Бандаж для лица от второго подбородка: как выбрать

Послеоперационный период

Чтобы получить стойкий косметический эффект, в течение 2-3 недель потребуется соблюдать ряд правил. Швы обычно снимают на 3 сутки. Пациент в обязательном порядке носит компрессионную повязку.

В восстановительном периоде запрещается посещать спортзал, баню, сауну, бассейн. Необходимо защищать прооперированную зону от солнечного излучения. Питание должно состоять из жидких блюд.

Выполненная профессионалом операция и соблюдение рекомендаций в восстановительный период позволяют получить длительный результат минимум на 10 лет. У некоторых пациентов эффект сохраняется на всю жизнь.

Способ 6: Платизмопластика

Цена от 100 000 руб

Перечисленные методы не помогут, если второй подбородок «перетекает» в шею. Это связано с провисанием мышцы шеи – платизмы: подобно двум лепесткам она спускается от нижней челюсти к ключицам. С возрастом тонус мышцы снижается и она начинает провисать (эффект «индюшиной шеи»), либо ее края расходятся в разные стороны (образуются так называемые тяжи). Платизмопластика – самый радикальный способ убрать второй подбородок и улучшить овала лица – позволяет вернуть хороший подбородочный угол даже при выраженных возрастных изменениях. Она включает в себя два варианта. С помощью латеральной платизмопластики через разрезы за ухом растянувшаяся мышца подтягивается вверх и в стороны, удаляются избытки кожи. С помощью медиальной платизмопластки через разрез под подбородком соединяются и фиксируются расходящиеся края шейной мышцы. Очень часто платизмопластика сопровождается липосакцией или сочетается с общим лифтингом лица. Длительность операции по подтяжке шеи зависит от объема и в среднем составляет 1-2 часа, полная реабилитация занимает три месяца, однако метод позволяет избавиться от второго подбородка на срок до 10 лет.

Как проводится подтяжка второго подбородка нитями LUXEFACE?

Вся процедура вживления нитей условно делится на три этапа. Каждый из них может проводиться отдельно и представляет из себя эффективное омоложение. В зависимости от показаний специалистов, ваших ожиданий от проведения подбирается наиболее подходящее количество этапов и их очередность. При классическом омоложении мезонитями последовательность следующая:

Этап 1 «Регенерация»
Тонкие нити вводятся под кожу через небольшие атравматические канюли. Во время процедуры пациент практически не ощущает боли, при условии местной анестезии. Этот этап позволяет создать под кожей прочный 3D-каркас.

Этап 2 «Лифтинг»
Для того, чтобы сформированный каркас держался надежнее и демонстрировал продолжительное омоложение, дополнительно вживляются велюровые ткани на основе полидиоксанона. Таким образом, достигается полная подтяжка второго подбородка.
Велюровые нити имеют прочную структуру и разнонаправленные насечки, которые обеспечивают прочное закрепление под кожей. Над глубиной их среза, количеством и расстоянием работают специалисты нашей клиники под руководством Дорины Донич.

Показания к липосакции подбородка

Основным показанием к коррекции подбородка и шеи является недовольство пациента своим внешним видом. Нижняя часть лица несет на себе всю тяжесть возрастных изменений за счет гравитационного птоза тканей. Из-за структурных изменений избавиться от эстетического недостатка нехирургическими методами невозможно.

Липосакцию подбородка назначают при следующих косметических дефектах:

• нарушение четкого контура лица;
• отложение жира в шейно-подбородочной зоне (второй подбородок);
• отсутствие структурированного угла нижней челюсти;
• потеря веса тела с сохранением жировых отложений в области шеи, щек;
• асимметрия за счет неравномерного распределения липидных масс;
• брыли — локальное провисание щек.

Идеальный возраст для проведения процедуры — до 40 лет, пока кожа и мышцы не потеряли эластичность. В старшей возрастной группе липосакция второго подбородка обычно совмещается с подтяжкой лица. Если кроме жировых скоплений наблюдается растяжение поверхностной мышцы шеи, то процедуру можно комбинировать с платизмопластикой.

Удаляем лишний жир с помощью холода

Криолиполиз — это современная методика коррекции фигуры и зоны подбородка, основанная на принципе воздействия низких температур. Иными словами, криолиполиз — это расщепление жировых отложений с помощью холода. При этом процедура проходит максимально комфортно, после нее не требуется реабилитация.

