25 лучших советов для взрослых, как быстро научиться кататься на роликовых коньках!

Роллер-туризм: другие страны

• Скейтпарки в Стамбуле
• От Мадрида до Дакара на роликах
• В отпуск с роликами, часть 2 — скейтпарки в России
• В отпуск с роликами — часть 1. Скейтпарки за бугром
• Скейтлагерь EuroCamp в Испании
• С роликами в Болгарию
• Flipsidecamp в Норвегии
• Покатушки в Париже
• Пекин глазами фитнес-роллера
• Пекин — глазами агро-роллера (Woodward Beijing)
• Копенгаген — скейтпарки и каталки по городу
• Варшава — скейтпарк Jutrzenka и городские каталки
• Эстонская лыжная сказка
• Flaeming-Skate 2008!
• Рейд по виноградникам Бургундии 2007!
• Finline 2007
• Le Mans 30.06. — 01.07. 2007
• Golfe Roller Tour Morbian 2007
• Roll Over Domina Coral Bay (Египет) — продолжение
• Roll Over Domina Coral Bay (Египет)
• Песчаный берег roller.RU
• Париж — рай для роллеров!
• LondonSkate – улицы зовут!*
• Окленд
• Парижский вояж
• Влад Игнатенко — вояж в Европы
• На роликах по Голландии — SkateFresh 2005
• Москва-Эльбрус-Транзит. Дневник первой 5 дневки.
• Мой Финлайн 2004. Каяни — Куопио/ Часть 1.
• Мой Финлайн 2004. Каяни — Куопио — Часть 2
• «Мама — я почти в Париже» (с) А.Сухоруков)
• Лазурный Берег (май 2004)
• Литва, Паланга, … Ролики!
• Супер-репортаж — Русские начинают и выигрывают !!!
• GeRoller 2 — пробег завершен!
• ГеРоллер — Снова в путь!!!
• Лозанна 2002
• Минск 2002 — Есть где кататься!!!
• По Санкт-Петербургу with Kathie Fry!
• Ге-роллер
• Роллер-сверхдальнобойщик Георгий Пахомов вернулся из Германии!
• По всему миру на роликах
• Российский сверхдальнобойщик в Германии.
• Париж: 20 тысяч роллеров по ночному городу

Мужчина Телец

Московская Федерация Роллер спорта (ЦАО)

Московская Федерация Роллер Спорта объявляет набор в спортивные группы на постоянной основе продолжительного обучения по направлениям:

• спидскейтинг
• скоростной слалом
• фристайл — слалом
• фигурное катание
• алпайн — слалом

Основная задача обучения юных спортсменов — подготовка спортивного резерва для формирования сборной команды Москвы. Занятия будут проводиться под руководством опытных тренеров и хореографов 2-3 раза в неделю в дневное и вечернее время по согласованному с тренером расписанию. Обычно занятие длится минимум 1 час. Пробное занятие — бесплатное, за исключением занятий в ФСК «Салют».

Подготовка к обучению

Чтобы мальчик быстрее начал осваивать слайды и финты, а девочка – фристайл-слалом, у них должна быть мотивация. Обычно, увидев яркие роликовые коньки, малыши загораются желанием научиться ездить на них и выполнять различные трюки.

Если наукой овладели старшие братья или сестры, можно и их подключить к процессу. Энтузиазм возникает и при просмотре видео, после наблюдения за катающимися детьми.

Итак, для обучения все готово. Выполняя первые шаги, действуйте по определенному алгоритму:

• Начните дома. Наденьте ролики и защиту, дайте ребенку постоять на них. Затем предложите сделать шаг с опорой: стена, устойчивая мебель, а лучше поддерживайте его сами.

• Не торопитесь сразу прокатиться: сначала научите кроху стойке на роликах. В этой позиции пятки должны быть сведены вместе, носки врозь, ноги немного согнуты в коленях, корпус немного наклонен вперед. Для закрепления навыка дайте побыть в этой позиции несколько минут.

• Поддерживайте маленького роллера столько, сколько ему будет необходимо. Подождите до тех пор, пока он сможет стоять самостоятельно и отпустит вашу руку.
• Скажите ребенку, что для того, чтобы набрать скорость, нужно наклониться вперед. Научите, как правильно падать (об этом речь пойдет ниже).
• Переходите к занятиям на асфальт, когда малыш научится держать баланс, выполнять стойку, приседать на роликах, выполнять первые шаги.
• Отмечайте все достижения, хвалите за них, смейтесь и шутите вместе.

