно и то же время (плюс-минус полчаса) и максимально одинаково и спокойно. Ритуалы – важная часть отхода ко сну! Хорошо принять теплую ванну и дальше следовать схеме для расслабления: сказки, колыбельные, детям постарше – чтение и музыка или звуки природы.
Вечером стоит вводить беседы с обсуждениями, что было днем хорошего, а что тревожило – так будет снижаться эмоциональное напряжение дня.
Ребенок должен быть уверен, что родители его защитят и засыпает он в безопасной обстановке. Кровать надо изолировать от шумов, яркого света и т. д. Если помимо ночных страхов есть также кошмары или в целом тревожность повышена, стоит воспользоваться радионяней – ребенок будет уверен, что его всегда услышат и придут на помощь.
По некоторым исследованиям, избыточное напряжение и расстройства сна можно уменьшить при помощи утяжеленных одеял. При парасомниях данного типа их влияние не изучалось, так что можно попробовать использовать сначала обычное ватное одеяло, а если оно поможет – приобрести или сшить специальное с наполнителями.

Лайфхак!

Если ночные страхи частые, можно попробовать метод с ранним пробуждением через час после засыпания. Аккуратно разбудить ребенка и опять дать уснуть – это изменяет сонные циклы и мешает им путаться.

Если приступы повторяются, обязательно нужен врач, в первую очередь – невролог.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

О нормах детского сна

Между понятиями «детский сон» и «сон всей семьи» Евгений Комаровский ставит жирный знак равенства. Если малыш хорошо спит, то и у его родителей получается высыпаться. Все семейство в результате чувствует себя отлично. В противном случае страдают все домочадцы.

В педиатрии принято оценивать качество суточного сна ребенка по определенным усредненным нормам:

• Обычно новорожденный спит до 22 часов в сутки.
• Ребенок в возрасте от 1 до 3 месяцев — около 20 часов.
• В возрасте от 6 месяцев крохе требуется не менее 14 часов сна, из них на ночной должно приходиться от 8 до 10 часов.
• Годовалый ребенок, чтобы оставаться здоровым, должен спать не менее 13 часов в сутки, из них около 9-10 часов отводится на ночь.
• Если малышу от 2 до 4 лет — во сне ребенок должен проводить около 12 часов.
• После 4 лет — не менее 10 часов.
• В 6 лет чадо должно спать ночью 9 часов (или 8 часов, но тогда обязательно ложиться еще на часок днем).
• После 11 лет ночной сон должен быть никак не меньше 8-8,5 часов.

При этом, напоминает Комаровский, необходимо учитывать и те часы, которые ребенок спит днем. Тут единых стандартов нет, все довольно индивидуально. В целом ребенку до года достаточно 2-3 небольших «тихих часов» днем. Малышу до 3 лет — одного-двух. Ситуация, когда ребенок в 2 года не спит днем — не очень нормальная, поскольку он еще слишком мал, чтобы выдержать весь день без отдыха. Если чадо в 5 лет отказалось от дневного сна, это вполне может быть вариантом нормы, поскольку сон во многом зависит и от темперамента самого маленького человечка.

Психологические аспекты

Нежная психика малышей чутко реагирует на любые неблагоприятные факторы:

Нарушение привычной обстановки, особенно отсутствие режима дня. Установленная последовательность действий, происходящих в одно и то же время, помогает психическим процессам протекать также стабильно. И наоборот

Примерно в 4 месяца у малышей начинают вырабатываться привычки, так что с этого времени соблюдение режимных моментов особенно важно.

Нехватка маминого внимания создает сильнейший психологический дискомфорт, который держит ребенка в напряжении и заставляет просыпаться, чтобы призвать ее к себе.

Переизбыток дневных, а особенно вечерних впечатлений и эмоций. Именно поэтому не рекомендуются частые посещения гостей или смена обстановки, а также чрезмерные «тетешки» перед сном.

Негативный микроклимат в семье

Малыши очень чувствительны к эмоциональному состоянию мамы. Если она постоянно раздражена, на нее кричит папа, они ссорятся (или дерутся, что еще хуже), маленький будет постоянно просыпаться.