Криолиполиз на аппарате Coolsculpting уникален. Именно данная технология гарантированно безопасна и эффективна: методика одобрена Американской комиссией FDA и Организациями Здравоохранения
во всем мире.

Процессы, происходящие при воздействии аппарата на организм абсолютно физиологичны: под воздействием холода жировые клетки отмирают и постепенно выводятся из организма, не создавая дополнительную нагрузку.

Еще одно важное преимущество процедуры коррекции фигуры Coolsculpting заключается в том, что мы используем инновационные аппликаторы, которые позволяют работать с любым участком тела, буквально создавая те пропорции и контуры, о которых Вы только мечтаете! Фигура песочные часы? — Пожалуйста. Мужской рельефный пресс – вполне реальная задача!

Кстати, в Клинике эстетической медицины «Miracle Clinic» представлены все виды новейших аппликаторов Coolsculpting, которые в нашей стране появились совсем недавно, они позволяют работать с большими и маленькими участками:

• Спина
• Живот
• Бока
• Подмышки
• Второй подбородок
• Руки
• Внешняя и внутренняя поверхность бедер
• Область над коленями

Поэтому наши гости могут одними из первых получить прекрасные результаты с использованием самых прогрессивных возможностей криолиполиза Coolsculpting!

Новейшие протоколы и аппликаторы, которые успешно применяются в Miracle Clinic позволяют буквально за 30 минут получить качественный результат!

С помощью Coolsculpting вы можете наконец получить фигуру мечты и очерченные контуры подбородка — без ограничений для себя и рисков для организма — достаточно просто записаться на сеанс.

Кому подойдет криолиполиз?

Процедура подходит целому ряду пациентов, которые мечтают об идеальных контурах лица и тела.

Coolsculpting – реальная альтернатива липосакции. Без швов, без наркоза, без малейшего периода реабилитации

Криолиполиз Coolsculpting выбирают:

• Те пациенты, у кого нет времени и желания использовать классические методы коррекции фигуры
• Сторонники здорового образа жизни и правильного питания, которые не могут справиться с «Жировыми ловушками» (локальными жировыми отложениями) с помощью фитнеса (подмышечные впадины, второй подбородок, нижняя часть живота, спина, внутренняя поверхность бедер, руки)
• Пациенты, которые хотят поменять тип фигуры (улучшить выраженность талии, уменьшить обхват бедер и так далее)
• Все, кому хочется обойтись без пластической операции и инвазивных процедур
• Все, кто стремится избежать болезненных ощущений и долгого восстановления

И наконец

Все желающие иметь красивое тело!

В каких случаях нельзя применять криолиполиз?

• При онкологических заболеваниях
• Во время беременности и лактации
• Если на области воздействия повреждена кожа или имеются кожные заболевания
• При нарушениях свертываемости крови
• При чувствительности к холодовому воздействию

Криолиполиз — это больно? Как проходит процедура?

при помощи вакуума он втягивает кожу в выбранной области и всасывает жировые отложения, оставляя ощущение легкого холода и онемения

Побочные эффекты и, что очень важно, дискомфортные ощущения сведены к минимуму!. Процедура длится менее часа, в это время вы находитесь в комфортном кресле — никакой боли и стресса.

Процедура длится менее часа, в это время вы находитесь в комфортном кресле — никакой боли и стресса.

После консультации специалиста он в зависимости от показаний выбирает один из двух вариантов работы: либо использует специальную насадку, либо накладывает вакуумную аппликацию. 

Фото после процедуры. Удаление второго подбородка

Как быстро наступает эффект от криолиполиза?

Важно понимать, что криолиполиз имеет накопительный эффект, и максимальный результат вы увидите через 3 месяца после сеанса.

Забудьте о болезненных процедурах, которые вызывают только отрицательные эмоции, это вчерашний день!

CoolSculpting — Удаление жира холодом (Криолиполиз)

CoolSculpting — CoolAdvantage	34500 Руб
CoolSculpting — CoolMini	34500 Руб

Специальное предложение: от 2х аппликаторов -10%

С аппаратом Coolsculpting вы получите желанный результат по коррекции фигуры без рубцов, синяков и дискомфорта! Записывайтесь на сеанс к нашим специалистам по телефону +7 (495) 150-47-77 и получите бесплатную консультацию по процедуре криолиполиза!

