Как подтянуть живот после родов

Содержание:

Послеродовое подвязывание: личный опыт специалиста
Как утянуть живот после родов: особенности применения средств
Бенкунг
Что делать, если не удается избавиться от живота?
Категории
Как убрать живот после родов?
Как это устроено?
Риск варикоза повышают факторы
- Основные проявления варикоза:
- На поздних этапах варикоза могут возникнуть осложнения:

Послеродовое подвязывание: личный опыт специалиста

Помня свой первый опыт долгого и болезненного послеродового восстановления, я заранее проштудировала все доступные мне источники о послеродовом подвязывании, включая англоязычные, и взяла короткий слинг в роддом. Воспользоваться им пришлось уже через пару часов после родов, когда нужно было переместиться из родовой в палату. Уже тогда ощущения от пары шагов без подвязывания и с подвязанным животом кардинально разнились, появилось ощущения мягкой поддержки и животика, и костей таза и разболевшейся поясницы.

Читай также: Дородовое подвязывание живота: личный опыт специалиста

Для того чтобы понять как действует подвязывание, вспомним, что происходит при беременности, во время родов и после них. Под воздействием гормона релаксина на последних сроках беременности и в процессе родов расслабляются связки, возможно небольшое расхождение сочленений костей таза, снижается тонус мышц тазового дна, меняется внутрибрюшное давление, смещаются органы.

Из-за этого женщина после родов может ощущать боль в пояснице, тянущие и ноющие боли в костях таза и в районе симфиза. А послеродовое восстановление и возврат женского организма к своему обычному состоянию — процесс не быстрый, он может занять пресловутые 40 дней, а может и дольше.

Послеродовое подвязывание отрезом ткани помогает решить многие вышеуказанные проблемы. В отличие от бандажей типа “корсет”, подвязывание тканью не сдавливает внутренние органы, способствуя их опущениям, а поддерживает их. Кроме того такое послеродовое подвязывание может облегчить состояние недавно родившей мамы при геморрое, запорах, опущениях органов, плохо сокращающейся матке, диастазе (расхождениях прямых мышц живота) или выступить профилактикой таких состояний.

Особенно важно послеродовое подвязывание для женщин после кесарева сечения. Для такого подвязывания удобно использовать короткие слинги, длинной 2,5-3 метра

Кроме слинга после родов удобно подвязывать любым отрезом вафельной, льняной, хлопковой ткани (шириной -+50 см)

Для такого подвязывания удобно использовать короткие слинги, длинной 2,5-3 метра. Кроме слинга после родов удобно подвязывать любым отрезом вафельной, льняной, хлопковой ткани (шириной -+50 см).

Послеродовое подвязывание выполняется лежа, узел также завязывается сбоку или сзади.

Подвязываться нужно, пока женщина пребывает в вертикальном состоянии — ходит, носит малыша. Послеродовое подвязывание прекрасно совмещается с ношением малыша в слинге (в случае необходимости, хотя я как слингоконсультант и мама рекомендую придерживаться “постельного” режима и начинать активную жизнь и освоение слинга не раньше, чем организм достаточно хорошо восстановился после родов условно 30-40 дней).

Читай также: Особенности и выбор слингокуртки, слингонакидки, слинговставки

Мои личные ощущения от послеродового подвязывания самые позитивные — поясница и таз болели меньше, матка сокращалась достаточно быстро (этому конечно еще очень способствовало кормление грудью по требованию), живот по сравнению с первыми родами уходил быстрее и диастаз был минимальным. С подвязанным животиком я могла спокойно без болевых ощущений в разных местах брать на ручки малыша или уделять немного времени старшему. Я подвязывалась каждый раз, когда вставала с постели дольше чем на 5 минут.

Еще стоит отметить, что при подвязывании я не складывала ткань слинга двое, а мотала на всю ширину шарфа — 65 см, так я захватывала таз и могла подтянуть слинг более точечно так, как мне было комфортно.