В районе года и чуть позже ребенка могут начать преследовать кошмары: он уже многое знает, поэтому способен испугаться, впечатлиться чем-то неприятным, бояться спать отдельно от родителей.
После 4 – 5 месяцев, если он до этого привык засыпать, например, с помощью укачиваний, или только в коляске (автомобиле), ребенок не сможет полноценно спать в других условиях.

Особенности пробуждения грудничка

Причин для пробуждения у грудного ребенка может быть много. До 8 месяцев малыш может просыпаться каждый час по различным поводам. Это и мокрый подгузник, и режущиеся зубы, и недоедание… Устранить все причины и добиться спокойного сна будет очень сложно, однако свести пробуждения к минимуму можно, внимательно относясь к потребностям ребенка.

Существует и тесная взаимосвязь грудного вскармливания и ночных пробуждений ребенка каждый час. Дети, которые привыкли отдыхать вместе с мамой, ночью продолжают прикладываться к груди. Исследования врачей показали, что такие малыши дольше всего сосут грудь. Материнское молоко выступает не столько пищей, сколько фактором успокоения. Ребенку необходимо почувствовать рядом мать. Так что отучать кроху спать рядом с вами надо уже в 7-8 месяцев. Конечно, это займет много времени. Но и здесь надо быть осторожным: сон в одиночку может породить страх оставаться одному в комнате, боязнь темноты и т.д. Подходите к процессу перевоспитания с умом, с учетом индивидуальных особенностей ребенка.

До трех месяцев дети вполне естественно просыпаются каждый час ночью, так как это их физиологическая потребность. Так может продолжаться до 7-8 месяцев. Конечно, желательно в этом случае показаться невропатологу и педиатру, чтобы исключить возможность проявления заболеваний в раннем возрасте. После года такое поведение ребенка должно насторожить родителей и заставить обратиться за помощью к медикам.

С какими проблемами могут столкнуться родители

Проблемы могут крыться как в психике ребенка, так и в его физиологии. Если он вдруг начал будить вас посреди ночи капризами или плачем — это повод поговорить с ним, понаблюдать за его поведением, постараться выяснить объективные причины подобного поведения. Среди наиболее распространенных бывают:

Переутомление.

Для детей оно так же свойственно, как и для взрослых. Только они переутомляются не от работы, а от избытка эмоций, впечатлений, игр. Когда психика ребенка оказывается перегружена новой информацией, цикличность сна нарушается, а отсюда и ночные пробуждения.

Мочевой пузырь.

Ночному сну может мешать переполненный мочевой пузырь либо просто ощущение такой наполненности. В качестве профилактики не стоит давать ребенку на ночь много питья или сочных фруктов. Если же он пьет немного, и мочевой пузырь, соответственно, не наполнен, а малыш все равно жалуется на позывы (иногда ложные) к мочеиспусканию, то это может быть признаком воспаления или инфекции мочеполовой системы.

Болит голова.

Взрослым это иногда кажется странным, но дети тоже страдают от головных болей. Более того, в Польше, Италии и США были проведены исследования, которые доказали, что такие малыши гораздо чаще просыпаются по ночам по сравнению со здоровыми. В таком случае необходимо устранить первопричину, то есть головную боль. Тем более что это может быть симптомом серьезных заболеваний, вплоть до опухоли мозга.

Стрессы.

Это состояние присуще даже маленьким детям. Причиной могут послужить различные травмирующие события — ссоры родителей, суровое наказание, испуг (например, напугала собака на улице), конфликт в детском саду и т. д. Это может быть единичный травмирующий случай или постоянный стрессовый фактор в семье. В любом случае целостность сна нарушается.

Ищите причину, которую можно устранить — и сон ребенка обязательно станет спокойнее.

Пройдите тестКачество вашего снаЭтот тест поможет вам выяснить, насколько хорошо вы высыпаетесь и нет ли у вас нарушений сна.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

О проблеме

Причин нарушения ночного детского сна довольно много. Это и начинающаяся болезнь, когда ее симптомы еще не замечают окружающие, и эмоциональные потрясения, обилие впечатлений.