Назад

Шея требует особого внимания. Что провоцирует процессы старения?

Шейная область считается одним из самых коварных участков тела, выдающих возраст женщины. Поэтому за её состоянием обязательно нужно следить

Особенно это важно делать после сорока лет, когда появляются морщины, второй подбородок, теряется упругость тканей. Поэтому, как бы хорошо женщина ни ухаживала за лицом, неухоженная шея может не только выдать возраст, но и добавить пару лет

К сожалению, кожа в этой области иногда стареет даже быстрее, чем на лице. Наиболее частые причины такого явления:

• Длительное нахождение за компьютером, вызывающее перенапряжение мышц и связок. Из-за этого у женщин сзади шее появляется вдовий горб – нарост в области седьмого позвонка. Причины его появления – скопление жировой ткани, проблемы с позвоночником и мышцами. Всё это негативно влияет на осанку и может приводить к развитию второго подбородка. Кроме того, шея с «горбом» сзади выглядит некрасиво.
• Лишний вес. Жировые отложения, которые нередко появляются после 40 лет, откладываются на шее, ухудшая ее внешний вид.
• Отсутствие должного ухода за кожей. Нередко женщины много времени уделяют уходу за лицом, но при этом практически не обращают внимания на шею. В итоге после 40 лет это зона начинает выдавать возраст.
• Повышенные физические нагрузки, которые часто возникают при занятиях на тренажерах. Силовые упражнения напрягают подкожные мышцы шеи – платизмы, в результате на коже появляются некрасивые жилки и морщины.

В результате шея становится некрасивой и возрастной. Исправить такую ситуацию помогут специалисты – косметологи Центра эстетической медицины.

Положительные и отрицательные стороны использования бандажа

В сети Интернет можно найти фото пользователей до и после использования корректирующей повязки. На снимках четко видно, что бандаж действительно помогает значительно уменьшить возрастные изменения, делает овал лица более четким, мелкие морщины менее заметными, максимально убирает второй подбородок. Однако нужно быть готовыми к тому, что носить эту повязку надо будет практически каждую ночь.

Несмотря на эффективность и полную безопасность приспособления, его использование может быть связано с некоторыми неудобствами. Прежде всего, вам нужно будет привыкнуть спать в бандаже, а это займет несколько дней. Также надо психологически подготовить свою вторую половинку к тому, что вы решили молодеть при помощи повязки, ведь сюрприз в образе спящего рядом человека в маске вряд ли кого-то обрадует.

Категорически противопоказано использовать бандаж в таких случаях:

• гипертония;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• открытые раны в области ношения повязки;
• беременность и период лактации.

Если у вас не выявлено никаких противопоказаний, вы можете на себе испробовать действенность бандажа. Отзывы и результаты потребителей подтверждают, что чем раньше начать использование повязки, тем больше шансов сохранить молодость и красоту на долгие годы. Однако будьте реалистами, такой метод коррекции помогает бороться не со всеми изменениями, в некоторых случаях не обойтись без пластической хирургии или инъекционной терапии. Ухаживайте за своей кожей с молодости, и она отблагодарит вас за это превосходным внешним видом. 

Противопоказания и преимущества процедуры?

Мы рекомендуем проконсультироваться в первую очередь с вашим лечащим врачом и только после принимать решение о проведение мезоподтяжки. Среди основных противопоказаний для процедуры:

• заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• беременность и период лактации;
• инфекционные заболевания в активной стадии и др.

Подтяжка второго подбородка LUXEFACE – не отказывайте себе в роскоши выглядеть молодо в любом возрасте!

Нити LUXEFACE – уникальная российско-швейцарская разработка, которая стала результатом длительных исследований в области мезолифтинга. Технология позволяет без сложных восстановительных процедур добиться идеального результата, и это при условии минимального риска осложнений после операции.

Нити LUXEFACE от SWISS GROUP стали открытием для малоинвазивного омоложения. Практические неощутимые, в десятки раз тоньше человеческого волоса, они идеально вживляются в структуру кожи и закрепляют необходимое положение на долгие годы. Прорыв в эстетической медицине – LUXEFACE – для пациентов по всему миру является чуть ли не единственным способом сохранить здоровье и свежесть кожи. Все потому что нити не вызывают аллергии, не требует полного наркоза и требуют минимум времени на восстановление после операции.