Читай также: Слинг и коляска: удобный тандем для современных родителей

Спустя 40 дней после родов остался лишь небольшой диастаз (все таки вторая беременность) и конечно же не ушел полностью животик, но в целом восстановление прошло гораздо быстрее, я бы даже сказала вдвое быстрее чем в первый раз, когда я ничего не знала о подвязывании.

Пятый день после родов

Восьмой день после родов

Наш консультант:

Алена Коврига

тел. 0934078188

Как утянуть живот после родов: особенности применения средств

Как убрать живот после родов

Утягивающие средства являются не только косметическими, но и лечебными, и в некоторых случаях использовать их просто необходимо.

Значение утягивания

Поддерживание живота бандажом либо иным приспособлением способно уменьшить боль в области малого таза, а она часто беспокоит молодую маму первое время после родов.
Утягивающие средства облегчают нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Тем более что в послеродовой период у женщины часто обостряется сколиоз, радикулит и прочие хронические заболевания.
Бандаж помогает привести в тонус мышцы пресса: он не даёт им провисать, а матку стимулирует к сокращениям. Кроме того, утягивание даёт возможность органам малого таза занять правильное положение — снижается риск опущения матки и влагалища.
Ношение утягивающих приспособлений положительно сказывается на состоянии кожи — уменьшаются растяжки.
Что касается женщин, перенесших кесарево сечение, то бандаж не даёт разойтись швам. Поэтому мама может на короткое время брать младенца на руки. При этом в первое время ткань должна облегать тело, а не утягивать его слишком туго. Более плотное затягивание допустимо позднее.

С какого времени можно применять утягивающие средства

Конечно же, не нужно надевать утягивающее приспособление в первые сутки после родов. Когда ребёнок появляется на свет, организм женщины переживает значительные изменения. Матка интенсивно сокращается, чтобы освободиться от лишних клеток и обновить слизистую. Орган постепенно уменьшается в размерах и занимает правильное положение. И в течение первых нескольких дней не нужно вмешиваться в этот процесс внешними средствами, чтобы избежать осложнений (бандаж может затруднять выход выделений, что чревато воспалением). В послеродовой палате можно подвязать живот пелёнкой (хлопковой или льняной), но не утягивать его. Когда можно надевать бандаж, подскажет врач в родильном доме: если женщина хорошо себя чувствует, то делать это можно примерно на четвёртый день после родов, то есть ещё до выписки. При наличии осложнений (например, швы на промежности) использование утягивающих средств стоит отложить.

Как долго можно носить бандаж

Приблизительно через шесть недель после родов матка окончательно приходит в тонус, а кожа стягивается. И ношение бандажа уже не имеет смысла (тем более, что уже можно заниматься физическими упражнениями). У кого-то всё происходит быстрее, и уже через месяц животик становится плоским и упругим, а другие вообще могут не достичь такого результата. В любом случае, женщина должна прислушиваться к своим ощущениям и делать выводы: наступит момент, когда она будет чувствовать себя одинаково как при использовании бандажа, так и без него.

Тем, кто пережил тяжёлые роды и восстанавливается медленно, стоит подбирать различные модели бандажей, которые оказывают своё влияние на каждом этапе.

Если же молодая мама перенесла кесарево сечение, то эластичный пояс и прочие приспособления нужно носить до заживления шва (это происходит примерно спустя месяц после операции). После этого нагрузки на брюшную полость уже не опасны для здоровья.

Кроме того, нужно иметь в виду, что утягивающие средства нежелательно носить более 12 часов в сутки. Каждые три часа изделие нужно снимать на некоторое врем (примерно 30 минут). Спать молодой маме также нужно без бандажа (это касается и дневного сна): в противном случае на животе могут возникнуть новые складки, а неудобная поза спровоцирует нарушение кровообращения.