Слайды

Одной из самых необычных разновидностей трюков являются слайды. Это движения роллера, связанные со скольжением посредством набранной скорости. При этом одна нога спортсмена, как правило, отвечает за торможение, второй же ролик осуществляет свободный прокат. Ниже представлено описание самых популярных трюков-слайдов.

Power Slide

При этом трюке спортсмен отводит одну из ног по дуге в сторону. Опорная нога сразу после этого резко разворачивается на 180 градусов. На ней роллер выполняет глубокий присед. Второй конёк, который в это время уже запускает процесс торможения, идёт перпендикулярно движению райдера.

Shifty

Этот же трюк называют Parallel Slide. Это название связано с расположением ног спортсмена. Во время проката коньки, стоящие параллельно, поворачиваются перпендикулярно движению (на 90 градусов). Спортсмен приседает и дожидается остановки в таком положении.

https://youtube.com/watch?v=-_zzq51wYJ0

Fast Wheel

Ноги при этом трюке должны находиться друг от друга на расстоянии чуть шире плеч. Если сократить эту дистанцию, можно перелететь через конёк и получить травму.

Во время этого трюка спортсмен сильно наклоняет скользящую ногу к асфальту и по дуге отводит её. Когда она проделывает путь до угла, равного 45 градусам, роллер убирает вес с заднего ролика и ставит его на переднее колесо. В таком положении выполняется скольжение.

Выполняя этот трюк, спортсмен во время движения скрещивает ноги. При этом правый ролик сильно наклоняется к асфальту своей наружной стороной.

https://youtube.com/watch?v=-1r3bUPkG6I

Роллер-марафоны: Россия

• ATOM-LINE 2005 — Гатчина ->>> Сосновый Бор.
• Фотогалерея пробега «Горизонтальный Эверест 2005»
• Москва-Эльбрус-Транзит. Старт Состоялся!!!
• 1850 км Асфальтового бездорожья на роликах. Дни 15-17
• 1850 км Асфальтового бездорожья на роликах. Дни 11-14
• Асфальтовое бездорожье. Дни 8-10
• Асфальтовое бездорожье — 1850 км на роликах. Дни 4-8
• Асфальтовое бездорожье — песня маленьких колес. Дни 1-3.
• Пресс-конференция с героями пробега «Горизонтальный Эверест»
• Роллер-пробег «Горизонтальный Эверест»
• Атом — Марафон 2004 (мой Атом-Лайн-2004)
• Кнокер — 112 км дождевого марафона!!!
• Москва-Киев! День ПЕРВЫЙ!
• Москва-Харьков-Транзит
• 1000 км в глубь России на роликах — Большое Московское кольцо!!!
• SUper_Дальнобойщики — Выборг- Санкт-Петербург !!!

Как тормозить на роликах

Если вы выставили тормоз, то для того, чтобы затормозить, ногу надо поставить на пятку и с усилием надавить на нее. Но на практике такой способ используют только в начале обучения. Далее на практике применяются специальные техники торможения.

Как научиться тормозить на роликах не применяя тормоз:

• Необходимо постепенно сбавлять скорость и просто катиться пока движение не прекратиться само по себе.
• На небольшой скорости заехать на газон и после притормаживания сделать несколько обычных шагов.
• Можно остановить движение, ухватившись за любой устойчивый объект – стойку, забор, столб, дерево. Никогда не делайте это на большой скорости и всегда подъезжайте к предмету сбоку.
• При экстренном торможении необходимо оттолкнуться сильнее вбок и отъехать в сторону, а можно применить поворот.