В каких случаях мы рекомендуем проводить LUXEFACE для птоза в зоне подбородка?

• Потеря естественной упругости кожи.
• Образование «второго» подбородка.
• Чрезмерное образование морщин и складок.
• Дряблость кожи, потеря упругости.
• Утеря четкого овала лица.

Введение нитей проводится через специальные атравматические канюли, которые обеспечивают минимум проколов и не оставляют следов на лице после заживления. Внутри они напоминают полноценный 3D-каркас, который восстанавливает подтянутость кожи в естественном виде. Заполняются все ямки и неровности, запускаются регенеративные процессы, благодаря которым спустя некоторое время ткани уже самостоятельно поддерживают питание.

Нити полностью повторяют строение клеток кожи и предотвращает отторжение сформированного каркаса. Со временем нити рассасываются (распадаются на углекислый газ и воду) и естественным образом выводятся из организма.

Дизайн и способ производства нитей запатентован SWISS GROUP. В качестве основного материала использован полидиоксанон, он не оставляет в тканях токсинов или фиброзов благодаря лигатурной технике их создания. На протяжении всего времени их действия сохраняется характерная анатомия лица, мимика, не затрудняются движения мышцами лица.

Способ 1: Пластический массаж от второго подбородка

Цена от 1000 руб. за процедуру

Этот эффективный и наиболее безопасный способ подходит как юным, так и зрелым женщинам. Умелые руки массажиста способны «разбить» жировые отложения и подтянуть мышцы лица, максимально учитывая индивидуальные особенности пациента: толщину и упругость кожи, наличие купероза и воспалительных реакций. По мнению многих специалистов эстетической медицины, пластический массаж хорошо помогает от второго подбородка даже при выраженном гравитационном птозе, но при его проведении обязательно надо учитывать антагонизм мимических мышц лица. Практически все наши мышцы работают «в связке»: когда одни слишком напряжены, другие – расслаблены. Опущение нижней и средней трети лица практически всегда «сцеплено» с гипертонусом мышц задней поверхности шеи, а они в свою очередь – мощный антагонист мышцы лба. Отсюда распространенная ситуация: напряженные плечи и шея «соседствуют» с мимическими морщинами лба и провисшей линией овала лица

Поэтому при выполнении массажа важно начинать с максимально расслабляющего глубокого воздействия на мышцы шеи и плечевого полюса и лимфодренажных техник (освобождение от избытка жидкости позволяет глубже прорабатывать ткани)

Для того чтобы избавиться от второго подбородка, в среднем требуется 8 -10 процедур с периодичностью раз в неделю.

Недостатки

• прямая зависимость результата от мастерства массажиста;
• временный эффект: для поддержания мышц в тонусе массаж надо проводить регулярно;
• чем атоничнее мышца и тяжелее кожа (отечная, грубая, склонна к жирности, с растянутыми порами), тем сложнее избавиться от второго подбородка.

Как омоложение лица меняет качество жизни

Правильные черты лица, ухоженность — все это давно является постулатом красоты. Любой из перечисленных выше методов может внести изменения в жизнь, придать уверенности в себе.

Но в тех способах восстановления и “приведения в порядок” нижней трети лица, которые мы описали, есть способы, устранящие причину, а есть способы, которые устраняют лишь симптомы. 

Наиболее качественный вариант омоложения лица

Если причиной развития дефектов является адентия или любая другая патология зубо-челюстной системы, то прежде всего надо устранить ее. А потом уже  — приступать к кардинальным косметологическим процедурам. Именно такая комбинация принесет наиболее стойкий омолаживающий эффект. 

С точки зрения затрат на поддержание тонуса мышц и упругости кожи, комбинированный вариант гораздо выгоднее. Это легко посчитать самим.

Достигнутый омолаживающий эффект уже не нужно будет часто регулировать новыми повторными косметологическими операциями или процедурами, за которые приходится расплачиваться как деньгами, так и здоровьем в целом. 

ВНИМАНИЕ! Любое внешнее вмешательство в структуру тканей не проходит бесследно. И нужно стараться свести его к минимуму.    