Противопоказания

Молодая мама должна внимательно относиться к своему здоровью, ведь, оно напрямую связано с благополучием малыша. Поэтому стоит помнить, что ношение бандажа и иных утягивающих средств имеет ряд противопоказаний.

Швы на промежности — самое главное препятствие. При утягивании тела они могут долго заживать (поскольку, по мнению докторов, бандаж ухудшает кровообращение), и возникает вероятность воспаления. Сюда же относятся некоторые виды швов, которые накладывают при кесаревом сечении (продольные и пр.).
Заболевания почек, которые нередко сопровождаются отёчностью.
Патологии желудочно-кишечного тракта.
Аллергические реакции на материал, из которого сделан бандаж, кожные болезни.

Даже при отсутствии явных противопоказаний для молодой мамы не будет лишним посоветоваться с доктором по поводу применения утягивающих средств.

Бенкунг

За какое время до родов опускается живот

Бенкунг является традиционным малазийским методом послеродового пеленания. Он представляет собой особый способ завязывания ткани длинной полоской (приблизительно 10–15 м в длину и 20–30 см в ширину) вокруг живота, чтобы обеспечить поддержку мышц и внутренних органов.

Такая подвязка живота помогает обеспечить:

устранение болевого синдрома в спине;
восстановление мышц живота после беременности;
снижение времени послеродового кровотечения;
возобновление динамического способа передвижения женщины, то есть, регулируется центр тяжести, женщина перестает ходить как во время беременности, походка восстанавливается;
возвращение прежней эластичности тканей, улучшение тонуса мышц.

Бенкунг для подвязывания живота после родов надевается с утра и снимается перед сном. Его главное отличие от обычного слинга – это длина. Подвязывание начинается с уровня середины ягодиц, и узелок за узелком поднимается до уровня груди.

У узелков свои функции: такие перекруты не дают намотке съезжать и ослабляться, она постоянно остается равномерной. Если заматывать сплошной тканью, то она будет собираться в складки. Кроме того, узелки, сделанные на подвязочной ткани, осуществляют массаж тела женщины при движениях, что способствует улучшению кровообращения в коже.

Таким образом, бенкунг — это не просто восстановление формы живота, а способ вернуть органы на прежние места. Еще один плюс такого метода заключается в том, что подвязывание позволяет ткани оставаться на месте, не сползать с бедер. Женщина может свободно двигаться и чувствует себя очень комфортно.

Что делать, если не удается избавиться от живота?

Как убрать живот после кесарева сечения

Если никакие методы не помогают избавиться от живота после рождения малыша, стоит проконсультироваться с доктором. Возможно, понадобится провести хирургическое вмешательство. Эффективно справиться с проблемой позволит абдоминопластика.

Показания следующие:

избыточное количество жира под кожей;
чрезмерная растянутость кожи;
невозможность выполнения липосакции;
присутствие явных рубцов после вынашивания ребенка, которые нельзя убрать другими способами;
образование диастаза.

Операция помогает удалить лишние жировые отложения, привести в порядок живот. Благодаря процедуре женщины снова получают плоский пресс. Есть только один минус — возможная заметность шрамов.

Таким образом, избавиться от живота после родов можно в домашних условиях. Подходить к решению проблемы нужно комплексно, соблюдая диету, выполняя упражнения и массаж, используя бандаж и прочие методы коррекции фигуры.

Как убрать живот после родов?

После родов растянутые за время беременности мышцы восстанавливаются достаточно долго. Некоторые женщины на всю жизнь остаются обладательницами неприглядно отвисающего животика. Как убрать живот после родов? Предлагаем вам узнать про основные способы решения этой хоть и вполне естественной, но все же проблемы.

Подвязывание живота

К этой мере прибегали еще наши бабки и прабабки – для подвязывания проблемной зоны они использовали отрез ткани. Сегодня этот метод не потерял актуальности – некоторые специалисты по послеродовому восстановлению считают, что подвязывание гораздо эффективнее и безопаснее современных послеродовых бандажей.