Малыш может беспокойно спать и часто просыпаться и плакать, если ему холодно или жарко, если его перекармливают. До 4 месяцев причина ночного беспокойства может крыться в кишечных коликах, до 10 месяцев и старше ребенок может плохо спать из-за неприятных ощущений, вызванных прорезыванием зубов.

Новорожденный и грудной малыш до года может плохо спать, если он испытывает голод. У всех без исключения детей плохой сон может быть симптомом серьезного заболевания — рахита, энцефалопатии, диагноза неврологического характера.

Дефицит сна опасен для детского организма. От постоянного недосыпа разбалансируются многие органы и системы, ребенок испытывает дефицит многих ферментов и гормонов, которые вырабатываются именно во время сна. Поэтому наладить сон — задача первостепенная.

Мой ребенок просыпается чуть ли не каждый час! Мы все проверили, у него ничего не болит, ему не жарко, не холодно, в комнате темно и тихо. Мы уже сходим с ума. Что происходит??

Частые пробуждения – это одна из наиболее распространенных проблем со сном у маленьких детей. Объясняется она – в большинстве случаев – ассоциациями на сон. Что это значит?

У всех у нас, в том числе у взрослых, есть ряд условий, которые наш мозг ассоциировал с засыпанием. Для большинства это – горизонтальное положение, темная комната, подушка, одеяло… Кто-то может заснуть только в определенной позе (например, на животе). Если эти условия вдруг изменить, то засыпать вам станет сложно (те, кто пытался спать во время трансатлантического перелета или ночного переезда в автобусе, знают, о чем идет речь).

У маленьких детей самые распространенные ассоциации на сон – это сосание (грудь, соска, или бутылочка), движение (качают на ручках, катают в коляске или в машине), мамино или папино тело (засыпает только лежа на родителях). В принципе, любые факторы, которые присутствуют в момент засыпания (перехода из осознанного состояния в бессознательное) могут стать ассоциациями на сон.

Причем же здесь ежечасные пробуждения? А вот при чем. На самом деле все мы, не только дети, просыпаемся по нескольку раз за ночь, просто мы этого не помним. Каждую ночь мы проходим через несколько следующих друг за другом циклов сна, и в конце каждого мы просыпаемся буквально на несколько секунд и засыпаем опять. У взрослых длительность цикла – около 90 минут, у маленьких детей циклы короче. Проблема, таким образом, не в самих пробуждениях, а в том, что ребенок, проснувшись в конце цикла, не может заснуть обратно. А почему не может? Потому что тех условий, в которых он привык засыпать и которые ассоциируются у него со сном, – уже нет. Если ребенок привык засыпать с грудью во рту, а проснувшись ее там не находит, он будет требовать, чтобы «вернули как было». Представьте, что вы привыкли засыпать на подушке, и проснувшись среди ночи, обнаружили, что подушка упала на пол. Вы вряд ли скажете, «А, ну и ладно!». Скорее всего вы поднимете подушку, сделаете «как было» и только уже опять заснете.

И в самом деле, чаще всего дети, которые просыпаются по много раз, тут же успокаиваются и засыпают, если им дать то, с чем они привыкли засыпать – если им вернуть грудь или соску, или если их покачать или положить к маме на живот. (У меня самой был период, когда моя двухлетняя дочь могла заснуть, только если утыкалась головой мне в подмышку. Ассоциации могут сформироваться довольно оригинальные).

«А что делать-то теперь с этими ассоциациями?» — спросите вы. Их нужно убирать или заменять. Наша задача – помочь ребенку научиться засыпать при других условиях, таких, которые не требовали бы нашего вмешательства, когда ребенок проснется среди ночи. Ассоциации на сосание и движение – обычно самые сильные, поэтому мы так часто видим проблемы с частыми пробуждениями у детей на ГВ и детей, которых укачивают. Как только от таких ассоциаций удается уйти, мы видим что ребенок начинает «спать всю ночь». Точнее мы, родители, начинаем спать (Аллилуйя!!!), а дети так и просыпаются, но снова засыпают, ничего от нас не требуя.

Как бороться

Крепкий сон необходим младенцу и родителям как воздух.