Методы удаления второго подбородка без операции

Самый радикальный способ решения проблемы — это пластика. Но это травматичный вид вмешательства, он требует достаточно долгой реабилитации, может выбить человека из привычного ритма жизни на долгое время. К счастью, сегодня есть и альтернативные щадящие методики, которые тоже позволяют достигать отличного косметического результата.

Самая востребованная — это коррекция проблемой зоны с помощью введения специальных препаратов, способных эффективно расщеплять жир — липолитиков. Удаление второго подбородка без операции методом липолиза хорошо, в первую очередь, тем, что позволяет моделировать лицо — активное вещество действует локально, только в зоне введения, не задевая остальные ткани. Кроме того, введение липолитиков — почти безболезненная, малотравматичная процедура, после которой на лице не остается видимых следов.

Коррекция второго подбородка без операции
Для устранения второго подбородка САНМЕДЭКСПЕРТ предлагает инъекционную липотерапию Мезолайн. Препарат позволяет устранить излишки жира на лице и теле без дискомфорта и аллергии. Для результата часто достаточно одной процедуры. Для записи на прием позвоните нам или оставьте заявку на сайте
Оставьте свой номер телефона. Вам перезвонит администратор клиники.

Запишитесь на прием

Что такое криолиполиз и Power Shape и как они действуют

Чтобы понять, почему эти две косметические процедуры хорошо работают при совместном использовании, нужно изучить их методы воздействия.

Криолиполиз — «заморозка» жировых отложений. Клетки жира – адипоциты не приспособлены к низкой температуре и при резком понижении температуры лопаются. Их содержимое вытекает, перерабатывается организмом и выводится естественным путем. Для этого специальный аппарат охлаждает и замораживает жировую ткань, что приводит к уменьшению объемов.

Метод воздействия криолиполиза

Процедура безболезненна и сопровождается только чувством холода. Сразу после нее можно вернуться к привычным делам. Криолиполиз очень эффективен – за один сеанс уходит до 25-30% толщины жировых складок.

Часто, чтобы получить нужные результаты, проводится несколько процедур. Результаты становятся видны в течение нескольких недель после окончания курса – организму нужно время, чтобы переработать разрушенную жировую ткань и вывести из организма образовавшиеся вещества.

Power Shape — более сложная методика моделирования тела, при которой на кожу и более глубокие структуры оказывается сразу несколько воздействий:

• Мультиполярной радиоволновой RF, устраняющей жировые отложения с помощью нагрева жировых клеток, которые плохо переносят не только пониженную, но и высокую температуру. Сами RF- волны тоже принимают участие в разрушении жира. В результате адипоциты лопаются, а их содержимое перерабатывается и выводится из организма.
• Низкоинтенсивного лазерного воздействия. Лучи лазера создают в оболочке жировых клеток мельчайщие отверстия, через которые их содержимое вытекает в межклеточную жидкость. Лазер и RF запускают процесс омоложения, поэтому Power Shape убирает морщины, улучшает цвет и внешний вид кожи.
• Вакуумно-роликового массажа, который усиливает приток крови и обменные процессы в тканях. В результате продукты распада жира быстрее перерабатываются и выводятся. Массаж также оказывает противоотечное действие, удаляя лишнюю жидкость.

Метод воздействия Power Shape

Эта процедура тоже безболезненна. Во время нее пациенты ощущают только тепло и пульсацию. Первые результаты видны уже через несколько дней, но со временем, примерно через шесть месяцев, они будут еще лучше. Выведется разрушенный жир, и появится эффект, вызванный омоложением тканей.

Обзор реальных отзывов на использование

Девушки по достоинству оценили приспособления, корректирующие возрастные проблемы на лице. В отзывах они подтверждают, что регулярное применение эластичных повязок ликвидирует жир, разглаживает мимические морщинки, дарит чётко выраженный профиль.

«После 40 лет заметила, что подбородок оплывает. Появилась жировая складка, которая сильно портила внешность. Косметолог посоветовала купить эластичную повязку и надевать каждую ночь. Я прислушалась и приобрела китайскую корректирующую маску. Могу сказать, что в первое время спать в ней было неудобно, но постепенно я привыкла. За месяц подбородок значительно подтянулся, лицо посвежело

Коллеги по работе обратили внимание на то, что я помолодела, это радует»

О бандажах для лица смотрите в видео:

С чем помогает бороться маска-бандаж?

