Расслабляем спину: эффективная разминка от боли в спине

Противопоказания

Комплекс Ревитоника разработан для здоровых людей. Эта условность предполагает отсутствие серьезных заболеваний, врожденных дефектов внешности, состояний, провоцирующих дисбаланс кожи, сосудов, мышц. В любом из этих случаев требуется врачебная помощь, устраняющая причины расстройств. Использование комплекса Ревитоника способно усугубить внешние проявления.

Среди явных противопоказаний использования методики выделяют следующие:

• дефекты на коже (воспаление, экзема, новообразования);
• проблемы с лицевым, троичным нервом;
• черепно-мозговые травмы, проблемы с позвоночником;
• серьезные заболевания (онкология, сахарный диабет, остеопороз, сердечные, сосудистые патологии);
• психоневрологические расстройства;
• сбои эндокринной, иммунной, лимфатической системы.

При любом существенном (хроническом) нарушении работы организма, общем недомогании перед воздействием методами Ревитоники требуется проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать негативных эффектов.

Автор техники, Наталья Осьминина, не советует совмещать методику с вариантами воздействия, предполагающими серьезную тонизацию, накачку мускулатуры. Сочетание разных технологий достижения результата способно увеличить масштаб проблемы. Такое взаимодействие желательно не допускать.

Ревитонику относят к техникам лицевого фитнеса, базирующимся на научной основе. По сути, происходит самомоделирование облика. Комплекс причисляют к сложным, но дающим ощутимый положительный эффект. В результате упражнений не только смотреть в зеркало станет приятнее, произойдет стабилизация самочувствия.

Видео: мастер-класс Анастасии Дубинской, основателя школы Ревитоника, по одноименной системе.

Морщины на лбу: как убрать в домашних условиях?

Эффект от регулярного и правильного ухода за лицом не заставит себя ждать. Маски и массажи сделают старые морщины менее видимыми, а также предотвратят возникновение новых.

Массаж

Убрать морщины на лбу в домашних условиях или, по крайней мере, сделать их менее заметными может каждая женщина. Для этого не нужно прибегать к услугам косметолога или покупать дорогие крема, все, что вам потребуется – терпение. Ежедневный массаж проблемных участков в течение 5 минут не только поможет в борьбе с морщинами, но и улучшит тонус кожи. Для достижения большего эффекта можно смазать кожу маслами и увлажняющими масками.

Как оформить профиль в Инстаграм? 34 Актуальных совета от блогеров, как оформить профиль в Инстаграм по последним трендам

О программе «Ревитоника»

«Ревитоника» представляет собой физиологичный способ омоложения лица и шеи. Действие комплекса базируется на остеопатии. Происходит восстановление скелетных и лицевых мышц. Его легко выполнять дома. Является достойной альтернативой пластической хирургии, а в некоторых аспектах эта методика более эффективна. Например, при формировании челюстного угла.

Комплекс «Ревитоника» (отрицательные отзывы утверждают, что упражнения направленные на область шеи, нельзя делать дома, а только под контролем опытного остеопата) состоит из определенных приемов, направленных на омоложение и реконструкцию обменных процессов. Здесь выравнивается баланс передней и задней поверхности тела, нормализуется дренаж лимфы, происходит подтяжка лица, схожая с эффектом лифтинга, реставрируются капилляры, уходят отеки из надчерепного апоневроза.

Эта техника имеет следующий спектр воздействия:

• восстанавливается осанка и статика шейного отдела;
• снимается мышечное напряжение;
• запускается лимфодренажная система;
• стимулируется кровообращение;
• укрепляются и восстановливаются жевательные и мимические мышцы лица.

Метод «Ревитоника» — это новый взгляд на процесс старения кожи. Решает такие проблемы, как мелкие морщины, двойной подбородок, дряблость кожи лица в почтенном возрасте и т.д. Комплекс разработан на основании законов биомеханики, биогидравлики и остеопатии. Вся система направлена на природные функции саморегуляции организма.