Если новорожденный беспокойно спит каждую ночь, то и днем будет хныкать, кричать, капризничать. Справиться с проблемой без помощи врачей помогают следующие методы:

Поменять кроватку, матрац, подушку, если причина кроется в неудобстве места для сна

Постельное белье выбирайте спокойных тонов, накройте кровать балдахином.
Укладывайте спать ребенка сразу после кормлений и купаний.
Перед сном нельзя обильно пить, желательно сходить на горшок или поменять памперс.
Соблюдайте режим дня, не разрешайте детям до 2–3 лет не спать днем.
Много гулять, играть днем, чтобы к вечеру кроха уставал.
В детской на ночь включайте увлажнитель воздуха, тщательно проветривайте комнату.
Если кроха проснулся не вовремя, разговаривайте с ним тихо, переодевайте осторожно, свет не включайте. Лучше вообще не поднимать карапуза с кроватки, а постараться вновь усыпить

Он должен понять разницу между днем и ночью.
Заведите привычку желать хороших снов, читать книги перед ночным отдыхом, не играть в активные игры вечером. Придумайте свой ритуал и соблюдайте его каждый день.
Создайте в доме тихую, дружелюбную обстановку, чтобы новорожденный не испытывал стресса от ссор и ругани.
Пятимесячного малыша учите спать на боку, если у него ринит, ОРВИ. Так носику дышать легче.
Когда карапуз подрос и может объяснить причину бессонницы, страха, обсудите его кошмары, успокойте.
Если подозреваете, что ребенок беспокойно спит ночью из-за болезни, нарушений в развитии, обращайтесь к врачу.

При коликах, когда малыш не прекращает кряхтеть и стонать всю ночь, делайте массаж, согревайте пеленку и прикладывайте к животику. А еще полезно пересмотреть рацион кормящей мамы или сменить молочную смесь.

У ребенка выработалась ассоциация на засыпание.

Уставшие родители готовы на все, чтобы уложить свое чадо как можно скорее: засыпает только на руках, с грудью — значит так и будем делать. Подобный подход, конечно, обещает быструю победу, но может создать проблемы в долгосрочной перспективе.

«Ассоциации на засыпание — это то, без чего ребенок не может уснуть: качания, грудь, соска. Формируются они обычно в период регресса сна — в возрасте 4 месяцев. В этот период ребенка очень сложно уложить спать, и мамы стараются решить проблему любыми методами. В итоге у малыша появляется один-единственный способ засыпания, часто не очень комфортный для родителей. Доходит даже до того, что некоторые мамы кормят ребенка и прыгают на фитболе одновременно. А если учесть, что младенцы могут просыпаться при каждой смене цикла сна, которая происходит раз в  30-40 минут, то иной маме приходится всю ночь проводить на фитболе», — говорит эксперт.

Что делать: В первую очередь нужно убедиться, что режим дня составлен правильно, малыш успокоился перед сном, он сыт и чувствует себя комфортно. Если вы уверены, что проблема именно в ассоциации (ребенок засыпает только на руках, только с грудью и т.д.), необходимо уйти от нее, научив малыша засыпать самостоятельно. Все методики обучения делятся на 3 вида:

Cry it out. Об этом методе писал еще Бенджамин Спок. Современные приверженцы теории привязанности не рекомендуют его использовать, но этот метод гарантирует быстрый результат — 3-5 дней, и малыш будет засыпать сам. Суть проста — оставить ребенка в кроватке одного, уйти из комнаты и позволить ему плакать, пока он не заснет.

Слезы и поддержка. Вы все так же не даете ребенку то, что он считает непременным атрибутом засыпания, но при этом остаетесь рядом и всячески утешаете малыша: гладите, баюкаете, жалеете. В этом случае понадобится около двух недель. Наберитесь терпения — ребенок будет плакать и требовать то, к чему он привык, но ваши отношения при этом не пострадают.

Fading. Самый медленный и щадящий метод. Задача: устранить желанный стимул постепенно. Например, сначала забирать грудь сразу после того, как малыш заснул, потом за несколько минут до этого момента и так далее. Здесь нужны дисциплина и терпение — вам может понадобиться до двух месяцев.

Малыш не спит. Почему?