Правильно выполненное подвязывание не только восстанавливает мышечный корсет, но и служит профилактикой геморроя, опущения органов, запоров и расхождения прямых мышц живота. Эта нехитрая процедура к тому же помогает матке быстрее сократиться.

Подвязывать живот стоит практически сразу после родов (если нет никаких осложнений). Выполнять процедуру придется ежедневно на протяжении двух и более недель (в зависимости от состояния живота). Главным признаком того, что можно больше не подвязываться, являются ощущения женщины – она должна чувствовать себя одинаково комфортно как с тканью на животе, так и без нее.

Узел расположите сбоку, но не по центру, чтобы он не давил на матку. В итоге получится два слоя: высокий «карман» для живота и узкий «фиксатор» для поддержки «кармана». Все так же лежа засуньте руки под повязку и подтяните складки живота наверх (в «карман»).

После того, как вы встанете на пол, не должно быть ощущения сильного давления – правильное подвязывание обеспечивает максимально комфортные ощущения (спине становится легче, не чувствуется слабость мышц живота). Перетягиваться сильно нельзя ни в коем случае.

Послеродовой бандаж

Для скорейшего восстановления тонуса мышц живота можно использовать послеродовые бандажи, благо сегодня они представлены в большом ассортименте. Использование бандажа решает целый ряд проблем: помогает фиксировать шов после кесарева сечения, поддерживает брюшную стенку, снижает нагрузку на позвоночник, уменьшает болезненные ощущения в спине.

Стоит помнить, что бандаж нельзя использовать при заболеваниях кожи и некоторых осложнениях после кесарева сечения, а также при проблемах с почками и желудочно-кишечным трактом. Перед применением этого удобного приспособления стоит проконсультироваться с гинекологом.

• В виде штанишек разной длины

Для экономных и предусмотрительных мам разработан универсальный бандажный пояс, который до родов поддерживает животик узкой своей частью, а после родов утягивает его широкой стороной.

Упражнения для подтягивания живота после родов

К сожалению, сразу после родов активные тренировки противопоказаны – женские органы в этот период требуют состояния покоя для эффективного восстановления (этот процесс занимает 6-8 недель, не меньше). Простейшие же упражнения, после согласования с врачом, выполнять можно.

Наиболее популярным вариантом проработки мышц является их поочередное напряжение и расслабление. Вы можете делать это, не отвлекаясь от домашних хлопот и от ухода за ребенком.

Выпейте стакан воды, сядьте на стул, выпрямите спину и дышите животом, втягивая и выпячивая его. Кстати, данное упражнение не только подтянет мышцы, но и избавит от запоров, которые часто возникают после родов.

Третье упражнение выполняйте, лежа на спине. Вытяните руки вдоль тела, колени согните, ступни поставьте на пол параллельно друг другу. Поднимайте таз, втягивая живот. В верхней точке движения удерживайте напряжение мышц 30 секунд и возвращайтесь в ИП.

Обертывания для подтягивания живота

Эта эффективная процедура потребует от вас терпения – обертывания стоит делать через день, курсами по 10-15 процедур с интервалом в 20 дней. До и после процедуры 1.5-2 часа ничего не кушайте. Состав наносите на предварительно подготовленную кожу (примите душ и обработайте тело скрабом).

Обратите внимание: не все составы для обертываний подходят кормящим матерям, поскольку активные компоненты проникают в кровоток. Особенно это касается эфирных масел

Используйте лишь самые щадящие рецепты, к примеру, обертывания с голубой глиной. Разведите это средство водой до состояния кашицы, нанесите на область живота, обмотайтесь пищевой пленкой и наденьте теплую одежду.

Через 40-60 минут ополоснитесь в душе и нанесите на кожу увлажняющий крем.

Как это устроено?

