Правила и советы, как забеременеть с первого раза

Рекомендации для успешного планирования

Чтобы увеличить шансы на зачатие:

• перед тем как приступить к зачатию малыша, пройдите медицинское обследование;
• следите за циклом;
• в период менструации снизьте физические нагрузки до минимума. Отдыхайте на свежем воздухе. Замените спорт прогулкой;
• для зачатия достаточно одного полового акта в день. Не перестарайтесь, так как при частой эякуляции качество спермы снижается;
• берегите своё здоровье. Исключите спиртное и употребляйте полезные продукты питания;
• сохраняйте спокойствие. Оградите себя от возможных стрессовых ситуаций;
• отдайте предпочтение на завтрак яйцам и зерновым продуктам. В них содержится много витаминов и питательных элементов;
• умейте расслабляться. Посмотрите комедию вместе с подругой. Смех снимает стресс, расслабляет мышцы и способствует отличному настроению.

Народные средства для стимуляции овуляции

Существует большое количество так называемых, народных средств, которые могут стимулировать овуляцию и помочь самостоятельному зачатию, но их эффективность не доказана специалистами.

При стимуляции овуляции в домашних условиях можно использовать отвары из шалфея, подорожника и алоэ, которые мотивируют необходимый процесс. Результат получается благодаря содержанию в травах фитоэстрогенов, способных работать схожим путем с женскими гормонами, провоцируя выход яйцеклетки из яичников. Действие отваров наиболее эффективно в первом периоде менструального цикла. Для второго периода больше подойдет отвар из боровой матки, так как это лекарственное средство более похоже на прогестерон, выделяемый женским организмом и способствующий закреплению эмбриона.
Стимулировать овуляцию можно, используя эфирные масла на основе кипариса, базилика и аниса, которые также мотивируют выработку в организме эстрогена.
Стимулировать овуляцию помогает специальная диета, а также прием витаминных препаратов, но эти детали стоит обсуждать с репродуктологом и диетологом, которые помогут подобрать наиболее эффективные и актуальные пути.

Гадания. Мальчик или девочка родится.

Далеко не всегда на УЗИ видно пол ребенка. Бывает, мальчик или девочка родится у нее, женщина не знает практически до самых родов. Если малютка не дает докторам разглядеть свой пол, а узнать, кто растет в животике, ну очень хочется, можно воспользоваться народными приметами и гаданиями.

Мальчик или девочка родится: приметы и гадания

Не все гадания, которые были популярны у наших предков, подойдут современным женщинам, ведь не каждая будущая мама готова отправиться гадать одна в баню или на гумно. Вот самые простые народные способы определить пол будущего малыша:

Чтобы узнать, мальчик или девочка родится, нужно попросить будущую маму поднять и вытянуть вперед руки. Если она сделает это так, что ладони будут обращены вверх – на свет появится дочка, а если ладони будут повернуты вниз – родится сын.

Для этого гадания понадобится крупный ключ с длинной «бородкой». Ключ кладут на стол и просят будущую маму взять его и подать кому-нибудь из присутствующих. Если беременная женщина возьмет ключ за верхушку, то следует ждать рождения мальчика, а если за «бородку» – родится дочка.

Узнать, мальчик или девочка родится, можно с помощью гадания с кольцом. Будущую маму нужно попросить принять положение «полулежа» и над ее животиком раскачать кольцо, висящее на толстой нитке. Если колечко начнет раскачиваться, как маятник – стоит ждать сына, а если начнет описывать над животом круги – будет дочь.

Если у женщины уже есть дети, то нужно посмотреть, как растут волосы у малыша от предыдущей беременности: если так называемая «косичка» растет не посредине шеи, а сбоку, то следующим родится ребенок другого пола.

Существует 5 способов планирования пола ребенка.