Упражнение №1: «Пакет с подарками»

Что дает прием:

• восстанавливается подвижность лопаток и плечевых суставов, раскрывается грудная клетка, повышается амплитуда движений костно-мышечного каркаса;
• активизируется работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличиваются сердечный выброс и вентиляция легких — за счет ускорения кровотока к тканям возрастает доставка кислорода;
• активно вовлекается в процесс дыхания диафрагма, что повышает эффективность газообмена;
• устраняется мышечный спазм, восстанавливается осанка, укрепляются мышцы боковых стенок живота, уменьшается объем талии;
• улучшается настроение, формируется ощущение радости и легкости.

Как выполнять

Исходное положение: займите на стуле правильную позицию, сместив вес тела на срединную часть седалищных костей. Представьте, что у вас на коленях стоит подарок. Выполняйте движения обеими руками от центра в стороны, как будто разворачиваете, раскрываете подарок, стоящий у вас на коленях. На вдохе — разводим руки, раскрывая грудную клетку, тянем грудину вверх. На выдохе — сводим руки к центру и немного округляем позвоночник в грудном отделе.

Начинайте с движений небольшой амплитуды: сначала открывайте небольшой подарок, затем объем движений увеличивайте

Направьте внимание в область грудины, поясницу сильно не выгибайте, двигайтесь из грудной клетки. Тем, у кого плоская спина, рекомендуется делать наоборот: на вдохе сжимаемся, округляя область между лопатками, а на выдохе — раскрываем

С каждым разом амплитуда движений увеличивается, подарок становится больше.

Откройте 6–10 таких «подарков». Выполните завершающее движение: на вдохе раскройте грудную область, максимально сведите лопатки к центру и направьте грудную клетку вперед. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.

ВНИМАНИЕ!

При ощущении напряжения в области грудины дышите ртом. Если в ходе выполнения упражнения вы чувствуете головокружение, остановитесь и отдохните! При наличии противопоказаний к ЛФК-гимнастике для шейно-плечевого отдела перед выполнением приема проконсультируйтесь с врачом

Если у вас гипертония, выполняйте его с осторожностью и следите за уровнем давления

«Пир»

Этот прием работает с затылочной областью — основой основ молодости нашего лица. Убирает патологический прогиб в шейном отделе, возвращает правильную статику шеи. Снимает напряжение с шеи и удлиняет её заднюю поверхность. Помогает уменьшить «холку» в районе седьмого шейного позвонка. Улучшает кровоснабжение головы, помогает справиться с головными болями, вызванными напряжением подзатылочных мышц.

Упражнение помогает:

• запустить кровоснабжение головы;
• расслабить и удлинить заднюю поверхность шеи;
• вернуть «природную» статику шеи;
• избавиться от головных болей;
• вернуть к жизни затылочные лимфоузлы;
• уменьшить лимфо-жировые отложения в районе седьмого шейного позвонка.

Прием выполняется по принципу постизометрической релаксации мышц. Это техника, при которой после фазы небольшого сопротивления наступает фаза расслабления мышцы.

Обратите внимание! Упражнение выполняется очень медленно и бережно. Как выполнять: Суть работы — мягкое противодействие, оказываемое руками

Пытайтесь головой преодолеть сопротивление рук, удерживая эту позицию 1−2 минуты. У каждого своя сила — ориентируйтесь на комфортные ощущения

Как выполнять: Суть работы — мягкое противодействие, оказываемое руками. Пытайтесь головой преодолеть сопротивление рук, удерживая эту позицию 1−2 минуты. У каждого своя сила — ориентируйтесь на комфортные ощущения.

Этап 1. Сложите руки в замок и положите их на затылочную область. Наклоните голову вниз. Под весом головы происходит саморастяжение затылочной группы мышц. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.

Этап 2. Оказывая руками сопротивление, медленно поднимайте голову вверх. Пытайтесь головой преодолеть мягкое противодействие рук. Сила противодействия у каждого своя, ориентируйтесь на комфортные ощущения. Постарайтесь ощутить растяжение затылочной области в две стороны: от затылочной области вверх — в сторону макушки, и вниз. Этот этап должен занять у вас 1−2 минуты.

После статичного напряжения мышц организм рефлекторно их расслабит.

Этап 3. Находясь в той же позиции — руки в замок на затылочной области, голова опущена вниз, перестаньте работать на сопротивление и расслабьтесь. Снова почувствуйте, как под весом головы мягко растягивается задняя поверхность шеи и затылочная область. Задержитесь в это положении на 30 секунд.