Переднебоковая брюшная стенка человека шестислойная: кожа, поверхностная фасция живота, жир, абдоминальные мышцы, поперечная фасция и пристеночная брюшина (рис. 1).

Мышечный слой состоит из четырех парных мышц. Это ориентированные вертикально прямые мышцы живота, внешние и внутренние косые мышцы и горизонтально ориентированные поперечные мышцы, расположенные кнутри от внутренних косых (рис. 2). Апоневрозы косых и поперечных мышц образуют сухожильный футляр прямой мышцы живота — ее влагалище (рис. 1). Прямая мышца, широкая и тонкая в верхней части, в нижней становится толстой и узкой. В нескольких местах она прикрепляется к передней части мышечного влагалища, и эти поперечные сшивки делят прямую мышцу на сегменты. А в середине живота апоневрозы сходятся, образуя белую линию (рис. 2).

Белая линия тянется от мечевидного отростка до лонного сочленения. Она представляет собой трехмерную сеть коллагеновых волокон, ориентированных так же, как мышечные волокна поперечной и косой мышц: поперек и наискосок. Во внутренней зоне белой линии коллагеновые волокна расположены нерегулярно (рис. 3).

Белая линия вместе с влагалищем прямой мышцы обеспечивает механическую стабильность передней брюшной стенки. Однако она все-таки растягивается, причем, из-за ориентации коллагеновых волокон, растягивается преимущественно вширь. И когда она становится слишком широкой, развивается диастаз передних мышц живота (ДПМ).

Вопрос в том, что считать нормой. Раньше полагали, что расстояние между передними мышцами в положении лежа с согнутыми ногами не должно превышать ширину двух пальцев. Затем появились более точные данные, и сейчас исследователи чаще всего пользуются одним из двух критериев нормы.

Определение
ученых основано на ультразвуковых измерениях ширины белой линии у 150 нерожавших женщин.

Нормальная ширина белой линии, максимальное значение Швейцарский вариант

Уровень	Ширина, мм
Мечевидный отросток	15
3 см выше пупка	22
2 см выше пупка	16

специалисты проводили измерения у покойников, при этом они обнаружили, что ширина белой линии увеличивается с возрастом.

Нормальная ширина белой линии, максимальное значение (мм) Французский вариант

Уровень	Моложе 45 лет	Старше 45 лет
Выше пупка, середина расстояния между пупком и мечевидным отростком	10	15
На уровне пупочного кольца	27	27
Выше пупка, середина расстояния между пупком и лонным сочленением	9	14

У беременных женщин белая линия растягивается и может достигать 79 мм ниже пупка и 86 мм на 2 см выше пупка. В их положении такие величины нормальны.

Самый распространенный метод диагностики ДПМ — пальпация. Пациент ложится на кушетку, согнув ноги в коленях, и напрягает брюшной пресс, а врач измеряет расстояние между выступающими валиками брюшных мышц (рис. 4). Но этот метод не очень точен, особенно при избыточной массе тела. В последнее время медики предпочитают ультразвуковую диагностику. Эта процедура безопасна даже для беременных и значительно дешевле магниторезонансной и компьютерной томографии.

Есть разные классификации ДПМ. Самая подробная выделяет
расширение только над пупком (на этот вариант приходится более половины случаев); только под пупком; расширение на уровне пупка; по всей ширине белой линии, но шире над пупком (почти треть случаев); по всей ширине белой линии, но шире под пупком (рис. 5). Таким образом, чаще всего белая линия расширена преимущественно над пупком. Возможно, дело в том, что ниже пупка в составе белой линии больше поперечных волокон, она плотнее и хуже растягивается.

Риск варикоза повышают факторы

Количество крови в сосудах зависит от массы тела. Поэтому у людей с ожирением и просто лишним весом вены подвергаются дополнительной нагрузке.