У детей, возраст которых не достиг одного года, фазы сна меняются с часовой периодичностью. Если отсутствуют предпосылки: болезнь, голод, жажда, нервные расстройства – ребёнок, даже проснувшись, тут же погрузится обратно в сладкие грёзы.

Отмечено, что расстройства сна могут быть инициированы самими родителями, которые не установили правильный режим дня. Ребёнок просыпается каждый час ночью, если перед его отходом ко сну в доме звучит музыка, ведутся громкие разговоры, он играет в подвижные игры. Рекомендовано вводить в повседневный обиход такие ритуалы, как вечернее купание, колыбельные, полумрак.

Как влияют на сон возрастные изменения психики ребенка

Естественное желание родителей наконец-то выспаться, когда их малыш станет постарше, сбывается далеко не всегда. Причина в том, что краткосрочные ночные пробуждения — это все-таки норма для человека, каким бы ни был его возраст.

Однако чем старше становится ребенок, тем более развит его самоконтроль. Проснувшись, чаще всего он уже не кричит, не плачет и не зовет маму, а старается заснуть самостоятельно.

Это подтвердили и исследования малышей при помощи так называемого актиграфа, фиксирующего фазы сна и бодрствования. Оказалось, что ощущение родителей, будто их ребенок крепко спит, расходится с объективными данными прибора, который регистрировал многочисленные прерывания сна.

Какими способами можно разбудить ребенка

Если время сна истекло, то можно приоткрыть дверь в спальне и начать негромко разговаривать; погладить ребенка по голове или спине; позвать его по имени. Если мягкие меры не помогают, то через 3-5 минут можно поднять его на ручки.

Если мы не разбудили ребенка вовремя, то это может повлечь к сдвигу по времени в режиме дня; трудностям при последующем засыпании; менее спокойному и глубокому сну ночью; менее активному и более негативному настроению во время бодрствования.

Одна из частых ошибок родителей — не рациональный режим кормления.

Давайте разбираться, что значит физиологический режим кормления ночью.

Когда кормить ночью ребенка с рождения до 3 месяцев:

Ребенок в возрасте до 3 месяцев может просыпаться ночью и кушать 1-2 раза. Желателен 6 — 7 часов ночной перерыв между кормлениями. Родители часто сами ночью будят ребенка, чтобы покормить. Или предлагают накормить после первого малоактивного требования ребенка, поощряя его просыпаться по ночам.

Если ребенок достаточно пребывает в весе, то есть не страдает гипотрофией, ЗВУР, то лучше отказаться от одного ночного кормления.

С 3 до 6 месяцев возможно 1 раз за ночь покормить малыша.

С 6 месяцев и старше ночное кормление физиологически не требуется ребенку.

Что делать, если ребенок просыпается каждую ночь?

Воспитывать силу воли у себя и вставать всякий раз, когда малыш заплакал, бессмысленно. Нужно выяснить первопричину такого ночного «бдения».

Попробуйте накормить ребенка, дайте ему несколько ложечек водички, погладьте по животику (часто дети требуют именно такого внимания). К четырем месяцам старайтесь увеличить время между кормлениями, и делать это нужно поступательно (одно кормление ночью заменить на теплое питье).

Естественные нужды тоже могут быть причиной частых ночных пробуждений, причем, ребенок может до конца не осознавать, что ему нужно в туалет, он будет плакать, пока не удовлетворит свою потребность в опорожнении.

Причина того, почему ребенок плачет, когда просыпается, может скрываться в его чрезмерном перевозбуждении, когда, с одной стороны, нервная система сигналит о том, что сон необходим, но процессы возбуждения и торможения в подкорке не уравновешены.

Ребенок в 6 месяцев просыпается ночью и плачет

Беспокойный сон малыша в полугодовалом возрасте чаще всего является естественной реакцией организма на различные факторы и раздражители. Как правило, частое прикладывание к груди по ночам в этом случае не дает желаемого результата. Ребенок спит беспокойно, часто просыпается в кроватке и плачет.