Сколько выполнять: 1 -2 раза в день.

Правила выполнения приёмов Ревитоники

Гимнастика для лица и шеи организована так, что часть приёмов возможно выполнять в домашних условиях (базовый комплекс). Они доступны на онлайн-курсах, марафонах. А некоторые методы, входящие в полный комплекс, допустимо практиковать строго в присутствии специалистов и это возможно только на очных тренингах.

Порядок выполнения.

С чего же начать? Несмотря на то, методика Ревитоника имеет много видов упражнений, все они имеют общие закономерности:

1. 30-секундное сжатие мышц для их расслабления;
2. Равномерная работа с внутренними мышцами для возвращения им первоначальной длины;
3. Завершается система ручного самомоделирования фиксацией мышц в правильном положении на 2-5 секунд.

Как сделать красивые скулы с помощью упражнений

Скулы красят не только мужчину, но и девушку. Выраженные, оно способны полностью изменить форму лица и сделать даму в несколько раз симпатичнее! Необязательно обращаться к пластической хирургии, чтобы добиться замечательного эффекта. Многое может быть восполнено в реальность всего лишь с помощью простых, но регулярных упражнений. И сегодня мы рассмотрим все возможные варианты.

Можно ли выделить скулы с помощью упражнений?

Иногда выразительность скул играет одну из важнейших ролей в образе девушки. И, конечно, выделить эту часть лица с помощью простой гимнастики можно, а иногда даже нужно – для эстетической красоты. Нельзя сказать, что добиться этого будет просто, но оно того стоит. В любом деле главным является постоянство, вот и упражнения желательно делать регулярно.

Как правило, наилучшего эффекта можно достигнуть, если заниматься прямо с утра. Кроме того, с помощью нехитрых манипуляций можно не только выделить область скул, но и разгладить мимические морщинки на лице.

Первоначально необходимо умыться, затем нанести крем для увлажнения кожи, в общем, провести все утренние мероприятия. После этого выкраиваем десять минут и приступаем к делу.

Эффективные упражнения, чтобы накачать скулы

Упражнение №1: тренируем мышцы лица.

Для его выполнения нужно представить, как будто во рту, за щекой находится шарик. Его вам нужно перекатывать по кругу: через верхнюю губу за вторую щеку, а потом через нижнюю обратно.

Упражнение №2: корректируем овал лица и избавляемся от тени усталости на лице.

Необходимо вдохнуть воздух, а щеки раздуть настолько, насколько это возможно. Далее прикладываем к щечкам ладошки и начинаем ими давить на щеки. Внутри же должно быть сопротивление, для этого нужно плотно сомкнуть губы и не выпускать воздух. Давление необходимо удерживать в течение пяти секунд, а повторять упражнение десять раз.

Упражнение №3: подтягиваем нижние мышцы щек.

Для обеих щек необходимо проделать следующее упражнение: палец поместить в самый низ щечки и отодвигать ее подальше от зубов; мышцами же пытаться приблизить щеку обратно к зубам.

Упражнение №4: занимаемся тренировкой всех мышц щек.

Губы вытянуть, образовав ими форму «О». Язык прижимаем к внутренней стороне щечки. Главное в этом процессе стараться прижать язык к щеке как можно плотнее, а затем наоборот.

Упражнение №5: помогаем лицу похудеть.

Рот открыть и закрыть губами верхние и нижние зубы. Теперь необходимо приложить ладошки к щекам и то поднимать их вверх, то опускать вниз, при этом представляя, как будто лицо вытягивается и меняет свою форму. Проделывать это упражнение нужно до тех пор, пока мышцы не устанут. Очень полезная гимнастика для всего лица, не только для красивых скул.

Упражнение №6: напрягаем мышцы.

Это очень простое упражнение, для выполнения которого нужно просто вытянуть губы и сморщить их. Оставаться в таком положении десять секунд, а повторять в один «сеанс» десять раз.

Этот комплекс упражнений нужно выполнять обязательно ежедневно, каждое утро, а если есть возможность заниматься гимнастикой для лица чаще, то это будет даже лучше. Однако не переусердствуйте, а то потом и улыбаться будет невозможно от чрезмерной усталости.