Кроме того, полные мужчины и женщины меньше двигаются. Это ухудшает кровообращение. И ещё больше повышает давление на стенки сосудов.

Гормональный дисбаланс

Уровень гормонов в организме изменяется из-за приёма некоторых препаратов, а также во время беременности. Это влияет на эластичность вен. Они становятся менее гибкими и легче повреждаются при расширении.

Так что при изменении уровня гормонов повышается риск варикоза.

Долгая неподвижность

Когда человек долго сидит или стоит без движения, кровь хуже течёт по сосудам. Она чаще застаивается.

Кроме того, в неподвижном состоянии у людей не работает мышечная помпа — то есть мышцы ног не помогают венам перекачивать кровь. От этого возрастает нагрузка на клапаны.

Генетическая предрасположенность

Многие исследования показывают, что дети пациентов с варикозом почти всегда страдают от вздутых сосудов. Если больны оба родителя, то шанс патологии у ребёнка достигает 90%.

Но даже рождение со слабыми венозными клапанами — это не приговор. Нужна своевременная профилактика. Компрессионный трикотаж, упражнения и изменение образа жизни могут предотвратить образование скрученных толстых вен.

Беременность

Будущие матери особенно часто болеют варикозом. На них влияют сразу несколько факторов, о которых мы говорили ранее.

Стенки сосудов ослабевают из-за гормональных изменений, а количество крови возрастает из-за увеличения веса.

Также плод вредит венам напрямую. Ребёнок растёт рядом с крупными важными сосудами. Иногда он сдавливает их, отчего кровообращение нарушается, а давление на вены повышается.

Ещё доктора отмечают влияние вредных привычек на состояние сосудов. Они ускоряют развитие варикоза. Но эта проблема менее опасна, чем основные факторы риска.

На первом этапе заболевания пациенты не всегда понимают, что в опасности именно вены. Ранние симптомы легко спутать с признаками других болезней.

Поэтому лишь немногие своевременно обращаются к флебологу и устраняют патологию до появления более заметных симптомов.

Основные проявления варикоза:

Усталость
Тяжесть в ногах
Боль при резких движениях
Сосудистые паутинки и звёздочки
Судороги
Отёки
Зуд и жжение
Потемнение или побледнение кожи
Толстые бугристые сосуды

Не у всех болезнь развивается одинаково быстро.

Многое зависит от количества факторов риска — чем их больше, тем быстрее прогрессирует патология.

На поздних этапах варикоза могут возникнуть осложнения:

Кровоточащие раны

Вздутые поверхностные вены возвышаются над кожей и потому их легче повредить. Также эти сосуды порой прорываются. Возникает сильное кровотечение, которое непросто устранить в домашних условиях. Нужна помощь врача.

Лёгочная эмболия

В больных венах нарушено кровообращение. Это создаёт благоприятные условия для формирования сгустков крови, известных как тромбы. Такие образования растут на стенках сосудов. Их появление уменьшает просвет вен. Ещё они иногда отрываются и вместе с кровью попадают в лёгкие, сердце и другие важные органы.

Эти крошечные осколки далеко не безвредны. Если тромб перекрывает сосуд в лёгких, то возникает лёгочная эмболия — при таком явлении может остановиться дыхание.

Трофические язвы

Ткани около больных вен получают меньше питательных веществ. Поэтому кожа здесь отмирает быстрее, чем обновляется. В результате рядом с вздутыми сосудами нередко формируются незаживающие раны, склонные к рецидиву. Они часто появляются на лодыжках.

Хотя осложнения могут сильно испортить жизнь, с этими проблемами сталкивается лишь небольшая часть пациентов. В основном с трофическими язвами. Так что многие люди считают вздутые вены скорее косметическим дефектом, чем опасной патологией.

Некоторые без колебаний проводят обёртывание при варикозе в домашних условиях.

Это может быть опасно.

Но прежде чем говорить о рисках таких процедур, рассмотрим их назначение.