1. Диета. Это наиболее распространенный способ. Для зачатия мальчика рекомендуют употреблять в пищу продукты, богатые калием и натрием, а для появления девочки – кальцием и магнием. Поэтому, в первом случае ешьте рыбу, мясо, грибы и картофель, бобовые, куриный белок, абрикосы и персики, чернослив, рисовые и манные каши. Во втором случае отдайте предпочтение яйцам, баклажанам и свекле, моркови и огурцам, помидорам и перцу, меду, арахису и фундуку.

Соблюдать диету нужно с начала менструального цикла до момента предполагаемого зачатия. Причем как женщинам, так и мужчинам. После зачатия есть можно и нужно все, что хочется. Строго научного обоснования этот способ не получил, и успех его использования составляет около 30%.

2. Расчет по сроку овуляции. Считается, что если половой акт случился менее чем за сутки до овуляции (лучше всего часов за 10 до нее), то, скорее всего, родится мальчик. Если же сношение произошло намного раньше или через несколько дней после овуляции, то больше вероятность девочки. Это объясняется тем, что Y-хромосомы могут достичь яйцеклетки только за короткий период времени до овуляции. В противном случае, они умирают, и остаются только Х-хромосомы. Недостаток данного способа в том, что не всегда можно высчитать точные сроки овуляции. Наилучшим способом выявить время овуляции является составления графика базальной температуры в течение нескольких месяцев или приобретение специального теста на овуляцию в аптеке. 

3. Частота половых актов. В основу данного способа положен факт, что Х-хромосомы более подвижны, чем Y, но у первых срок жизни меньше. Отсюда следует, что при частых половых контактах высока вероятность зачатия мальчика, а при редких – девочки. Эффективность метода – 70-80%.

4. Выбор позы при половом акте. Есть мнение, что для зачатия мальчика хороша поза «мужчина сзади» или «женщина сверху», а для появления девочки – «мужчина сверху». Такой способ основан на том, чтобы дать больше шансов Y или Х сперматозоидам. Как известно, для зачатия мальчика необходимо, чтобы с яйцеклеткой объединился Y-сперматозоид, а для зачатия девочки X-сперматозоид. 

5. Четные — нечетные годы женщины. Нетрадиционный доктор Елена Шаврина выявила зависимость пола ребенка от возраста будущей мамы. В четные годы жизни женщины более вероятно зачатие девочки в феврале, апреле, июне и августе, октябре, декабре; в нечетные годы, соответственно, в январе, марте и мае, июле, сентябре и ноябре. Появление мальчика происходит наоборот.

Это основные способы планирования пола ребенка. Хорошо поискав, можно найти и другие. Но стоит помнить, лишь один способ может обеспечить вам гарантированное рождение ребенка нужного пола — это процедура искусственного оплодотворения, когда в матке оставляется эмбрион нужного пола, мальчика или девочки.

https://youtube.com/watch?v=9iPoSzIdy-Q

https://youtube.com/watch?v=xvw5Skzj1eQ

Беременность во время кормления

Некоторые семьи хотят воспитывать детей с небольшой разницей в возрасте. И если беременность не наступает сразу после первых родов, мамы в ужасе заявляют: «хочу второго ребенка, но не получается». На такое заявление врач объяснит, что в период кормления организм женщины синтезирует гормон пролактин, который регулирует выработку молока, но при этом блокирует прикрепление яйцеклетки к стенкам матки, то есть за сам по себе является природным контрацептивом. В таком случае следует пересмотреть свои планы на зачатие второго ребенка и дождаться момента, когда организм будет к этому готов.

Ешьте здоровую пищу

Если вы хотите забеременеть, сбалансируйте свой рацион. Не существует специальной диеты, которая предназначена для повышения шансов на зачатие. Однако употребление разнообразной и полезной пищи поможет нормализовать обмен веществ и подготовиться к вынашиванию малыша, обеспечит организм необходимыми полезными веществами, такими как белок, железо и кальций. ВОЗ разработала рекомендации по здоровому питанию, согласно которым ежедневный рацион должен включать:

• мясо и рыбу (желательно нежирные и без кожи);
• цельнозерновые продукты (содержат много клетчатки, являются здоровым источником углеводов);
• разнообразные фрукты и овощи (в количестве не менее 400 г или 5 порций в день);
• молочные продукты, бобовые, орехи, оливковое масло и другие здоровые источники жиров.