Как выбрать

Перед обучением желательно ознакомиться с видами коньков и выбрать себе наиболее подходящие экземпляры. Выбор зависит от стиля. Для городского передвижения с преодолением препятствий подходит фрискейт-тип: за счёт прочности и крепкой рамы он выдерживает любые удары. Для артистичного катания советуют приобрести «слаломы»: относительно лёгкий вес улучшит манёвренность. В агрессив-роликах усовершенствована амортизация. Отрицательная сторона – низкая пригодность для преодоления больших расстояний. Тип «фитнес» предназначен для спокойного передвижения по ровной поверхности. Проведён обзор и более редких разновидностей. Даны рекомендации по фирмам. К товарам от крупных производителей будет проще найти запчасти.>
 

Как проводить обучение

Сначала убедитесь, что роликовые коньки правильно надеты: ноги не должны «болтаться» в ботинках роликов, ботинки должны быть тщательно зашнурованы и закреплены все застежки. Ну вот, ролики надеты, тщательно застегнуты, защитные средства также на своем месте. Казалось бы, можно начинать, но не спешите сразу же учить ребенка ехать на роликовых коньках. Как ни странно, нужно сначала «походить» на роликовых коньках. И это не одно и то же, что научить ребенка ходить.

Нужно сперва привыкнуть к новым «ботинкам с колесиками». Пусть ребенок попробует постоять или походить, но не кататься первое время. Для этого проведите ребенка на место, где есть трава или любое покрытие, на котором колеса роликов не будут катиться, и ребенок сможет сделать столько шагов, сколько нужно, чтобы привыкнуть к роликам и почувствовать, удобно ли ему в них передвигаться. Можно даже попрыгать на роликах, попробовать присесть и встать, одним словом, проделать максимум активных движений.

Далее

Также важно прежде научить ребенка правильно падать. Да, именно падать, потому что это будет происходить в начале обучения достаточно часто, и к этому необходимо быть готовым

Ребенок не должен этого бояться, так как страх падения может значительно помешать процессу обучения. Нужно всячески следить, чтобы падение не случилось назад или на бок.

Падать нужно только вперед, на колени, защищенные наколенниками, а также на руки, но ни в коем случае не прямые, а несколько согнутые в локтях и запястье, нельзя зажимать пальцы в кулак. Когда со страхом падения разобрались, можно переходить к следующему этапу.

Когда ребенок освоился и привык к роликам, можно неспешно начинать движение. Не забывайте напоминать ребенку держать корпус тела несколько наклоненным вперед – это предотвратит падение назад. Ноги нужно держать ровно, несколько отставленными друг от друга, не выворачивая стопы вовнутрь и наружу.

Правильное положение тела при движении должно быть следующее: спину ребенок должен научиться держать прямой и немного наклоняться корпусом вперед, колени слегка сгибать при движении. В результате получается три изгиба: первый – в области поясницы, второй – в коленном суставе и третий, самый главный – в области голеностопного сустава.

Он должен быть меньше 90°, иначе нога поедет вперед, а тело завалится назад. Чаще всего движение начинают с правой ноги, но это не строго обязательно, кому как удобно. Так вот, положение правого ролика должно быть под некоторым углом наружу, с него и начнется движение вперед и несколько в сторону. Левой ногой нужно отталкиваться (двумя-тремя первыми колесиками, не ставя конек полностью на поверхность дороги).

Затем плавно перенести движение на левую ногу вперед и чуть в сторону, отталкиваясь правым роликом. И так чередовать обе ноги. Это движение еще называют «ёлочка». Не забывать о постоянном легком наклоне корпуса тела вперед и полусогнутом положении коленей и голеностопа ведущей ноги.

Не менее важно научиться правильно тормозить. Это можно сделать, расположив одну ногу позади другой перпендикулярно, так называемый метод « Т-остановки»

Это наиболее безопасно для детей. Также ролики для начинающих снабжены штатным тормозом (небольшое продолжение рамы, направленное к земле, которое слегка прикрывает последнее колесо).

Чтобы им воспользоваться, необходимо ногу в ролике выставить вперед и поставить на пятку, таким образом, штатный тормоз коснется земли и поспособствует замедлению движения и остановке. Но для этого нужна определенная сноровка, и скорость должна быть небольшая (при торможении таким способом чаще всего не избежать падения). Первое время можно останавливаться, направляясь к обочине дороги, где есть трава или песок, переходя там на шаг, и остановиться, но также на небольшой скорости.

Всегда вначале старайтесь следить за скоростью движения. Она не должна быть большой, пока ребенок не станет чувствовать себя уверенно, и не освоит технику катания на роликах. Чем больше скорость, тем тяжелее не упасть, останавливаясь

Также важно научить ребенка держать равновесие (что пригодится, чтобы научить ребенка кататься на велосипеде, например).