Видео: как сделать голливудские скулы на лице

В этом видео тренер по фейсбилдингу подробно рассказывает и показывает, как правильно и, главное, эффективно изменить овал лица, подтянуть лицо и подчеркнуть скулы. Комплекс упражнений рассчитан на повторение их в домашних условиях и без использования дополнительных приспособлений, что является немаловажным.

Видео: как убрать щеки и поднять скулы

В этом видео инструктор по фейсбилдингу Евгения Баглык подробно расскажет, как подтянуть центральную часть лица, то есть щеки и скулы, сделать притягательными и сексуальными, и, конечно, подтянуть нижний контур лица. Для выполнения данного комплекса упражнений также не требуется дополнительных атрибутов – вся гимнастика проводится лишь с использованием указательных пальцев.

Популярные материалы

Что такое фейсфитнес и как это работает

Фейсфитнес (face fitness) — это комплекс упражнений для лица, который направлен на гармонизацию и восстановление баланса лицевых мышц, утраченного с возрастом или в силу иных причин (например, из-за вредных мимических привычек). Его основополагающий принцип — не «накачивание» лицевых мышц, как, например, в фейсбилдинге, а их балансировка.

Фейсбилдинг

Дело в том, что не все лицевые мышцы нуждаются в тонизировании и укреплении: некоторые из них пребывают в гипертонусе, то есть напряжены, а следовательно, укорочены. Другие, напротив, слишком расслаблены. Это и является причиной дисбаланса, который визуально выражается в виде провисаний кожи, складок, морщин, заломов.

Фейсфитнес предлагает устранить первопричины этих явлений за счет избирательного тонизирования и расслабления мимической мускулатуры.

Во время выполнения упражнений важно не запрокидывать голову слишком далеко

Зачем нужен фейсфитнес

Международный тренер по гимнастике для лица и эксперт по естественному омоложению и красоте Юлия Сайфуллина уверена, что «практикуя упражнения, реально добиться не только омоложения, но и моделирования лица». За относительно короткое время можно:

• подтянуть овал лица;

• разгладить носогубные складки;

• избавиться от мимических морщин;

• уменьшить мешки под глазами;

• убрать второй подбородок и «бульдожьи щечки».

  Юлия Сайфуллина
  Бьюти-тренер, основатель комании «Академия Красоты Юлии Сайфуллиной». Эксперт по красоте и здоровью. Юлия часта посещает российские и международные конференции и форумы, как эксперт по питанию, омоложению и красоте.

  «Существуют разные программы тренировок для решения разных задач: кому-то нужно всего лишь разгладить морщинки на лбу или вокруг глаз, а кому-то потребуется глубокая коррекция овала лица. За счет фейсфитнеса можно моделировать лицо, изменять его черты, например, сделать взгляд более распахнутым, а губы более объемными».

Правильно выполняемые упражнение пробуждают собственные ресурсы кожи:

• улучшается кровообращение;

• ткани насыщаются кислородом;

• ускоряются обменные процессы в коже;

• улучшается лимфоток.

В результате происходят перечисленные выше визуальные изменения плюс спадает отечность, выравнивается цвет кожи и улучшается ее качество.

При регулярных занятиях видимый результат наблюдается уже через 1,5-2 месяца.

Основные принципы

• Возраст

  Молодым фитнес для лица можно практиковать в качестве профилактики, особенно если уже имеется тенденция к таким явлениям, как второй подбородок, морщины на лбу, «гусиные лапки» вокруг глаз. Однако тренеры по фейсфитнесу отмечают, что в зрелом возрасте результаты коррекции («до» и «после») выражены ярче.

• Регулярность

  Начинающим рекомендуют заниматься каждый день, чтобы побыстрее освоить технику упражнений. А затем — 3-5 раз в неделю. Лицу нужно давать пару дней на отдых. Поначалу на тренировку может уходить до часа, но потом, когда техника будет отработана, хватит 15-20 минут.

• Соблюдение техники и правильная подготовка

  Несмотря на то, что фитнес для лица не предполагает использования тренажеров и особых гаджетов, есть правила, которые нельзя игнорировать, иначе эффекта не будет. В идеале нужно пройти обучение (взять хотя бы несколько уроков) у профессионального тренера, который сразу укажет на типичные ошибки новичков.