Кроме того, не злоупотребляйте кофе. Употребление более 500 мг кофеина в день связано с ухудшением женской фертильности. Безопасная дозировка составляет 1–2 чашки кофе в день (около 200 мг кофеина).

И еще, морская рыба, безусловно, полезна, но некоторые ее виды (в частности, королевская макрель и белый тунец) содержат повышенное количество ртути. Поэтому употребление такой рыбы нужно ограничить.

Приметы для мечтающих забеременеть

Некоторые женщины долго ждут появления на свет своего малыша, но не всегда всё приходит по велению случая. Кто-то верит в знаки, поверья, приметы…

Народные приметы и советы:

• думайте о скорейшем пополнении в семействе, забудьте мысли о бесплодии. Считается, что наши мысли материальны, и рано или поздно, то о чём мы думаем, сбывается;
• обратитесь с молитвой к Богу о зачатии здорового ребёнка. Если вы придерживаетесь православной веры, помолитесь Матроне Московской, Богоматери, Николаю Чудотворцу. Всевышние силы обязательно вам помогут;
• усыновите ребёнка из приюта. Бывали случаи, когда после этого пара, которая не могла иметь детей, в скорейшем времени ожидала пополнения;
• постарайтесь отпустить ситуацию, и желание может само исполниться;
• примерьте вещи беременной, попейте с ней из одного стакана, погладьте по животу. Многие верят, что это способствует зачатию;
• если к вам прибьётся котёнок, приютите его. И в скором времени ожидайте пополнение;
• запоминайте свои сны. Незадолго до беременности вам может присниться рыба;
• освящённые веточки ивы (вербы) храните целый год до следующего вербного воскресенья. Это дерево считается символом плодородия;
• никому не говорите о своих планах зачать. Это тайна супругов. Исключением может быть только лечащий врач;
• перед зачатием пейте святую воду.

Среди более-менее объективных можно встретить такой совет: займитесь сексом в 2 часа ночи, считается, что это лучшее время для зачатия, когда гормональный фон достигает пика.

Китайская и японская таблицы

Псевдонаучные источники информации, перечисляя способы забеременеть девочкой, часто ссылаются на восточные таблицы и расчеты. Таблицы придают этим методикам более авторитетный вид. Многие женщины, мечтающие о дочке, верят, что японские и китайские таблицы несут в себе древние знания, которые помогут забеременеть девочкой и подскажут, в какие дни можно это сделать. Однако, чтобы понять, насколько стоит верить китайским таблицам, достаточно вспомнить демографическую ситуацию в Китае, где на количество детей в семье накладываются строгие ограничения. Большинство китайских семей мечтают о мальчике, а ребенок женского пола является нежеланным. В Китае нередко новорожденных дочерей оставляют на произвол судьбы или позволяют умереть, чтобы иметь возможность родить мальчика. Если бы таблицы являлись проверенным временем способом зачать мальчика или девочку, как об этом часто пишут, уж наверняка сами китайцы в первую очередь пользовались бы ими, чтобы родить ребенка нужного пола.

Поэтому вместо того, чтобы думать о том, можно ли во что бы то ни стало забеременеть девочкой, лучше подумайте о реальном будущем вашего ребенка. Ведь это самое главное, что могут дать родители своему малышу – это любовь и заботу. А они проявляются не словами, а действиями. Подготовьтесь вместе с будущим отцом к зачатию, потому что от вашего здоровья будет зависеть и здоровье ваших детей. Вложите свои ресурсы в будущее ребенка, а не в его пол.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИЭКСПЕРТОВ.

Можно ли забеременеть с первого раза и что влияет на зачатие

При планировании зачатия необходимо учесть ряд факторов:

1. Длительность менструального цикла. Чаще не получилось забеременеть с первого раза женщинам, месячный цикл которых меньше и больше 28 дней, особенно когда он не регулярный. Это объясняется тем, что фертильное время – это овуляция, то есть выход яйцеклетки из яичника, которая попадает на середину цикла. При 28-дневном цикле яйцеклетка выходит на 14 день. Но у большинства женщин стрессы, чрезмерная физическая или умственная работа, гормональные нарушения и другие причины могут привести к сбою цикла, что и отразится на дне выхода яйцеклетки. Поэтому не всегда удается предвидеть точную дату наступления овуляции.
2. Срок жизни сперматозоида в женских половых путях. В среднем сперматозоид остается активным, попав в женские половые органы, в течение 72 часов. Поэтому шанс забеременеть с первого раза будет выше тогда, когда половой акт будет совершен во время овуляции. Но даже если вы все подсчитаете с точностью до дня и попадете на овуляцию, то вероятность оплодотворения яйцеклетки составит всего лишь 25 %.
3. Состояние здоровья половых партнеров. Хронические заболевания, возраст старше 30 лет, несбалансированное питание, вредные привычки, аборты, операции на органах репродуктивной системы, эрозия и воспалительные процессы могут стать причиной того, почему не получается забеременеть с первого раза.
4. Половой акт в фертильные дни месячного цикла. Придерживаясь этого несложного правила, процент зачатия все-ровно невысокий – около 10 %.

Памятка

Если хотите быстро забеременеть и родить здорового ребенка, подготовьтесь к беременности: посетите врача и пройдите обследование.
Занимайтесь сексом раз в 1-2 дня, не реже.
Оптимальными днями для зачатия считаются 3-4 дня до овуляции и один день после нее.
Определите овуляцию с помощью теста на овуляцию (продается в аптеке).
Откажитесь от того, что уменьшает вероятность зачатия: курения, употребления алкоголя и кофе (больше 5 чашек в день).
Подумайте о качестве спермы: не допускайте ее застоя, не перегревайтесь, не употребляйте алкоголь, не курите и не носите тесного белья.
Ешьте меньше мучного и сладкого, больше — овощей. Не убирайте жиры из рациона, они необходимы для синтеза гормонов.
Планируя беременность, принимайте витамины для беременных и фолиевую кислоту, необходимую для зачатия и нормального развития плода

Обратите внимание на готовые препараты на основе лекарственных растений и витаминов.
Уменьшите физические нагрузки: пробежки до 10 км в неделю, тренировки в зале не более 4 часов в неделю.
Высыпайтесь, научитесь расслабляться, старайтесь не нервничать без повода и не переживайте по поводу неудачных попыток зачатия. Не получается забеременеть — идите к врачу.

Способ забеременеть № 3. Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО)

Что это такое?

Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) — один из самых эффективных способов зачатия ребенка, при котором несколько яйцеклеток оплодотворяют спермой мужа или донора в пробирке. Затем несколько полученных эмбрионов (чаще всего 2–3) вводят в полость матки.

Способ зачать ребенка при помощи процедуры ЭКО предусматривает:

• гиперстимуляцию яичников, то есть стимуляцию роста нескольких фолликулов сразу;
• изъятие яйцеклеток;
• отбор семени;
• оплодотворение;
• выращивание эмбриона в течение 2–5 дней в пробирке;
• подсаживание нескольких эмбрионов в полость матки;
• наблюдение за беременностью до 10–12 недель.

В специальной стеклянной чашке отобранную сперму смешивают с яйцеклетками при температуре 37 °С. Через сутки из нескольких оплодотворенных яйцеклеток (зигот) выбирают наиболее жизнеспособные, остальные замораживают. Отобранные зиготы выдерживают еще сутки в специальной жидкой среде — там они должны достигнуть уровня четырех или восьми клеток.