Расстройство сна в возрасте шести месяцев может быть обусловлено физиологическими причинами. Дети на этом этапе познают много нового, начинают активно двигаться, издавать первые осознанные звуки, реагировать в полной мере на все, что происходит вокруг. Естественно, что при этом сновидения будут более эмоциональными и красочными, а ночной отдых может нарушиться.

Как наладить сон?

Наладить сон по ночам не так сложно, как это кажется на первый взгляд. Евгений Комаровский на этот случай предлагает несколько «золотых правил здорового детского сна».

Правило первое

Выполнять его желательно сразу, как только вы с малышом приехали из роддома. Нужно максимально быстро и бесповоротно расставить приоритеты. Ребенок должен интуитивно понимать, что есть время, когда все окружающие отдыхают.

Комаровский рекомендует сразу определиться, какой промежуток подходит для сна всем домочадцам. Это может быть с 21 часа до 5 утра или с полуночи до 8 утра. Ребенка следует укладывать на ночной сон именно в это время (временные рамки никуда не сдвигать).

Понятно, что первое время кроха может просыпаться ночью, чтобы поесть. Но уже к 6 месяцам большинство малышей не нуждается в ночном кормлении, и мама сможет получить свои 8 часов сна, не просыпаясь на трапезу сына или дочки.

Часто родители жалуются, что малыш спит только на руках. Как только его перекладывают в кроватку, он сразу просыпается и начинает выражать недовольство. Этот случай — отсутствие дисциплины у самих родителей. Достаточно помнить, что укачивание на руках никаким образом не влияет на здоровье и крепость сна, это лишь прихоть самих родителей. Поэтому выбор за ними — качать или не качать. Мнение Комаровского — ребенок должен спать в своей кроватке и ложиться в нее в одно и то же время.

Правило второе

Это правило вытекает из предыдущего. Если семья определилась, во сколько должен начинаться ночной сон, то самое время продумать режим дня для самого младшего домочадца. Во сколько он будет купаться, гулять, спать днем. Очень быстро новорожденный привыкнет именно к такому расписанию, которое предложили ему родители, и проблем со сном не будет ни днем, ни ночью.

Правило третье

Нужно заранее определиться, где и как будет спать ребенок. Комаровский считает, что для малыша до 3 лет наилучший вариант — собственная детская кроватка, причем до года она вполне может находиться в спальне родителей, ведь так маме будет удобнее ночью кормить кроху и переодевать, если случится непредвиденное.

После года, говорит Евгений Олегович, для ребенка лучше всего отвести отдельную комнату и переставить его кровать туда (если, конечно, такая возможность существует). Совместный сон с родителями, который сейчас пытаются практиковать многие мамы и даже папы – не лучший вариант. Евгений Комаровский считает, что никакого отношения к крепкому сну такой отдых не имеет, да и здоровья ни маме с папой, ни ребенку не добавляет. А потому в нем попросту нет смысла.

Правило четвертое

Пользоваться им не потребуется, если режим дня крохи хорошо продуман его родителями. Но если по ночам карапуз много ворочается, спит «урывками» по 30 минут или по часу, и при этом доктора не нашли у него никаких физических заболеваний или неврологических диагнозов, скорее всего, он просто чрезмерно высыпается днем. Евгений Комаровский рекомендует не стесняться и решительно будить заспавшегося малыша днем, чтобы час-два «ушли» в пользу ночного отдыха.

Правило пятое

Сон и пища — основные потребности малыша в первый год жизни. А потому родителям нужно найти правильный баланс между ними. Для этого Комаровский советует оптимизировать режим питания. От рождения до 3 месяцев малыш биологически может нуждаться в кормлении по ночам 1-2 раза. От 3 месяцев до полугода — достаточно кормить ночью один раз. После полугода — кормить ночью не надо вообще, говорит доктор.

С реализацией этого правила на практике больше всего проблем возникает в семьях, которые стараются кормить ребенка по требованию. Если есть четкий режим или часто рекомендуемый смешанный режим (по требованию, но через определенные промежутки времени – не меньше 3 часов), то малыш привыкает кушать именно так. Но если при каждом писке ему сразу дают грудь, то не стоит удивляться, что кроха просыпается каждые 30-40 минут и плачет. Он может это делать уже потому, что просто хронически переедает, у него болит животик.