Родители должны всегда помнить о важности поддержки для своих детей. Но не слишком опекайте их во время процесса обучения

Не стоит держать их за плечи или руки, пытаясь предотвратить падение или помочь скоординировать движения. Они должны делать это самостоятельно. Не толкайте ребенка в спину, не тяните за руки, не подгоняйте его. Просто будьте рядом, когда он сам попросит вас о помощи. Хвалите его, когда у него что-то получается правильно, ободряйте, когда не получается. Особенно это актуально, когда присутствует кризис 5 лет у ребенка.

УПРАЖНЕНИЕ «лыжный ход»

Это упражнение направлено исключительно на привыкание к роликам. Ноги на ширине плеч и перемещаются строго параллельно друг другу. Правая идет вперед, левая назад, потом наоборот. В отличии от классического лыжного хода здесь не надо отрывать пятку от асфальта, наоборот все колеса ролика должны всегда касаться поверхности! Упражнение не подразумевает отталкивания и набор скорости, просто, набрав скорость, раскатывайте ногами вперед-назад. Через 10 минут вы почувствуете, насколько проще станет раскатывать ролики, и приобретете уверенность, необходимую для освоения более сложных элементов.

ЗАДАЧА: постепенно увеличивайте расстояние между ногами, каждый раз уводя одну ногу дальше вперед, а другую дальше назад. Так же надо увеличивать скорость движения ног

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Центр тяжести не смещается в сторону одной из ног, а постоянно находится строго посередине. ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ: Ноги должны двигаться параллельно!

Новичкам на роликах общие правила

Существует перечень правил, разработанный специально для новичков:

1. Никогда не кататься по песку и лужам. Грязь и песок легко попадают в подшипники, из-за чего увеличивается сила трения, а в результате выходит из строя ходовая часть. Если лужу объехать нельзя, лучше взять транспортное средство в руки и обойти ее. Если все-таки колеса попали в воду, желательно разобрать ходовую часть, высушить и смазать подшипники.
2. Быть аккуратным на влажной дороге. У колес с мокрым асфальтом отсутствует сцепление, поэтому может быть трудно удержать равновесие. На такой поверхности нельзя проделывать трюки. На «залипающей» поверхности следует переходить на бег.
3. Всегда контролировать скорость и все движения. Справиться с роликами на высоких скоростях сложно. Уже на скорости 40-50 км/ч нельзя резко маневрировать и тормозить. По этой причине нужно заранее взвешивать предполагаемые препятствия на маршруте. Если навыки торможения освоены плохо, лучше ехать в гору.
4. Желательно всегда надевать на себя защитное обмундирование.
5. Правильное падение — это падение вперед. На такое падение рассчитана экипировка. Если упасть на руки и ноги, травмы будут минимальными.
6. Стараться всегда сохранять равновесие, но при этом не бояться падать. Если удастся избавиться от страха, можно устоять на ногах даже в безвыходной ситуации.
7. Наклонять корпус нужно всегда вперед. Это правило должны исполнять и опытные, и начинающие спортсмены. Такое положение при потере равновесия спровоцирует правильное падение.
8. Одна нижняя конечность всегда должна быть на полступни впереди. Такая позиция поможет удерживать равновесие, избежав заваливания, и облегчит восстановление равновесия после прыжка.
9. Ноги всегда должны быть немного согнуты в коленях для увеличения амортизации.
10. Аккуратно застегивать ботинки. Ролики должны плотно сидеть на ноге, но не причинять боли.

Кроме того, роллер должен соблюдать правила ПДД на проезжей части, избегать столкновений с участниками дорожного движения.

Соблюдайте осторожность на мокром асфальте!

Прокатиться на роликах по влажному (не путать с лужами) или по «расплавленному» асфальту можно. НО… это требует определенных навыков и, как правило, не доставляет удовольствия.