Через несколько дней два эмбриона вводят с помощью специального катетера через шейку в полость матки. Через неделю делают тест на беременность.

В каких случаях используется способ зачатия ребенка с помощью ЭКО?

ЭКО проводится как при женском, так и при мужском бесплодии. Способ забеременеть с помощью ЭКО — настоящее спасение для женщин с непроходимыми трубами.

Способ зачатия при помощи ЭКО эффективен в случаях, когда:

• ребенок должен быть определенного пола (в случае вероятных наследственных заболеваний);
• не удается выяснить причины бесплодия;
• маточные трубы непроходимы, высока вероятность внематочной беременности;
• сперматозоиды недостаточно подвижны, их мало в сперме или они имеют неправильное строение.

Эффективность ЭКО зависит от нескольких факторов: возраста женщины, причины бесплодия, массы тела. Обычно беременность наступает в 30–50% случаев, поэтому ЭКО — это достаточно эффективный способ забеременеть. Ребенок, рожденный после ЭКО, ничем не отличается от детей, которых зачали естественным путем.

Совет №6 – Принимайте витамины по назначению врача

Витамины для подготовки к беременности и их дозы должен подбирать врач. Доктор учитывает результаты анализов. Самостоятельно принимать витаминные препараты во время планирования нельзя.

Женщинам обычно назначают такие витамины:

Фолиевая кислота (витамин B9). Во время беременности фолиевая кислота необходима для формирования плаценты. Дефицит этого вещества приводит к порокам развития нервной трубки плода. Острый недостаток витамина B9 может стать причиной выкидыша. Дозировка фолиевой кислоты перед беременностью подбирается с учетом питания. Ее поступление не должно превышать 400 мкг в сутки.

Витамины группы B. При подготовке к беременности назначают витамины В6 и В12. Они принимают участие в формировании обменных процессов между организмом матери и ребенка

Это важно для полноценного усвоения питательных веществ. Витамины группы B важны для развития нервной и иммунной системы малыша

При дефиците витамина В12 ухудшается усвоение фолиевой кислоты. Недостаток В6 вызывает тяжелый токсикоз, рвоту, раздражительность у беременной женщины.

Витамин E (токоферол). Это вещество необходимо для поддержания нормального уровня гемоглобина в крови будущей мамы. При недостатке витамина E нарушается тканевое дыхание плода. Женщина при этом ощущает слабость, боль в мышцах.

Витамин A (ретинол). Этот витамин необходим для нормализации процессов питания плода. Дефицит витамина А во время беременности приводит к рождению детей с низким весом и анемией.

Витамин D3. Необходим будущей маме для усвоения кальция и фосфора. Эти вещества важны для правильного формирования опорно-двигательного аппарата и нервной системы малыша. Витамин D3 вырабатывается в организме под действием солнечных лучей и поступает с питанием. Дозировку витамина при подготовке к беременности определяют с учетом этих факторов.

Витамин Р (рутин). Принимает участие в формировании коры головного мозга малыша. Также это вещество защищает организм женщины от проникновения болезнетворных вирусов. Еще одно действие рутина – профилактика варикоза беременных.

Кроме витаминов при подготовке к зачатию, назначают прием важных микроэлементов. Для нормального физического и умственного развития ребенка в утробе необходимы такие микроэлементы:

• цинк;
• йод;
• магний;
• железо;
• кальций.

Как определить овуляцию

Даже если у женщины идеальный 28-дневный менструальный цикл, определить точную дату овуляции простым подсчётом по календарю не всегда удаётся. Женский организм очень чувствителен к различным изменениям внешней среды. Стресс, резкое изменение климата, переезд, приём алкоголя, непривычные физические нагрузки и множество других факторов могут привести к сбою гормонального фона, вследствие чего яйцеклетка может созреть раньше или позже, чем обычно.