Можно ли родителям отучить ребенка от ночных пробуждений?

Зная детскую физиологию, можно скорректировать качество сна ребенка.

1. Когда здоровый малыш после кормления и смены памперса уснет, его нужно сразу уложить в кроватку, не качать и не гладить. Привычка вырабатывается с рождения, поэтому сразу после выписки из роддома мама должна знать, что ребенку для здорового сна нужен покой, свежий воздух и комфорт.
2. Не стоит рядом со своей кроватью ставить детскую, так как у малышей сильно развиты обонятельные рецепторы, и запах материнского молока будет их возбуждать, они будут просыпаться, так как чувствуют запах и присутствие мамы рядом. Привыкнув, что взрослые всегда рядом, ребенок будет требовать внимания.
3. Нельзя, чтобы он засыпал на вашей кровати, а затем спящего переносить в кроватку. При быстрой фазе сна ребенок может проснуться и, испугавшись, что он один, будет плакать.

Привычка спать по ночам вырабатывается постепенно, будьте последовательны в своих действиях, чтобы малыш с первых дней понял, что такое режим дня.

Можно ли родителям отучить ребенка от ночных пробуждений?

Зная детскую физиологию, можно скорректировать качество сна ребенка.

1. Когда здоровый малыш после кормления и смены памперса уснет, его нужно сразу уложить в кроватку, не качать и не гладить. Привычка вырабатывается с рождения, поэтому сразу после выписки из роддома мама должна знать, что ребенку для здорового сна нужен покой, свежий воздух и комфорт.
2. Не стоит рядом со своей кроватью ставить детскую, так как у малышей сильно развиты обонятельные рецепторы, и запах материнского молока будет их возбуждать, они будут просыпаться, так как чувствуют запах и присутствие мамы рядом. Привыкнув, что взрослые всегда рядом, ребенок будет требовать внимания.
3. Нельзя, чтобы он засыпал на вашей кровати, а затем спящего переносить в кроватку. При быстрой фазе сна ребенок может проснуться и, испугавшись, что он один, будет плакать.

Привычка спать по ночам вырабатывается постепенно, будьте последовательны в своих действиях, чтобы малыш с первых дней понял, что такое режим дня.

Взаимосвязь сна и естественного вскармливания

Специально проводимые исследования позволили установить, что дети, спящие вместе с мамой, дольше всего питаются её молоком. Зависимость состоит в частоте прикладывания крохи к груди

Причем спящие в отдельно стоящей кроватке малыши вынуждены просыпаться, плакать и кряхтеть, чтобы привлечь внимание к своему голоду. В результате и самому «виновнику», и матери требуется больше времени, чтобы повторно заснуть

Эта закономерность особенно явно прослеживается, когда ребёнок просыпается каждый час ночью (8 месяцев или год – не имеет значения). Однако, несмотря на неоспоримую пользу грудного молока, подобная организация сна имеет и негативные последствия. Малыш привыкает получать грудь по первому требованию и просто не в состоянии заснуть и спокойно спать всю ночь без нее.

Именно поэтому дети начиная с полугодовалого возраста должны приучаться отдыхать отдельно. Если ребенок просыпается каждый час ночью, 7 месяцев – вполне достаточный период, чтобы нормализовать ситуацию. Кроха способен полностью отвыкнуть от материнской груди как от основного фактора защиты и успокоения. Малыши перестают прикладываться ради ощущения близости мамы. Они учатся быть спокойными и без неё.

Ассоциации на засыпание

Все люди просыпаются посреди ночи между циклами сна – мы так устроены: мозг дает нам сигнал к пробуждению, чтобы проверить, что все на том же месте. Это – одна из древних функций, которая необходима была человеку для выживания. Просто взрослые не помнят, как они просыпаются, а дети, у которых есть ассоциации на засыпание в виде груди, качания, шипения, похлопывания или пустышки не могут уснуть до тех пор, пока им не обеспечат эту ассоциацию. Именно поэтому ассоциации на засыпание могут сбить ночной сон ребенка и осложнить процесс укладывания малыша, если условия изменились (нет возможности покормить грудью или малютка стал слишком тяжелым, чтобы качать его на руках).