• Комплексный подход

  Не забываем, что лицо — это не только мышечный каркас, но и кожа, поэтому упражнения не могут заменить ухода. Увлажнять, защищать и питать кожу — наша неизменная обязанность.

Подростковый возраст: здравствуй, прыщ!

Первый удар мы наносим коже ещё до 18 лет. Гормональные перестройки юного организма начинаются с изменения структуры кожи: сальные железы активно продуцируют кожное сало, из-за его избытка появляются акне и прыщи. Как бороться с прыщами, которые внезапно выскакивают на юной, гладкой коже? Естественное желание — поскорее избавиться от наглецов, выдавить или прижечь их!

В ход идут все доступные способы: выдавливание ногтями, прокалывание иглой. Затем всё лицо обрабатывают спиртовыми растворами, например, салициловой кислоты, календулы. Или просто водкой! Но такие манипуляции наносят коже непоправимый вред: при выдавливании кожное сало, смешанное с грязью, проталкивается глубоко внутрь кожи, что усиливает выраженность воспаления. А использование спиртовых растворов ещё больше стимулирует работу сальных желёз.

И круг замыкается. Поры закрыты грязью и салом, содержимое сальной железы воспаляется, прыщи появляются на том же самом месте, и затем, как грибы после дождя, растут на лбу, носу и щеках. Вот вам и причины появления прыщей, всё новых, новых и новых…

Чтобы утешить себя, подростки тянутся к сладкому, чипсам и газировке. Микробы все эти вкусняшки тоже любят. А микробы — это снова акне. Съели сладкую булочку — увидели в зеркале новый прыщ. Отсюда — чувство собственной неполноценности и… новый виток страданий кожи.

Но вот активные боевые действия наконец закончились. И началась…

Тейпирование и ревитоника

Ревитоника  и тейпирование это две методики, действие которых направлено на мышцы лица. Так же в обоих случаях можно сказать, что манипуляции ведут к скульптурированию зон воздействия.

В чем же разница между ревитоникой и тейпированием лица, и какой способ более эффективен? Отличие в первую очередь в инструментах для омоложения. В ревитонике все делается руками или баночками (вакуумный массаж), а для тейпирования используются специальные ленты тейпы.

Следующее отличие – время процедуры. Массаж лица длится максимум 35 минут, а наносить аппликацию на лицо допускается на период до 8 часов.  Так же можно сказать, что ревитоника – это динамическое воздействие, а тейпирование – статическое.

Какой из методов выбрать, зависит от нескольких факторов:

1. Цель проведения манипуляций.
2. Наличие заболеваний (в обоих случаях есть противопоказания).
3. Возможности (время, финансы).
4. Индивидуальная непереносимость (кинезио тейпы даже самые качественные могут спровоцировать аллергическую реакцию, если кожа очень чувствительная).
5. Знание техники выполнения самомассажа.

Правильное выполнение процедуры – залог положительного результата, поэтому прежде чем сделать выбор в пользу одной из методик, подумайте, сможете ли вы самостоятельно с ней справиться. Тейпирование в данном случае выигрывает, так как его проще реализовать в домашних условиях без дополнительных навыков.

45–65 лет: «ягодка опять»?

Увы, но даже взрослые и мудрые женщины продолжают издеваться над кожей. При этом все проблемы списывают на гормоны — как будто после менопаузы на красоте и молодости можно ставить крест. Зачем ухаживать за собой, если можно сложить руки?

Но менопауза — меньшее из зол. Куда большее — это «дорогой уход». Ведь многие косметические процедуры нацелены на создание «контролируемого повреждения»: механическим, химическим или лазерным путём мы стираем, растворяем, выжигаем эпидермис и ждём активации, регенерации и омоложения. Используя инъекции и филлеры, мы создаём фиброз и выраженный отёк. И в итоге капилляры буквально тонут в средствах по уходу и восстановлению. При этом, сдавливаясь отёчной жидкостью и соединительной тканью, они напрочь забывают о своей основной функции — доставке кислорода к клеткам.

Ревитоника — базовый набор упражнений

Методика Осьмининой, доступная для выполнения самостоятельно дома, состоит из:

• Выравнивающие упражнения для позвоночника, шеи, спины;
• Скульптурный фитнес для лица;
• Техника лимфодренажа;
• Вакуумный массаж.