В случае с влажными поверхностями проблема заключается в отсутствии сцепления колес роликов с дорогой. Здесь лучше не делать резких маневров и движений. Приготовьтесь к тому, что ноги будут проскальзывать

Так же максимальное внимание должно быть уделено перемещению центра тяжести с одной ноги на другую. В отличие от нормального катания, при перемещении на роликах по скользким поверхностям амплитуда движений тела должна быть меньше

При езде по «залипающим» поверхностям надо быть готовым к тому, что ноги затормозятся и Вас кинет вперед. Пожалуй, лучшим способом выхода из подобной ситуации — это переход с раскатывания на бег, колеса хуже крутятся, и отталкиваться Вам будет проще.

Нюансы выбора детских моделей

Выбирая ролики для катания ребенку, нужно учитывать не только размеры

Обращают внимание на следующие критерии:

1. Размер роликов с нераздвижной рамой подбирают строго по ноге, допустимый запас — максимум полразмера. «На вырост» их брать категорически запрещено — возникают проблемы с балансировкой, смещается центр тяжести.
2. Модели с раздвижной рамой — возможность экономии. На качественных роликах ребенок может кататься долго, несмотря на то, что нога у него быстро растет.
3. Если застегнуть правильно подобранные ролики, голеностоп не будет болтаться в ботинке, заваливаться наружу или внутрь.
4. Ботинок желателен жесткий — он лучше поддерживает голеностоп. Ролики с мягким ботинком подходят ребенку только при наличии опыта катания. Но внутренняя часть должна быть съемной, чтобы стирать и сушить ее.
5. Шнурки, зафиксированные специальным пластиковым замочком, не развяжутся в самый неподходящий момент. Пользоваться застежкой без проблем научится даже ребенок 4–5 лет.
6. Оптимальный диаметр колес — 76–80 мм. Для самых маленьких есть ролики, на которых они расположены в два ряда, для максимальной устойчивости.

Не зная, как выбрать ребенку ролики, не стоит приобретать их на рынках, в супермаркетах. Выглядят они очень нарядно, стоят недорого, но изготавливаются из низкокачественного пластика. Ни о какой эргономичности речь не идет, о долговечности — тем более. Таких роликов хватит максимум на пару месяцев.

Размер роликов подбирают строго по ногеДля малышей предпочтительны модели с колесами в два рядаОптимальный диаметр колес — 76–80 мм, ботинок должен быть жесткимВ целях экономии можно приобрести раздвижную модель

Как выбрать первые ролики

Новичку в роллер-спорте следует обращать внимание не на конкретные технические характеристики, а на бренд, который и обеспечит должный уровень качества комплектующих. Лучше не покупать дешевые коньки непонятных производителей, приобретение может испортить вам ноги и настроение, а также навсегда отбить у вас или ребенка охоту кататься

Также новичку не подойдут ролики для агрессивного катания с маленькими колесами и низкой рамой и гоночные пятиколесники. Самые подходящие для обучения – четырехколесные фитнес-модели с тормозом. Они хорошо сидят на ноге и стоят намного меньше специализированных моделей.

При более детальном подходе новичку следует выбирать:

• мягкие ботинки, легкие, не натирающие, с хорошей вентиляцией;
• композитную раму, которая при катании позволяет не так сильно ощущать неровности дороги;
• полиуретановые колесики, обеспечивающие плавность и мягкость движения;
• штатный тормоз, заметно облегчающий процесс замедления и остановки.

Уделите внимание застежкам и шнуровке – они должны обеспечивать надежную фиксацию ботинка, это убережет вас от травм. Ботинки должны сесть строго по размеру

Если при примерке ощущается хотя бы малейший дискомфорт – примеряйте другие.

Грэбы

Многие прыжки практически не отличаются техникой выполнения, зато у них очень расходятся способы группировки. Эти способы называются грэбами и они предусматривают удержание ног или роликов руками:

• Роллер в воздухе рукой спереди «обнимает» согнутые ноги.
• Прыгающий в воздухе правой рукой осуществляет захват правого ботинка, либо левой — левого.
• При согнутых ногах правая рука хватает сзади раму левого конька.
• That grab. То же, что и stale, но захват осуществляется не за раму, а за сам ботинок конька.
• Japan grab. Одна нога прямая, а вторая согнута. Ролик на согнутой ноге за спиной хватается противоположной рукой.
• Japan air. То же, что и japan grab, только свободная нога сгибается в колене.
• Выполняется при осуществлении одноимённого прыжка. Обе руки фиксируют ботинки противоположных роликов.
• BackSide Air. Спортсмен изгибается, подобно парусу. При этом за спиной он хватает руками ролики и тянет их вверх.
• Выполняется во время одноимённого прыжка. Руки при этом хватаются за шнуровку ботинок.