Беременность может наступить только когда сперматозоид встретится с жизнеспособной яйцеклеткой, то есть в период овуляции. Для правильного определения овуляции можно пользоваться несколькими методами.

Измерение базальной температуры (БТ)

Этот метод не является высокоточным, но он несложен, не требует материальных затрат и даёт неплохие результаты.

Под базальной температурой понимают самые низкие её значения, фиксируемые в период покоя организма. Например, во время сна или сразу же после него.

Во время овуляции БТ увеличивается на несколько десятых градуса. Таким образом, регулярное измерение БТ может показать наступление фертильных дней, то есть благоприятных для зачатия.

БТ показывает температуру внутренних органов, поэтому измерять её нужно в тех частях тела, которые наиболее близки к полостным отделам организма – во рту, влагалище или прямой кишке.

Чтобы получить наиболее детальное представление о тонкостях своего цикла, женщине нужно замерять БТ в течение нескольких месяцев. Только так она сможет точно определить наступление овуляции.

Для наиболее точного определения БТ необходимо:

• постоянно делать замеры только в одном месте (для рта нужен специальный термометр, для влагалища или прямой кишки подойдёт обычный);
• замерять температуру в одно и то же время (допустимая погрешность – полчаса), сразу же после сна, не вставая с постели (любая активность, даже переворачивание с боку на бок, могут вызвать увеличение значений);
• глубина погружения термометра – два-три сантиметра;
• отдайте предпочтение ртутным градусникам, они точнее;
• начинать замеры необходимо в первый день месячных, а затем ежедневно, не делая перерывов на последующие менструации;
• самое лучшее время для замеров – период с пяти до семи утра;
• для получения правильных результатов непрерывный ночной сон должен длиться не менее шести часов без походов в туалет;
• заносите результаты в график с точностью до десятых значений;
• анализ замеров делайте по окончанию менструального цикла, то есть с приходом новых месячных.

В первой фазе цикла БТ составляет 36,3-36,5 °С. Во время овуляции она резко повышается до 37,1-37,3 °С и продолжает оставаться такой до конца второй фазы. Перед наступлением менструации она снова падает. Если БТ остаётся повышенной и месячные задерживаются, то можно говорить о наступившей беременности.

Использование специальных тестов

Чтобы не усложнять себе жизнь измерением БТ, можно воспользоваться специальными тестами для определения овуляции. Они находятся в свободной продаже в аптеке.

Принцип работы теста схож с тестом на беременность, но результат определяется не по уровню ХГЧ (специального гормона, количество которого стремительно увеличивается после зачатия), а по реакции реагента на лютеинизирующий гормон. Максимальное его значение говорит о наступившей овуляции.

Наиболее популярными являются экспресс-тесты – бумажные полоски с нанесённым реагентом, который окрашивается в определённый цвет, если в моче обнаружится большая концентрация лютеинизирующего гормона – чем ярче вторая полосочка, тем больше вероятность, что наступила овуляция.

Назвать такой тест точным нельзя, поскольку приходится приблизительно оценивать яркость полоски. Планшетный тест более эффективен, но и стоит дороже. Самым лучшим приобретением будет многоразовый прибор для определения овуляции. Точность определения лютеинизирующего гормона очень высока, но и само устройство не из дешёвых.

Норма и патология

Медики считают, что оптимальным возрастом женщины для зачатия второго ребенка является 32–35 лет. Именно в этом возрасте женщина еще имеет хорошее здоровье, а материальная база семьи отлично подходит для планирования пополнения семейства. В этом возрасте женщина уже обретает достаточно опыта по уходу за ребенком и вполне может рассчитать свои силы и время для заботы о втором малыше без ущерба для первого.

Однако именно женщины этого возраста чаще всего обращаются к врачу с паническим вопросом: «почему не получается забеременеть вторым ребенком?».