Комплексный подход к выполнению упражнений обеспечит омоложение всего организма, избавит от видимых дефектов тела. Следуя рекомендациям автора метода Ревитоника Н. Б. Осьмининой, приступим к рассмотрению базовых упражнений этого омолаживающего комплекса.

Расправляем плечи: Ревитоника для позвоночника, шеи, спины

Состояние позвоночника и шеи напрямую влияет на внешний вид человека, и на молодость нашего лица. Сутулясь, мы опускаем плечи вперёд и вниз. Мускулы спины становятся слабее. Кроме того, мы растягиваем кожу на спине. А спереди соответственно, кожа обвисает. Правильная осанка — это первое, с чего нужно начать.

Упражнения для шеи и спины являются главными в комплексе Ревитоники. Этот этап очень важен, поскольку без него дальнейшие лицевые практики не имеют смысла. Выполнив коррекцию осанки, расправив плечи, восстановив тонус шейных мышц, вы подтяните кожу на всём теле. Внешность изменится в лучшую сторону. Запустится процесс естественного омоложения.

Ревитоника для осанки

Для исправления осанки, раскрытия грудного отдела позвоночника существуют разные приёмы. В настоящей статье мы пошагово разберём два из них.

Упражнение «Парус»

Чего вы достигните:

• Раскроется грудной отдел позвоночника.
• Исправление осанки и устранение сутулости.
• Мышцы рук придут в тонус.
• Запустится естественный лимфодренаж.

Упражнение «Нулевая гравитация»

Что бы лицо перестало обвисать, нужно добиться снижения воздействия гравитации. При отсутствии дефектов двигательного аппарата и при поддержании правильной осанки — это возможно.

Чего вы достигните:

• Снижение сил гравитации;
• Правильная осанка.

Упражнение со специальным валиком

Ревитоника для шеи

Омоложение по системе Ревитоника рекомендуется начинать с упражнения для шеи. Расслабление лимфатических узлов вдоль шеи позволит добиться максимальных результатов.

Заднебоковая поверхность. Упражнение «Вешалка»

Чего вы достигните:

1. Удлинение шеи;
2. Красивая линия перехода к плечу;
3. Улучшения кровообращения;
4. Уменьшения болей при остеохондрозе.

Упражнение для шеи «Рамка»

Рамка снимает спазмы передней поверхности шеи. Напряжения в этом участке позвоночного столба затрудняют кровоток и естественный лимфодренаж в лицевой области.

Вы достигните:

1. Удлинение передней поверхности шеи;
2. Уменьшение глубины поперечных морщин на шее, подтяжка овала лица;
3. Освобождение протоков лимфы, активация оттока лишней жидкости из тканей;
4. Устранение двойного подбородка.

Упражнение для избавления от эффекта «компьютерная шея»

Люди, много работающие за компьютером, часто встречаются с проблемой выдвинутой вперёд шеи (компьютерная шея). Симптомами этого дефекта являются боли в плечах, спине и шее. Кроме того, из-за смещения черепа возрастает нагрузка на позвоночных столб: на каждые 2.5 см добавляется 5 кг. Это приводит к деформации лица. Необходимо каждый день выполнять упражнение, выравнивающее шею.

Упражнение «Идеальная шея»

Вы достигните:

• Увеличение угла поворота головы;
• Расслабление мышц шеи.

Лечебная физкультура

Наряду с массажем при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата и в период реабилитации активно применяется лечебная физкультура (ЛФК). Это комплекс упражнений, которые назначаются индивидуально для каждого пациента в соответствии с его состоянием.

ЛФК преследует цели:

• поддержание тонуса мышц в послеоперационном периоде;
• разработка суставов после травм и операций;
• повышение кровообращения и обменных процессов во всём организме;
• устранение застойных явлений, профилактика тромбов и т. д.

В целом воздействие на организм лечебной физкультуры активизирует все важные процессы, обеспечивает правильную работу суставов, является залогом здоровой спины, положительно воздействует на функции внутренних органов.

Подбор упражнений при заболеваниях опорно-двигательного аппарата делается лечащим врачом. Необходимо строго придерживаться рекомендаций, так как при заболеваниях спины и суставов есть ряд ограничений.