Мы рассказали вам про самые знаменитые, доступные молодым райдерам трюки на роликах, а также про техники, благодаря которым проезжается слалом на роликах, и про разновидности несложных группировок.

Трюки на сноуборде. Какие трюки на доске считаются основными, как научиться выполнять простые элементы на доске начинающему спортсмену, правильное выполнение несложных трюков.

Если вы хотя бы раз видели профессиональных вейкбордистов, исполняющих трюки во время катания, то не забудете это зрелище до конца своей жизни. Но ведь этому можно научиться, если знать о них больше.

Катание на всех видах колёсных досок приносит больше удовольствия, если сопряжено с различными трюковыми элементами. Рассказываем, как делать трюки на лонгборде.

• на сайте

Инструкция по обучению катанию на роликовых коньках

Обучение катанию на роликах осуществляется в несколько этапов:

• умение стоять на коньках в правильной позе;
• способность держать равновесие;
• освоение передвижения;
• совершенствование навыков и выполнение упражнений.

Встаем на ролики

Экипироваться удобнее всего в сидячем положении. Надо надеть шлем, защиту на локти и колени, затем обуть ролики. Затем встать, желательно при этом держаться руками за перила, скамейку, дерево или другого человека. Нужно убедиться, что стопа плотно сидит в обуви, при этом нет чрезмерного давления и дискомфорта.

После этого следует занять позу для катания, придерживаясь следующих правил:

• ноги стоят параллельно друг другу, на ширине 30-40 см;
• колени чуть согнуты;
• корпус немного наклонен вперед;
• руки вытянуты вперед и немного согнуты в локтях.

Задача этого этапа – научиться устойчиво держаться в позе.

Тренировка балансирования

Тренировать удержание равновесия лучше всего на траве или грунте. Для начала следует принять исходную позицию, попробовать переставлять ноги вперед-назад, приседать и наклоняться.

Попытки устоять на твердой асфальтированной поверхности лучше предпринимать, используя опору или помощь партнера. Для закрепления навыков проделать все те же упражнения, попробовать использовать шаг, следить за тем, чтобы ноги не разъезжались, а тело не запрокидывалось.

Умение держать центр тяжести

При катании важно научиться смещать вес тела на ногу, которая служит опорой при катании. Научиться это делать достаточно просто: следует выставить вперед полусогнутую ногу, переместить на нее центр тяжести и упереться руками чуть выше колена

При этом носок ноги должен быть развернут немного наружу, а стопа другой находиться почти перпендикулярно впереди стоящей ноге. Далее следует оттолкнуться опорной ногой, но не резко, без подпрыгивания. Слегка пружиня, переместить центр тяжести на вторую ногу.

Как ехать

При отработке упражнения на перемещение центра тяжести начинающий роллер делает первые шаги. Этот стиль езды называется “елочка”. Покачивания корпуса в разные стороны свидетельствуют о том, что роллер все делает по правилам. При необходимости можно помогать себе руками. Со временем стоит увеличить время катания на одной ноге.

Как тормозить

Важный навык для катания на роликовых коньках – умение тормозить. Для этого существует несколько способов.

1. С помощью тормоза – на роликах некоторых моделей имеется собственный тормоз. Это выступ в задний части ролика, примерно на 1-2 см выше уровня земли. При желании затормозить требуется выставить ногу с роликом, содержащим тормоз, немного вперед, и наступить на пятку. Если тормозить задней ногой, есть риск сесть на шпагат. Этот способ подходит для плавной и безопасной остановки.
2. При небольшой скорости езды можно затормозить, сведя носки ног, образуя букву “V”. Не держите ролики вертикально, нужно заваливать стопы внутрь. Следите, чтобы ноги были на расстоянии друг от друга – если они сомкнутся, вы упадете.
3. Для резкого торможения требуется приставить заднюю ногу перпендикулярно передней, образуя букву “Т”. Она должна быть наклонена, чтобы внутренняя часть колеса терлась о пол. Именно за счет этого и произойдет снижение скорости.