Следует понять, что причины могут быть разные, и врачи делят их на три основные категории:

• физиологические;
• психологические;
• технические.

Если с психологическими причинами мы уже ознакомились, то попробуем разобраться в причинах физиологического характера.

Как быстро забеременеть: несколько советов будущим отцам

Если партнеры приняли решение стать родителями, то они обязаны позаботиться о том, чтобы их репродуктивное здоровье было в норме. Именно поэтому мужчине, как будущему отцу ребенка, также не помешает позаботиться о приеме витаминов и минералов. Мужчинам, которые хотят знать, как быстро забеременеть их партнершам и стремятся помочь им в этом, будут полезны следующие витамины:

• А — улучшает качество семенной жидкости;
• В (вместе с цинком) — способствует поддержанию подвижности сперматозоидов в норме;
• С — защищает мужские половые клетки от воздействия внешних факторов;
• Е (вместе с магнием и селеном) — обеспечивает высокую оплодотворяющую способность сперматозоидов.

Обеспечить регулярное поступление этих компонентов в организм, безусловно, поможет здоровое и правильное питание. Однако для того, чтобы быть наверняка уверенным в том, что получение этих важных веществ происходит в полном объеме, стоит совместно с врачом подобрать сбалансированные аптечные препараты

Важно, чтобы этот подбор происходил с учетом индивидуальных особенностей и потребностей организма.

Пройдите тестНужно ли вам принимать витамины?Ответьте на вопросы теста и узнайте, нужно ли вам принимать поливитамины.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Фото

Совет №8 – Правильно питайтесь

Не существует продуктов и диет, способствующих зачатию ребенка. Цели правильного питания при подготовке к беременности:

• нормализация веса;
• насыщение организма витаминами и минералами;
• улучшение работы ЖКТ;
• общее укрепление организма.

Советы по правильному питанию во время планирования беременности:

Никаких жестких диет. Строгие ограничения в питании вызывают стресс. Это негативный фактор во время подготовки к беременности. Не обязательно отказываться от любимых продуктов. Достаточно ограничить их количество и сбалансировать рацион по жирам, белкам и углеводам.

Снизить потребление «вредных продуктов». Вредными для здоровья диетологи считают продукты с высоким содержанием жира, консервантов и ароматизаторов. В период планирования следует потреблять меньше фаст-фуда, жареной пищи, газированных напитков. Вредна для организма и пища с высоким содержанием сахара. Чрезмерное употребление углеводов приводит к быстрому повышению уровня глюкозы и инсулина в крови. Это повышает аппетит, нарушает работу иммунитета.

Насытить рацион натуральными продуктами. Основу питания будущих родителей должны составлять овощи, фрукты и натуральные крупы. Белковая часть рациона состоит из свежей рыбы, мяса, птицы, яиц и молочных продуктов. Необходимость в жирах покрывается за счет сыров, красной рыбы, орехов. Клетчатка, необходимая для нормальной работы ЖКТ, содержится в зерновых и бобовых культурах, овощах.

Витаминизация организма

Важно получать витамины и микроэлементы не только в таблетках, но и с питанием. Большое количество фолиевой кислоты содержит шпинат, орехи, красная рыба, гречка

Витамином Е богаты растительные масла, зерновые культуры, яйца. Получить витамин В12 можно из печени и морепродуктов. Рацион должен также содержать продукты, богатые йодом (морская рыба), железом (бобовые, орехи), кальцием (творог).

Соблюдение водного баланса. Готовясь к зачатию, женщине рекомендуется выпивать 2-2,5 литра чистой воды в сутки. Это помогает очистить организм от токсинов и улучшить циркуляцию крови и лимфы в организме. Поддержание водного баланса помогает подготовить эндометрий (внутренний слой матки) к беременности. Вопреки распространенному мифу, большое потребление воды помогает избежать отеков в тканях.