Недостаточная усталость и долгий дневной сон

Существуют нормы сна для детей, которые желательно соблюдать.

• Новорожденные спят 16-19 часов в сутки, общее время дневных снов – 1-2 часа через каждый час.
• Дети 1-2 месяцев спят 15-17 часов в сутки, общее время дневных снов – 6-7 часов.
• Дети 3 месяцев спят 15-16 часов в сутки, общее время дневных снов – 5-6 часов.
• Дети 4 месяцев спят 14-16 часов в сутки, общее время дневных снов – 4-5 часов.
• Дети 5-6 месяцев спят 14-15 часов в сутки, общее время дневных снов – 3-4 часа.
• Дети 7-8 месяцев спят 13-15 часов в сутки, общее время дневных снов – 3-4 часа.
• Дети 9-12 месяцев спят 13-14 часов в сутки, общее время дневных снов – 2-3 часа.
• Дети 12-18 месяцев спят 13 часов в сутки, общее время дневных снов – 2-3 часа.
• Дети от 18 месяцев спят 12,5-13 часов в сутки, общее время дневного сна – 1,5-2 часа
• Дети от 2 лет 12-13 часов в сутки, общее время дневных снов – 1-2 часа.
• Дети от 3 лет спят 12 часов в сутки, общее время дневного сна – 1-2 часа.

Если  ребенок много спит днем, то он, естественно, ночью может просыпаться и не хотеть засыпать.

По каким причинам малыш просыпается

Разбудить ребенка в 6 месяцев достаточно легко. Промежутки между периодами бодрствования еще достаточно короткие. Во время отдыха грудничок сразу реагирует на любые шумы. Кроме того, частые пробуждения бывают спровоцированы другими факторами, среди который самыми частыми являются прорезывание зубов и голод.

Вредные привычки

Если грудничок в кроватке плачет каждые полчаса, то вполне возможно, что это возникает при изменении условий. Если его начали укладывать спать в отдельной постели, а ранее он спокойно отдыхал рядом с мамой, посасывая грудь, то это неизбежно скажется на качестве ночного отдыха.

Подобные нарушения могут возникнуть при введении прикорма. Малыш еще ждет ночного кормления, но не получает грудного молока. Вместо этого ему дают бутылочку со смесью или жидкой кашей.

Отлучение от пустышки – еще одна причина беспокойства. Вполне возможно, что с этим пока стоит повременить.

Переутомление

Активные игры в вечернее время могут привести к тому, что грудничок чрезмерно устанет и уже не сможет крепко уснуть. Уложить его при этом даже поле кормления грудью оказывается весьма проблематично.

Не стоит давать возможность ребенку бодрствовать дольше положенного времени, полагая, что таким образом его сон будет крепче. Напротив, если он не уснет в положенный час, когда интенсивно вырабатывается мелатонин (гормон, отвечающий за цикличность всех фаз сна), его отдых станет беспокойным. При этом родители будут отмечать, что малыш часто пробуждается ночью и плачет.

Биологические часы

Чтобы обеспечить грудничку спокойный сон, его нужно укладывать в строго определенное время. Биологические ритмы малыша настроены таким образом, что засыпать ему нужно в период с 19 до 21 часов, а пробуждаться в 6-8. После этого наступает время бодрствования с перерывами на короткий дневной отдых. Кроха может перегулять дольше обычного или уснуть раньше положенного периода. В результате этого происходят частые ночные пробуждения.

Чувство голода

Одной из распространенных причин, по которой шестимесячный ребенок часто пробуждается, является голод. В этот период малыш, как правило, еще не привык засыпать без груди, но одного молока уже недостаточно, чтобы насытиться. Вечером ему рекомендуется давать кашу или любой другой сытный прикорм. Только после этого уже можно докормить кроху грудью.

Прорезывание зубов

Многие дети тяжело переносят процесс прорезывания зубов, в особенности клыков. Набухание десен может сопровождаться сильной болью. Нередко при этом отмечается повышение температуры тела, нарушение стула. В результате этого у крохи плохой сон, он капризничает и плохо ест.