Следует помнить, что торможение на роликах требует некоторого времени и расстояния. Обязательно посмотрите видео ниже, чтобы лучше понимать ваши действия.

Как поворачивать

Для лучшего маневрирования и более уверенного катания новичку важно освоить повороты. Поворот совершается не под прямым углом, а по дуге, и это должно учитываться

Перед поворотом необходимо снизить скорость, выставить ту ногу, в сторону которой выполняется поворот. При этом задняя нога должна находиться на одной линии с передней. Корпус следует развернуть в сторону поворота, а в конце маневра принять исходное положение.

Особенности обучения роллингу взрослых

Как научиться кататься на роликах взрослому

Задаваясь вопросом, как научиться кататься на роликах взрослому человеку, необходимо понимать, что процесс обучения примерно идентичен с тем, который описан для детей. Однако кое-какие отличия здесь все же имеют место. В частности, это выполнение специальных упражнений, которые помогут быстро и эффективно стать на коньки и самостоятельно освоить езду.

Какие упражнения помогут научиться правильно кататься на роликах:

1. Балансирование на коньках. Здесь задействовано все тело, что помогает почувствовать себя на роликах, привыкнуть к новым ощущениям. Необходимо обуться и принять позицию готовности у стены или другой опоры, при этом расстояние между ступнями должно составлять примерно 15-20 см. Носки смотрят прямо, стопы – параллельно друг  другу, колени слегка согнуты. Внешне позиция напоминает форму стрелы. В таком положении следует аккуратно скользить вперед, беря за основу собственный вес. Для облегчения выполнения задачи нужно держать руки перед собой, смотреть вперед прямо.
2. Первые шаги. Когда тело привыкло к ощущениям на роликах, можно пробовать делать первые шаги. Подходящей поверхностью является трава или другой обязательно нескользящий вариант.
3. Первая обкатка. Для упражнения, которое поможет научиться кататься на роликах самостоятельно, нужно вернуться на твердую ровную поверхность. Плавными движениями следует делать маленькие шаги. Немного покатавшись так, человек научится держать центр тяжести.
4. Ускорение. Если уверенности прибавилось, не нужно останавливаться на достигнутом результате. Самое время ускоряться. Но делать это следует постепенно, чтобы не нанести вред собственному здоровью. Одно из основных правил – это держание ног на близком расстоянии друг к другу во время езды. Поначалу соблюдать его будет непросто, но со временем умение контролировать положение стоп станет больше.
5. Отталкивания. Научившись стоять и аккуратно ездить на роликах, нужно отработать способность отталкиваться. Для этого нужно делать шаг одной ногой вперед, а другой – оттолкнуться, при этом скользить вперед именно на опорной ноге. Теперь следует отталкивающую ногу поставить вперед после шага и одновременно переместить центр тяжести на нее. Соответственно, отталкивающей будет другая нога. Беспрерывная езда на роликах подразумевает постоянное чередование ног.
6. Катание на одной ноге. Когда человек разобрался, как кататься на роликах, поработал описанные выше упражнения с учетом советов тренеров, можно начинать улучшать технику и качество езды. Для этого следует балансировать на каждой ноге поочередно, перемещая центр тяжести с одной ноги на другую. Первое время нужно делать это медленно, а позже можно постепенно ускоряться. Катание на одной ноге подразумевает скольжение сначала, например, на левой ноге, а после на правой, дальше на обеих одновременно, но при этом не нужно отталкиваться от земли.

Как отталкиваться на роликах

Когда получилось научиться кататься на роликах взрослому самостоятельно, следует уделить внимание процессу торможения

Обучение катанию на роликах для взрослых

Если вы уже давно окончили школу, то наверняка в вашем, как и моём, детстве не было роликов.
А если вы никогда не любили каток, то возможно вам кажется, что кататься на роликах у вас не получится.
Это не так. Если у вас нет противопоказаний по здоровью, то всё что вам нужно это небольшая физподготовка.
Ролики требуют не больше сил чем ходьба, а самые сильные нагрузки возникают в первые разы, пока необходимые мышцы не привыкнут к новому виду нагрузки.
Если хотите подготовиться – побольше ходите, бегайте и делайте приседания.
Дальше ролики сделают всё сами – укрепят мышцы, разовьют координацию и улучшат самочувствие.
Возраст тоже не помеха, у меня были роллеры-ученики около 60 лет.