Упражнения в домашних условиях

Гимнастика для лица Ревитоника после 30 лет должна выполняться около 3-4 раз в неделю. Достаточно для этого использования 7 основных упражнений, которые помогут задействовать различные группы мышц и вовлечь в процесс различные области и ткани не только лица, но и головы в целом. Вот основной комплекс:

Это наиболее доступные упражнения, которые наиболее просты в выполнении и не потребуют каких-либо затрат, кроме времени

Важно понимать при этом, что в процессе работают только вышеуказанные области. Соседние должны быть по мере возможности расслаблены

А вот как осуществляется защита от старения крема и какие крема самые эффективные, поможет понять данная информация.

Что дает ревитоника?

Ревитоника заявила о себе в 90-е годы и отлично себя зарекомендовала. Программа специально разработана для омоложения лица без использования уколов красоты. Автором уникального бьюти-решения стала Наталия Борисовна Осьминина. Российский врач предложила сотням женщин прекрасную альтернативу хирургическому вмешательству.

Но что дает ревитоника? Такая фитнес-методика ориентирована на комплексное воздействие:

• подтяжку лицевых мышц;
• устранение признаков старения, включая морщины, обвисание кожного покрова и образование носогубных складок;
• тонизирование кожи;
• избавление от комков Биша и брылей.

Автор системы на протяжении нескольких лет активно корректировала курс, делая его более эффективным и действенным. Осьминина исключила из методики мало действенные решения и добавила максимально продуктивные. Окончательный вариант ревитоники был представлен на суд аудитории в 2004 году. Именно его по достоинству оценили женщины разных возрастов и типов внешности.

В чем особенность ревитоники?

Основу системы составляют скульптурный фитнес и вакуумный массаж. Обе техники в совокупности позволяют добиться максимального омоложения. Благодаря им овал лица выравнивается, корректируется форма, а лицевые мышцы приводятся в тонус.

Какие проблемы решает ревитоника? 

Благодаря такому фейсбилдингу можно избавиться от:

• отеков;
• темных кругов и мешков под глазами;
• мышечных спазмов;
• ухудшения состояния дермы в целом;
• растяжения кожи и провисания.

Если регулярно выполнять упражнения, то можно избавиться от глубоких мимических морщин, выровнять рельеф и нормализовать оттенок кожи. Ко всему прочему, ревитоника позволяет добиться четкого овала и нормализовать объемы лица, избавиться от кожного жира в области подбородка и щек, устранить отечность и припухлости.

Также методика помогает сократить глубокие морщины и полностью избавиться от мелкой сеточки. За счет выполнения предложенной системы упражнений улучшается внешний вид глаз. Уходят нависшие веки, а брови — приподнимаются. Омолаживается шея и зона декольте — кожа становится более подтянутой и упругой.

Ревитоника способна привести в норму область носогубного треугольника и сократить либо полностью стереть заломы в этой области. Еще она положительно воздействует на верхний отдел позвоночника, исправления осанку.

Противопоказания

Невзирая на уникальную пользу методики и ее научную обоснованность, для выполнения упражнений существуют и противопоказания. Ревитоника не рекомендуется при:

Эффект и польза комплекса процедур

Методика Ревитоника складывается из определенных приемов, благодаря которым достигаются эффекты:

• подтяжка кожи;
• устранение отеков, «мешков»;
• формирование здорового оттенка, правильных контуров лица.

Использование комплекса процедур влияет на разглаживание мелких морщин, ликвидацию двойного подбородка, нормализацию состояния дряблой кожи, общее улучшение внешнего вида.

Получится убрать брыли, устранить морщинки вокруг глаз. Благодаря комплексу процедур происходит не просто косметическая корректировка проблем, а настоящее оздоровление организма (балансировка состояния костно-мышечного корсета кожи).

В результате работы по методике наблюдается:

• балансировка осанки;
• нормализация дренажного процесса;
• укрепление сосудов;
• достижение тонуса мышц, кожи;
• предотвращение застоя жидкости.

Комплекс базируется на законах механики, гидравлики, примененных к биоматериям. Принцип работы методики учитывает требования остеопатии. Действие комплекса Ревитоника не является маскировкой проблем. Происходит реальная активизация функций саморегуляции. Достигается всесторонний эффект.