Работает такая маска по принципу компрессионного белья, которое, кстати, решает точно такие же проблемы. И тут время не стоит на месте, если еще лет десять назад такое белье использовали только в период восстановления после серьезных операций или родов, то на сегодняшний день и косметологи, и пластические хирурги говорят о том, что систематическое ношение бандажа будет только полезной привычкой. Все потому, что это достойная альтернатива операциям и дорогостоящим процедурам. При этом выраженный эффект не заставит себя ждать. Чтобы получить максимум пользы, косметологи и другие специалисты рекомендуют совмещать маску-бандаж с правильно подобранными косметическими продуктами и специализированным массажем. Так эффективность процедур возрастет в несколько раз.

Особенно рекомендуется иметь повязку на лице дамам в возрасте, так как это отличная возможность забыть о возрастной деформации черт лица, бороться с жировыми отложениями, а также улучшить тонус мышц в целом, эластичность кожи и устранить неглубокие морщины.

Народные средства

В комплекс обязательных процедур по уходу за лицом, наравне с гимнастикой и массажем, входит использование домашних средств, помогающих подтянуть второй подбородок. Маски и компрессы против обвисания кожи лица усиливают эффект от физических процедур.

Маска для подтяжки лица

Маска для подтяжки лица

Для изготовления состава косметическую глину (лучше взять черную) разводят теплой водой. Состав должен получиться однородный и в меру густой. Предварительно очищенную кожу на проблемном участке смазывают маслом оливы, затем наносят смесь.

После того, как смесь застынет, ее держат еще 7-10 минут и смывают большим количеством прохладной воды

Важно не двигать головой, пока нанесена смесь. Применение метода 1 раз в неделю поможет подтянуть проблемные участки и убрать второй подбородок

Лимонный сок и соль

В стакане теплой воды растворить 1 ст. ложку соли и 1 ст. ложку лимонного сока (можно заменить на 1 ч. ложку уксуса). В прохладном растворе смочить небольшое полотенце. Свернуть его в жгут и легкими похлопываниями массажировать часть, которую необходимо скорректировать 10 минут. После процедуры смыть остатки состава прохладной водой. Такая процедура насыщает клетки питательными веществами и возвращает мышцам упругость и позволяет быстро подтянуть второй подбородок.

Йога для лица

Японка Фумико Такацу – автор комплекса упражнений Face Yoga – уверяет, что с помощью своей гимнастики вернула лицу симметричность, потерянную из-за травмы. «Спустя несколько месяцев после занятий я увидела в зеркале себя до катастрофы, – говорит Такацу. – Овал лица подтянулся, морщины разгладились». Звучит заманчиво, правда?

Разглаживаем лоб

Сожмите руки в кулаки. Прислоните их ко лбу так, чтобы костяшки среднего и указательного пальцев были в центре. Надавите ими на лоб и, не ослабляя нажима, разведите кулаки к вискам. Чуть надавите на виски костяшками пальцев. Повторите 4 раза.

Упражнение поможет снять напряжение с мышц лба и предупредить появление морщинок.

Подтягиваем шею

Сложите губы в «трубочку» и потяните вправо так, чтобы почувствовалось натяжение в левой щеке. Затем приподнимете подбородок на 45 градусов и поверните голову вправо. Чувствуете, как натянута шея с левой стороны? Задержитесь в этом положении на три секунды. Повторите упражнение. Потом то же самое – в левую сторону.

Упражнение позволит сохранить четкие контуры овала лица и защитит от двойного подбородка.

Разглаживаем «носогубки»

Положите ладони на виски и слегка надавите на них. Ведите ладошки вверх, подтягивая кожу. Откройте рот, будто произносите «о». Теперь максимально широко раскройте рот и задержитесь так на 5 секунд. Сделайте упражнение еще пару раз.

Подтягиваем веки

Выпрямитесь, опустите плечи. Поднимите вверх правую руку. Затем положите на левый висок кончики пальцев так, чтоб указательный оказался на самом виске, а безымянный – у кончика брови. Аккуратно натяните кожу, одновременно подтягивая ее.

Не сгибая спину, положите голову на правое плечо. Останьтесь в этом положении на 4-5 секунд, спокойно дышите ртом. Повторите упражнение с левой рукой.