• «У меня не получится :(» – Да, не получится.
• «У меня получится :)» – Да, обязательно.

Нужное подчеркнуть.

Небольшой совет, если вы хотите повысить эффективность уроков на роликовых коньках и сэкономить деньги.
Делайте домашнюю работу – повторяйте пройденный на уроке материал.

Ролики — это самый семейный вид спорта и отдыха.
Родителям будущих роллеров я рекомендую прочитать про обучение катанию на роликах для детей.

Видео: «Если вы можете ходить, вы можете кататься.» Таланты дамы весьма сомнительны, но посмотрите сколько радости ей приносит катание.

Зачем мне это надо?

Ролики не только укрепляют здоровье, но и способны принести много радости. Помимо этого

• Если вы родители юного роллера, то это поможет вам совершать вместе интересные прогулки.
• Ролики помогают похудеть, при том очень эффективно.
• Поддерживают организм в тонусе, особенно если у вас сидячая работа.
• Удобный вид транспорта, в сухую погоду вам не страшны пробки и не нужно ждать автобуса, всё что вам нужно это ровный асфальт.
• Помогают обрести новых друзей, благодаря сайту роллер.ру в Москве проходят множество роллер покатушек,
  а на Поклонке, ВВЦ и других больших парках можно встретить множество единомышленников.
• Экономят время, средняя скорость роллера в 2-4 раза выше скорости пешехода.

Что нужно помнить, покупая роликовые коньки

Не покупайте изделия на пластиковых подшипниках. Прельстившись на низкую цену помните, удовольствие от такого катания будет скоротечным, а выполнив несколько трюков, ролики придут в негодность. Отличный выбор — металлические ролики закрытого типа. Чем больше диаметр роликов, тем износ будет происходить значительно медленнее. Лучший вариант — модели коньков с четырьмя подшипниками.
Постарайтесь выбирать ботинок так, чтобы он не только как можно удобнее сидел на ноге, но и был эстетически приятным на вид. Очень важный момент — роликовые коньки должны вам просто понравиться. Тогда и учеба будет приятной, и удовольствие от процесса катания вам будет также обеспечено.
Примеряя в магазине коньки, наденьте их на ноги и хорошо зашнуруйте. Это требует некоторых знаний, поэтому вам понадобится помощь консультанта магазина. Одев ботинки станьте на коньки раздвинув ноги на ширину плеч и присядьте немного подавшись вперед. Ноги на коньках должны свободно сгибаться. Присев подвигайте поочередно ногами влево/вправо, наблюдайте за ощущением комфортности. Хорошие коньки плотно держат голеностоп, не болтаются на ноге

Если это не наблюдается, тогда выбирайте другую модель.
Уделите внимание тормозу на роликах; иногда он может быть только на одном коньке. Проверьте, нет ли внутри ботинков острых краев, хорошо ли они прошиты, а швы не попадают на суставы

Ботинки не должны натирать ноги с самого начала.

Мы надеемся, что наши советы помогут вам в выборе, а навыки появятся с практикой.

5
1
голос

Рейтинг статьи

Начало. Первый раз на роликах

Итак, все приготовления закончены, – пора вставать на ролики. В начале пути обязательно держитесь за опору или своего помощника.

Не у всех с первого раза получается удерживать равновесие, это нормально и единственный совет – быть осторожным и не бояться. Страх только затянет время обучения на более долгий период.

Ваша главная задача – удерживать равновесие, а стоя на одном месте, этому научиться не получится. Лучше всего, конечно, если с Вами в это время будет опытный помощник. Его надежная рука и моральная поддержка и советы, как научиться ездить на роликах, помогут вам легко справиться с задачей и быстрее освоить технику.

После того, как вы встали, напрягите ноги и поставьте их вместе. Постойте так несколько минут для того, чтобы освоиться и почувствовать ролики. Вторая удобная позиция – одна нога ставиться позади другой и перпендикулярно ей. Такая стойка наиболее оптимальна, если нет помощников.

Через пару мину вам будет понятно, правильно ли вы закрепили ролики. Если испытываете дискомфорт – нужно заново поправить шнуровку и крепежи.